Izaites vingrinājumi, lai atbrīvotu sēžas nervu sāpes | happilyeverafter-weddings.com

Izaites vingrinājumi, lai atbrīvotu sēžas nervu sāpes

Sēklieta - lielākais nervs, kas darbojas no muguras apakšējās daļas uz kāju

Sēklieta nav sevī traucējumi, bet ir simptoms problēmām, kas saistītas ar sēžas nervu, piemēram, diskomfortu diskā (disku izkrišana) vai mugurkaula stenozi (muguras smadzenes sašaurināšanās).

shutterstock-sciatica-man.jpg

Izsitumi, ko izraisa iziķis, var būt ļoti neērti, kamēr tas automātiski notiks 4-8 nedēļu laikā. Šajā laikā pašaprūpe var palīdzēt tikt galā ar sāpēm, kas ietver mājas vingrinājumus un atbilstošu zāļu lietošanu. Sēžas sāpes ir izstarojošās sāpes, kas sākas mugurā un stiepjas līdz kājām vai arī var rasties kā kāju krampji.

Dažreiz var rasties arī "adatu un adatu" veida sajūta, nejutīgums, tirpšana. Sēklieta parasti tiek novērota vidēji veciem (30-50 gadu vecumā) indivīdiem. Šajā vecuma grupā tas var notikt normāla nolietojuma dēļ. Pēkšņs spiediena palielināšanās mugurkaulā var izraisīt arī iziīti. Sēžas sāpes var pasliktināties naktīs vai ilgstoši stāvot / sēžot, klepojot vai šķaudot, ejot vai noliekot atpakaļ.

Kas izraisa nervu sāpes?

Sēklas var izraisīt, pateicoties dažādiem apstākļiem, kas ietekmē sēžas nervu. Daži no šiem nosacījumiem ietver:

  • Herniācijas disks ietekmē 1 no katriem 50 cilvēkiem kādā brīdī viņu dzīves laikā un simptomi ilgst vairāk nekā 6 nedēļas 10% līdz 25% no tiem. Dažreiz var tikt zaudēta arī urīnpūšļa un zarnu kontrole.
  • Nogurināto kaulu deģeneratīvais artrīts izraisa mugurkaula stenozi, kas nervus var saspiest, atstājot mugurkaula kanālu.
  • Asinsvadu problēmas mugurkaula kanālā un ap to.
  • Audzēji var saspiest nervus muguras smadzenēs.
  • Trauma, infekcija un iekaisums var ietekmēt arī sēžas nervu.

Izsituma diagnoze pamatojas uz kairinātu nervu sakņu fizisku pārbaudi, disku izlaiduma rentgena pierādījumiem, disku deģenerāciju un diska sašaurināšanos. MR var būt noderīga, nosakot audzējos, kuri ir atbildīgi par nervu kompresiju. Neuromuskulārā izmeklēšana var būt noderīga, identificējot patoloģiskus refleksus vai kāju un pēdas kustības vājumu.

Sēklu nervu ārstēšanas iespējas

Neķirurģiska ārstēšana

Operācija var nebūt nepieciešama 80-90% cilvēku, kuriem ir izēmija, jo sāpes dziedē pēc pietiekama atpūtas un laika. Šādu cilvēku ārstēšana parasti ir vērsta uz sāpju mazināšanu, izmantojot pretsāpju līdzekļus un atbilstošu atpūtu. Aspirīnu un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu, var lietot kā zāles pret medikamentu. Lietošana ledus vai karstā komprese var ievērojami samazināt iekaisumu un nodrošināt sāpju mazināšanai. Parasti ginekoloģiju ieteicams lietot dažas dienas akūtas fāzes laikā, līdz iekaisums samazinās.

Fizikālā terapija jāuzsāk pēc iespējas ātrāk pat mājās, lai paātrinātu dziedināšanas procesu. Īsas pastaigas var palīdzēt, jo aktivitāte samazina iekaisuma procesu un aktīvi palīdz sāpju pārvarēšanā. Dažreiz cilvēki, kas cieš no hroniskām vai stiprajām sāpēm, dažreiz injicē mugurkaulā steroīdus līdzekļus, piemēram, kortizonu. Siksnas, skavas un citi palīglīdzekļi, piemēram, ortopēdiskie kurpes, var palīdzēt kompensēt funkciju traucējumus.

Surgical Treatment

Šo ārstēšanas iespēju uzskata personas, kuras cieš no sāpīgas sēžas sāpēm, pat pēc 3 vai vairāk mēnešu ilgas neķirurģiskas manipulācijas. Herniāta disks ir visizplatītākais iemesls, kam nepieciešama ķirurģiska korekcija. Procedūra ietver atbrīvojumu no spiediena uz nervu, noņemot daļu no hernijas diska.

Rehabilitācijas procedūras

Tie ir paredzēti, lai atvieglotu sēklas, kas saistītas ar išēmiju, un uzlabotu kustības diapazonu. Turklāt tie arī uzlabo locītavu, augšējo un apakšējo kāju un citu saistīto muskuļu un saišu muskuļu elastīgumu un stiprību. Šie vingrinājumi arī uzlabo atveseļošanos un ļauj ātrāk atgriezties ikdienas aktivitātēs.

Sākumlapas stratēģijas izajai mazināšanai

Divu atpūtu:

Tas ir galvenais, lai apvienotu atpūtu ar relaksējošām aktivitātēm, piemēram, skatoties TV, lasot grāmatas, kā arī atpūšoties sāpju akūtā fāzē

Fiziskie vingrinājumi

Uz mājām balstītus vingrinājumus var veikt, lai stiprinātu muguras, kāju un kāju muskuļu muskuļus, kā arī stiepjas vingrinājumus sāpju mazināšanai. To var izdarīt pēc fizioterapeita ieteikuma, lai atgrieztos pilnībā funkcionējošā stāvoklī

Citi pasākumi

Joga, mediācija un elpošanas metodes var tikt veiktas mājās, lai atvieglotu pārmērīgu stresu un uzlabotu svarīgu orgānu darbību un mazinātu sāpes, kas saistītas ar sēžas nervu. Ledus iepakojumu izmantošana var samazināt nervu iekaisumu.

Sākums balstītas vingrinājumi muskuļiem

Asinsrites ārstēšana: asiņošana nervu sāpju vingrinājumi un stiept (izotikas kājas un muguras)

Sēklinieku sāpes - Piriformis Stretch un sindromu vingrinājumi

Sēžas vingrojumi pret asinsvadu nervu sāpēm

Sākotnējā pieeja asiota rehabilitācijai ietver vingrinājumu izstiepšanu un nostiprināšanu. Šie vingrinājumi palīdz atpūsties muguras, vēdera un augšstilbu muskuļos. Veicot šos vingrinājumus, izožu simptomu smagums var samazināties.

Stiepšanās vingrinājumi

Sekojoši ir parasti izdarītie stiepjas vingrinājumi, lai mazinātu sēžas sāpes:

  1. Piriformis muskuļu stiepjas
  2. Zema muguras daļa
  3. Hamstring stiepjas

Stiprināt vingrinājumu

Vājinātie muskuļi ir saistīti ar iziīti. Gultas pārtraukšana un fiziska neaktivitāte cilvēkiem, kas cieš no pasīva asītēm, vēl vairāk pasliktina sāpes. Vingrojumu pastiprināšana īpaši vērš muguras, augšstilbu, kājas un kāju muskuļus un nostiprina tos. Šie vingrinājumi jāveic pēc atbilstošas ​​izstiepšanas, lai atvieglotu muskuļu sasprindzinājumu.

Sēžas vingrinājumi

Tie ir specifiski vingrinājumi, kas paredzēti konkrētiem pamatnosacījumiem, piemēram, grūts disks, mugurkaula stenoze vai deģeneratīvi diska apstākļi, kas izraisītu ishiātu.

Ja asiņošana no herniāta diska rodas, ir ieteicams veikt šādus vingrinājumus:

  • Paplašināšanas vingrinājumi
  • Nospiediet uz augšu
  • Augšējā muguras pagarinājuma vingrinājumi
  • Curl ups - paredzēts vēdera muskuļu nostiprināšanai

Izajai no muguras stenozes:

  • Atpakaļ locītavu vingrinājumi
  • Hook guļ mars un
  • Aizmugurējie spārni ir ieteicami

Izsitumi no deģeneratīvas diska problēmas var mazināt ar jostas stabilizācijas vingrinājumiem, piemēram:

  • Hook march un
  • Pārejas vingrinājumi

Aerobikas vingrinājumi ar zemu iedarbību

Dažiem pacientiem ar ne tik smagiem situcēniem ir ieteicams riteņbraukšana, lēna staigāšana, lai uzlabotu visu muskuļu vispārējo piemērotību un kondicionēšanu.

READ ārstēšana par sēžas nervu sāpēm

Rehabilitācijas padomi

  • Saglabāt pienācīgu sēdi un stāvo stāvokli, slouching būtu jāizvairās
  • Samazināt lieko kaloriju daudzumu; uzturot sabalansētu uzturu, var palīdzēt samazināt svara pieaugumu
  • Sāpju akūtā stadijā jāizvairās no pārmērīgas ķermeņa un muguras celšanas braukšanas, pacelšanas utt
  • Pēc operācijas muguras un kājas nostiprināšana jāveic tikai pēc mēneša pēc ķirurģiskas operācijas
  • Normāls dzīvesveids un diena līdz aktivitātēm ir jāatjauno, neaktīvi var pasliktināt sāpes
  • Riska pārrāvums vienmēr var rasties personām ar diskomfortu ar diskomfortu; īpaši pēc operācijas, tāpēc jāievēro piesardzība, veicot smagas darbības un piedalās aktīvās nodarbībās
#respond