Diēta par veselīgu prostatu: vitamīni un uztura bagātinātāji | happilyeverafter-weddings.com

Diēta par veselīgu prostatu: vitamīni un uztura bagātinātāji

Kas ir prostata?

Prostatai var būt tieša ietekme uz dzīves kvalitāti un vispārējo veselību, tāpēc ir tik svarīgi saglabāt veselīgu uzturu, kas bagāts ar dažiem vitamīniem un minerālvielām. Šajā rakstā mēs apspriedīsim dažādus veidus, kā cilvēks var uzlabot prostatas veselības kvalitāti, izmantojot vitamīnus un minerālvielu piedevas.

Prostata ir valriekstu izmēra dziedzeris, kas atrodama tikai vīriešiem. Dziedzeris ieskauj urīnizvadkanālu un atrodas urīnpūšļa pamatnē, kas atrodas tieši starp kaunuma kaulu un taisnās zarnas. Prostatas dziedzeris sekrē apmēram 25% sēklu šķidruma, kas tiek kombinēts ar spermu ejakulācijas laikā. Prostatas šķidrums darbojas kā smērviela, lai novērstu urīnizvadkanālu infekcijas un sperma.

Medicīniskās izpētes pētījumi ir atklājuši galīgu saikni starp stresu un diētu, un katra svarīgā loma ir prostatas veselībai. Ir daudz pārtikas produktu, kas būtu jāiekļauj uzturā vīriešiem, lai novērstu dažus visbiežāk prostatas problēmas, piemēram, infekcija, paplašināšanās un vēzis. Nākamajā lappusē atrodamo pārtikas produktu saraksts ir ieteicams veselīgas prostatas un veselīgas vīriešu ķermeņa uzturēšanai.

Veselīga prostatas diēta

Veselīgas prostatas uzturēšanai ieteicams uzskaitīt zemāk minētos pārtikas produktus:

  • Svaigi dārzeņi
  • Svaigi augļi
  • Pākšaugi (zirņi, pupiņas un lēcas)
  • Svaigas zivis (aukstas okeāna zivis, piemēram, laši, sardīnes, menca un skumbrija)
  • Pilngraudi
  • Bioloģiskās pārtikas produkti

Lai izvairītos no ēdienkartes, iekļaujiet sekojošo:

  • Taukaini ēdieni
  • Sarkanā gaļa
  • Pārmērīgu sāļu daudzums
  • Hidrogenētas eļļas
  • Konservēti vai fasēti pārtikas produkti
  • Soda
  • Alkohols
  • Melnās tējas
  • Kafija
  • Piena produkti

Cilvēkam vajadzētu arī izvairīties no cigarešu un cigāru smēķēšanas un lietotu dūmu formu. Papildus iepriekš minētajiem pārtikas produktiem vīriešiem vajadzētu iegūt regulāru fizisko aktivitāti, dzert pietiekamu šķidrumu, pietiekami atpūsties un izvairīties no stresa situācijām, kad tas ir iespējams.

Kādi vitamīni un piedevas palīdz uzturēt prostatas veselību un kāpēc?

Kaut arī pastāv acīmredzama izvēle pēc pārtikas, kas uzlabos vispārējo prostatas veselību, ir arī vairāki vitamīni un uztura bagātinātāji, kas, kā liecina, uzlabo prostatas veselību. Tālāk ir uzskaitīti zināmie vitamīni un piedevas, kam ir svarīga loma prostatas veselības jomā:

Likopēns : palīdz noņemt ķermeņa kancerogēno toksīnu un ir pierādīts, ka tas palīdz novērst un mazināt dažu vēža veidu risku.

Cinks : iesaistīts daudzos šūnu metabolisma procesos, spēlē lomu imūnās funkcijas, olbaltumvielu sintēzes, brūču sadzīšanas un šūnu dalīšanās. Ir nepieciešams līdzsvara stāvoklī, jo cilvēka ķermenī nav dabisku cinka krājumu.

Selēns : dabisks antioksidants, kas novērš un atjauno brīvajiem radikāļiem radušos šūnu bojājumus, kas var tieši veicināt noteiktu vēža veidu veidošanos.

B vitamīns : svarīgs vielmaiņas procesam, pārveido un pārnes skābekli uz dzīvībai svarīgiem orgāniem.

Saw palmetto : ir pierādīts, ka samazinās palielināta prostatas un zemāks prostatas specifisko antigēnu līmenis (PSA).

E vitamīns : var aizsargāt pret prostatas vēzi.

Zaļā tēja : katehīni, kas atrodami zaļā tēja, tiek uzskatīti par prostatas zālēm, lai gan nav zināms, kā tie novērš vai apkaro prostatas problēmas.

Nāters : bagāts ar C vitamīnu, dzelzi un citām uzturvielām, kas palīdz uzlabot prostatas veselību.

Kelp : jūraszāles satur jodu un citus būtiskus minerālus, kas var palīdzēt novērst un ārstēt prostatas vēzi.

Pygenum : lieto daudzus gadus urīnceļu un prostatas slimību ārstēšanā.

Zelta linu eļļa: viens no dabiskākajiem labākajiem Omega 3 neaizvietojamo taukskābju avotiem. Tradicionāli vīriešu veselībai ir ieteicams palīdzēt regulēt asinsspiedienu un prostatas iekaisumu.

Bērzu sakne : satur aminoskābes, poliacetilēnus un inulīnu, kas atjauno dabiskās ķermeņa harmoniju. Papildinājums stimulē žults veidošanos, kas attīra aknas un asinis.

Kajenna : stimulē asinsrites veidošanos visā ķermenī.

Goldenesa sakne : satur alkaloīdus, kas ir spēcīgs tonizējošs līdzeklis gļotādām

Kadmija ogas : palīdzēt uzturēt asinsspiedienu, nervu sāpes, podagru un cistītu. Ogām piemīt antiseptiska īpašība un diurētiķis, kā arī sāpes tādos apstākļos kā prostatis.

Zaisla sakne : palielina urīna daudzumu un samazina prostatas iekaisumu.

Ķirbju sēklas : labs cinka avots un svarīgas taukskābes, satur barības vielas, kas veicina prostatas veselību.

Pētersīļi : burkānu grupas ģimenes locekle, kas tiek izmantota vājām nierēm un urīnpūšļa ārstēšanai. Mazina vēdera uzpūšanos, gāzi, aizcietējumus un ūdens aizturi, veicina prostatas veselību.

Vairāk nekā 30 miljoni vīriešu visā pasaulē cieš no prostatas slimībām, kuru rezultātā rodas negatīvas sekas uz veselību un tiek samazināta dzīves kvalitāte. Prostatas problēmas var traucēt ikdienas dzīvi un radīt problēmas ar urinēšanu, miega traucējumiem no nakts urinācijas, sāpīgas muguras lejas un seksuālās disfunkcijas.

READ Can Dietary Fat palīdzēt vīriešiem izdzīvot prostatas vēzi?

Pārskats

Uztura speciālisti un citi medicīnas speciālisti visur piekrīt, ka daži vitamīni un piedevas var ne tikai novērst dažus prostatas veselības stāvokļus, bet arī uzlabot vispārējo prostatas veselību. Turklāt pētnieki arī iesaka vīriešiem samazināt uztura taukus, ēst vairāk svaigu augļu un dārzeņu un veikt regulāru fizisko aktivitāšu režīmu ne tikai veselīgas prostatas uzturēšanai, bet arī dzīvot laimīgāku un veselīgāku dzīvi.

#respond