Labi un slikti par kafiju | happilyeverafter-weddings.com

Labi un slikti par kafiju


No otras puses, cilvēki, kas to ienīst, vainās pēc tā dzeršanas, ka viņam paliek mute, kas paliek mutē, un vēl svarīgāk ir tas, ka daudzi sliktie efekti vai pat kaitē kofeīnam, kas iebūvēts kafijā, var nogādāt ķermenī.

kafijas pupiņas-bļoda.jpg

Kaut arī mīļie un patērē miljoniem cilvēku, kafijas nozīme veselības jomā ir kaut kas strīdīgs. Gadu gaitā tika veikti daudzi pētījumi par labu vai sliktu iedarbību uz sirds slimībām, diabētu un citām slimībām, bet līdz šim nav izdarīts konkrēts secinājums.

Piemēram, pētījums, ko veica Atēnu universitāte un publicēja American Journal of Clinical Nutrition 2005. gada jūnijā, atklāja, ka kafijas dzirdētāju lielie asinsvadi bija stingrāki nekā tiem, kas nav kafijas dzērāji. Kā tādi, pētnieki mudināja cilvēkus, kuriem ir augsts asinsspiediens vai citi sirds slimību riska faktori, un dzert vairāk nekā trīs tases kafijas dienā, lai samazinātu kafijas patēriņu. Turpretī 2006. gada maijā Circulation Journal publicētais ziņojums parādīja, ka kafijas dzērieniem nebija lielāks sirds slimības risks, pat tiem, kuru kafijas daudzums pārsniedz sešas tases dienā.

Tomēr interesants pētījums, kas publicēts 2006. gada martā American Medical Association žurnālā, paziņoja, ka kafijas kofeīns ir neveselīgs dažiem cilvēkiem, bet tas ir izdevīgi citiem, atkarībā no "gēna", kas nosaka, cik ātri viela tiek metabolizēta.

Ir pētījumi, kas sniedz pierādījumus tam, ka kafija var dot labumu mūsu organismam.

Piemēram, pētījums, ko veica Minesotas universitāte, Iekšējās medicīnas arhīvā ziņoja, ka pastāv saikne starp dzeramo kafiju un samazinātu 2. tipa diabēta attīstības risku. Tomēr joprojām nav skaidrs, vai aizsargājošais efekts ir saistīts ar kofeīnu vai citām kafijas sastāvdaļām.

Vēl viens pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 14 600 cilvēku Somijā, kas ir smagākā kafijas dzeršanas valsts, 2004. gada martā sniedza vairāk pierādījumu tam, ka pasaulē visplašāk patērētais dzēriens var samazināt cukura diabētu.

Kaut arī diskusijas notiek starp dažādām pētnieku grupām par kafijas labo un slikto vai diezgan kofeīnu, daudzi cilvēki, kas dzer kafiju, uzskata, ka kafijas kofeīns var dot viņiem nepieciešamo enerģiju, lai apzinātu jebkādus uzdevumus, ko viņi plāno paveikt.

Vai šī uztvere ir pareiza? Apskatīsim 30 000 cilvēku aptaujas rezultātus. Pārtika vai dzēriens, kas visvairāk bija saistīts ar zemu enerģijas līmeni, bija kofeīna patēriņš. Tie, kas dzer 4 vai vairāk kofeīna dzērienu, vai nu tēju, kafiju vai kolu, bija zemākie enerģijas līmeņi. Kāpēc

Pētnieks, kas veica šo apsekojumu, paskaidroja, ka kofeīns nekavējoties veicinās cukura līmeni asinīs, atbrīvojot adrenalīnu. Tad atbrīvo glikozi, lai mūsu muskuļi varētu strādāt kā ellē. Tomēr lielākajai daļai dienas stresa nav nepieciešams pārāk daudz fiziskās darbības, tādēļ, kad mēs paaugstinām adrenalīna līmeni, dzerot kafiju, mūsu asinsrites plūdi ar glikozi. Tā kā ķermenim nav nepieciešams šis saražotā glikozes daudzums, tas pārvēršas taukos.

Aptaujā cilvēki, kas patērēja tēju vai kafiju 4 reizes vai vairāk reizes dienā, 3 reizes biežāk cieta no ļoti zemiem enerģijas līmeņiem.

Nesen nelielā pētījumā par sieviešu koledžas studentiem pētnieki konstatēja, ka kofeīna papildinājums (kas atbilst 2 kafijas tasēm), šķiet, mazināja muskuļu sāpes vienu dienu pēc izaicinoša treniņa. Pazīstams kā aizkavēta muskuļu sāpīgums, sāpes ir izplatītas vienu vai divas dienas pēc treniņa, kas bija intensīvāka nekā parasti. Vingrojumi, kas saistīti ar ekscentrisku muskuļu kontrakciju, jo īpaši var radīt aizkavētas muskuļu sāpes.

Neskatoties uz šķietamo kafijas pozitīvo efektu, pētnieki brīdināja, ka pirms dzeršanas pāris kafijas tases pirms treniņa nevajadzētu ignorēt kofeīna iespējamās negatīvās blakusparādības: pastiprinātas satraukuma sajūtas, sirdsdarbības sirdsklauves, paaugstināts asinsspiediens, gremošanas traucējumi, pastiprināta urinācija un traucēta miega.

Kā par decaf kafiju? Tā kā tas ir bez kofeīna, vai mēs varam dzert tikpat daudz kā kafijas kafija, kā mums patīk?

Lai gan tajā var būt daudz mazāk kofeīna nekā regulāra kafija, tomēr viņiem joprojām ir pietiekami daudz stimulanta, kas var izraisīt fizisku atkarību no tiem. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Florida Universitātes Florida Medicīnas koledža Gainesvillē, Cocaf kafija parasti nav pilnīgi bezkofeīns. Kafijas daudzums, kas ir mazs, var būt kaitīgs cilvēkiem, kuriem medicīnisku iemeslu dēļ ir jāierobežo kofeīna lietošana. Tas varētu ietvert cilvēkus ar nieru slimību, indivīdiem ar trauksmi vai cilvēkiem, kuri lieto noteiktus narkotiku veidus.

Lasīt vairāk: Četras tases kafijas katru dienu Beat depresija

American Heart Association ir teicis, ka pētījumi par tiešu saikni starp kofeīnu, kafiju un sirds slimībām ir izraisījuši pretrunīgus rezultātus, bet 1 vai 2 kafijas tases dienā nešķiet kaitīgi.

Tātad, neuztraucieties pārāk daudz par dzeramo kafiju, ja ārsti nelūdzi atturēties no kafijas medicīnisku iemeslu dēļ. Bet neierobežojiet devu līdz 3 tases dienā, jo dzerot pārāk daudz kafijas, iespējams, kaitēs mūsu ķermenim, jo ​​tā negatīvās blakusparādības.

#respond