Dabiski pretiekaisuma līdzekļi | happilyeverafter-weddings.com

Dabiski pretiekaisuma līdzekļi

Iekaisuma mehānisms

Kaut arī iekaisums ir ķermeņa dabīgā aizsardzības mehānisma daļa, lai noņemtu un noķertu remonta šūnas bojājuma vietā, tas joprojām var izraisīt nopietnus ķermeņa bojājumus. Prostaglandīni lokāli izdalās traumas vietā, jo organisma iekaisuma regulators. Šīs vielas darbojas, lai vajadzības gadījumā palielinātu un samazinātu iekaisumu. Ķermenī ir trīs dažādi PG varianti.

  1. PG1 ir pretiekaisuma prostaglandīns, kas iegūts no eikozanoīnskābes
  2. PG2 ir atvasināts no arahidonskābes, un tas ir stipri iekaisīgs
  3. PG3, kas arī iegūts no eikozānskābes, nav tieši pro- vai pretiekaisuma līdzeklis

Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi

Ir pieejami dažādi pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, Motrin® vai Advil® (ibuprofēns); Naprosyn® (naproksēns); Anaprox® (naproksēna nātrija sāls); Indocin® (indometacīns); Relafen® (nabumetons) un Voltaren® (diklofenaks). Ibuprofēns ir visbiežāk izdalītais NSAID ASV, un Diclofenac® ir visbiežāk izmantotais visā pasaulē.

Viņi strādā, inhibējot ciklooksigenāzi, kas nepieciešama, lai pārveidotu arahidonskābi endoperoksīda starpproduktiem (PGG2 un PGH2). Lai gan šīs zāles ir ļoti efektīvas, ir svarīgi paturēt prātā, ka viņu rīcība bieži vien ir saistīta ar blakusparādībām, piemēram, kuņģa-zarnu trakta traucējumiem, trombocītu agregācijas nomākšanu un nieru bojājumiem. Citas blakusparādības ir arī alerģiskas reakcijas, sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, centrālās nervu sistēmas problēmas, izsitumi utt.

Pretiekaisuma diēta

Iekaisuma mazināšanai ir noderīgi vairāki uztura ieradumi. Daži pamata padomi:

Pievienojiet svarīgām taukskābēm diētu
Ņemot ikdienas zivju eļļas piemaksu ar lielu daudzumu omega-3, pilnībā jāsamazina uzturs. Uztura speciālisti iesaka pievienot omega-6 papildinājumu, ko sauc par gamma linolēnskābi vai GLA, ja pacientam ir reimatoīdais artrīts. Šīs taukskābes strādā, lai atjaunotu pareizo arahadonskābes daudzumu cilvēka asinīs. Olīveļļa var arī būt ļoti noderīga, jo tā ir augsta oleīnskābe, omega-9, un tai ir ievērojamas pretiekaisuma īpašības.

Izvairieties no rafinēta cukura un ogļhidrātiem
Vajadzētu novērst rafinētu cukuru un ogļhidrātus ar augstu glikēmisko slodzi, kā arī apstrādātu un ērtu pārtiku. Paturiet prātā, ka visizplatītākie uztura kairinātāji ir kvieši, olas, piena produkti, sojas un rieksti, tāpēc tiek ieteikts eliminācijas diēta, kas balstīta uz vielu izvairošanos divas nedēļas, pēc tam to ieviešot vienu vai divas dienas, lai identificētu indivīdu jutīgums.

Ēdiet daudz augļu, dārzeņu un savvaļas zivju
Lielākajai daļai zivju sugu ir astronomiski augsts dzīvsudraba un PCB saturs. Zemāk pārtikas ķēdē labāk - sardīnes, anšovi un gliemeži - ir laba izvēle. Pievienojiet dārzeņu daļu katram ēdienam un uzkodam to šķiedrvielām un dabīgiem pretiekaisuma līdzekļiem. Ir arī daudz dažādu augu, kas satur flavonoīdus un polifenolus, kas ierobežo brīvo radikāļu ražošanu. Daži no visizplatītākajiem ir ķiploki, zaļā tēja, mellenes un ingvera.

Omega-3: alternatīva iekaisumam samazinās

Omega-3 ir polinepiesātināto taukskābju saturs, kuru skābes ķēdē klasificē divu saišu starp diviem oglekļa atomiem. Omega-3, īpaši alfa-linolēnskābe, ir būtiska taukskābe un jālieto ēdienreizēs vai kā papildinājums. Pēc norijšanas omega-3 vielmaiņas procesā nepieciešams ferments, delta-5 desaturāze, kas jāpārvērš par pretiekaisuma PG3. Omega-3 faktiski samazina iekaisumu divos veidos:

  1. tas izraisa pretiekaisuma PG3 veidošanos
  2. tas samazina iekaisuma PG2 ražošanas potenciālu

Pretiekaisuma dabas piedevas

Augstas kvalitātes ikdienas multivitamīni varētu būt ļoti noderīgi!
Pētījumi ir pierādījuši, ka E vitamīns pazemina CRP līmeni asinīs. CRP ir C-reaktīvs proteīns, kas arī ir iesaistīts iekaisumā. D vitamīnam ir arī pretiekaisuma iedarbība. Vitamīni C un B ir spēcīgi līdzekļi pret brīviem radikāļiem. Tādējādi, papildinot diētu ar labiem multivitamīniem, tiek nodrošināts pareizais barības vielu līmenis, kad ķermenim tie visvairāk nepieciešami.
Citi piedevas
Ir vairāki citi papildinājumi, kas pieejami par locītavu iekaisumu. Daži no visbiežāk sastopamajiem ir glikozamīns, sērs un hondroitīns.

Augu pretiekaisuma līdzekļi

Bioflavinoīdi - liela klase savienojumiem, kas iegūti no augļiem un dārzeņiem.
Šīs vielas ietver limonēnu, hezeridīnu un rutīnu, kas visi ir iegūti no citrusaugļiem. Tie var samazināt arahidonskābes izdalīšanos, kā arī histamīna izdalīšanos.

Curcuma Longa - garšviela, kuras aktīvā sastāvdaļa ir dzeltenais pigments kurkumīns
Šī spice piemīt spēcīgas pretiekaisuma īpašības, inhibējot lipoksigenāzi, ciklooksigenāzi un fosfolipāzi A2, kas viss izjauc arahidonskābes kaskādi.

Quercetīns - citrusaugu bioflavonoid, kas ir atrodams arī sīpolos
Šī viela uzsūcas zarnās, un tās var iegūt no rutīna gremošanas procesā. Ir zināms, ka samazina iekaisumu, inhibējot fosfolipāzes un lipoksigenāzes enzīmu aktivitāti. Tas arī labi darbojas ar C vitamīnu un E vitamīnu kā spēcīgu antioksidantu.

Boswellia Serrata - no koka lapām Indijas centrālajā daļā
Šī iekārta bloķē fermentu lipoksigenāzi, samazinot leikotriēna ražošanu. Tas arī samazina limfocītu migrāciju uz iekaisušiem audiem, tādēļ tas izmanto gan osteoartrītu, gan reimatoīdo artrītu.

Ingvera
Šī plaši pazīstamā garšviela traucē ciklooksigenāzes fermentu, samazinot prostaglandīnu un tromboksāna ražošanu.

Rozmarīns - svaiga vai žāvēta Rosmarinus officinalis lapas
Šim augam ir gan antioksidanti, gan pretiekaisuma īpašības. Tas neitralizē slāpekļa oksīdu un peroksinitrātu radikāļus. Slāpekļa oksīds tiek ražots, ja baltie asins šūnas saskaras ar kairinājumu. Šis kairinājums nāk no saskares ar visu veidu alergēniem, infekcijām, toksisku iedarbību un traumām.

Nolasīt vienu tableti apturēt alerģiju uz mūžu. Vai FDA apstiprinās?

Izraisa dabas pretiekaisuma līdzekļus

Pieņemt veselīgus ieradumus un praktizēt fiziskās aktivitātes katru dienu
Iespējams, ka ķermeņa nodrošināšana ar pretiekaisuma līdzekļiem, izmantojot regulāras fiziskās aktivitātes, ir labākā palīdzība, ko var nodrošināt savas ķermenis. Sāciet lēni, ar vienkāršu gājienu, tad pakāpeniski palieliniet aktivitātes līmeni. 20-30 darbības minūtes, piecas reizes nedēļā, ir ieteicams lielākajai daļai cilvēku. Vingrinājumi ir lielisks veids, kā novērst stresu, it īpaši, ja to apvieno ar dziļām elpošanas metodēm, piemēram, jogas vai pilates.

Atpūtas metodes
Ikvienam vajadzētu atrast laiku atpūsties. Ja dzīvo ar hronisku stresu, jāizmēģina meditācija vai biofeedback terapija, lai uzzinātu relaksācijas reakciju. Talk terapija ir ļoti veiksmīga, palīdzot cilvēkiem virzīties uz viņu emocionālajām mīnu laukiem. Tas ir lielisks veids, kā sākt dalīties ar jūsu emocionālo slogu.

Atpūta ir izšķiroša
Vienkāršais atpūšana, iespējams, ir labākais pretiekaisuma līdzeklis. Miega laikā no septiņām līdz deviņām stundām naktī ķermenim būs pietiekami daudz laika, lai dziedinātu visu iepriekšējā dienā uzkrāto nogurumu.

Iekaisuma cēloņu samazināšana

Pirmais solis noteikti ir pārtraukt visus sliktos ieradumus. Lai to izdarītu, vajadzētu izvairīties no tādām vielām kā alkohols, kofeīns, nikotīns un marihuāna, jo tie rada lielu slogu normālai ķermeņa funkcionēšanai. Ātrākais veids, kā samazināt iekaisumu, ir atmest smēķēšanu un lietot stimulantus. Personai vienmēr būtu jāmēģina izmantot dabīgus tīrīšanas līdzekļus un mazgāšanas līdzekļus un ierobežot atkarību no ķīmiskās tīrīšanas un gaisa atsvaidzinātājiem.

Protams, mēs neesam sakuši, ka jums pilnībā jāizvairās no vides toksīnu iedarbības (jo tas būtu neiespējami), bet periodiska detoksikācija ir ieteicama.
Pastāv vairākas alternatīvas terapijas, lai risinātu sāpju novēršanu, kā arī vienkāršas sāpju likvidēšanas procedūras. Šīs pretiekaisuma zāles drīkst lietot tikai īsu laiku. akūtas krīzes laikā. Daudzi cilvēki ir atraduši ievērojamu sāpju mazināšanu, izmantojot akupunktūru, masāžu, ūdens terapiju un citas prāta un ķermeņa procedūras, kas dabiski samazina sāpes un iekaisumu.

#respond