Stress un vingrinājumi: vadīt vienu, lai maksimāli izmantotu citu | happilyeverafter-weddings.com

Stress un vingrinājumi: vadīt vienu, lai maksimāli izmantotu citu

Stress: bieži aizmirst faktors

Es atceros, ka esmu teicis, ka dzīvē ir tikai divi pārliecības: jūs mirsiet un jūs maksājat nodokļus. Līdz šai dienai es uzskatu, ka trešā pārliecība vēl ir vispāratzīta. Neatkarīgi no tā, kur tu dzīvo, kādu dzimumu tu esi, un cik daudz naudas tu dari, tu izjutīsi stresu . Ironiski, tas, iespējams, ir saistīts ar kādu no pirmajiem diviem "pārliecību".

Kad es atsaucos uz stresu, ir svarīgi noskaidrot, ko es domāju. Jūs redzat, ka stresei var būt daudz nozīmju, it īpaši zinātnē. Tas var attiekties uz spēka daudzumu, kas tiek pielietots tādai struktūrai kā ēka vai pat muskuļu masa, kas pazīstama kā "mehāniskais sprādziens", vai arī tas var nozīmēt, ka metabolisma palielināšanās muskuļos, reaģējot uz fizisko aktivitāti, tiek saukta par "vielmaiņas stresu "

Es, protams, atsaucos uz psiholoģisko stresu, kas tiek definēts kā psiholoģiskā procesa traucējumi, kas var izpausties uzvedības vai emocionālas reakcijas, piemēram, freaking out (atbilde), kad jūs lietojat vēlu darbam (stressors).

Šis stress var darboties kā labs vai pozitīvs stimuls, kas pazīstams kā "eustress", piemēram, sajūta, ka jūs saņemat, kad tikko uzvarējāt spēli kādā sporta spēlē, vai tas var būt kaitīgs, kas parasti ir tikai zināms pazīstams kā stress vai trauksme.

Tāpat kā daudzas parādības, kas ietekmē cilvēka prātu, stress ne tikai ietekmē kāda cilvēka uzvedību vai emocijas, bet arī tam ir daudz fizisku efektu, it īpaši, ja šis stress vai trauksme, slikta veida, pastāvīgi ir paaugstināts, kad, piemēram, jums ir liels projekts, kas jāizpilda trīs nedēļu laikā, un vēl neesat to paveicis, vai arī viņi ļauj cilvēkiem atgriezties savā darbā, un jūs nezināt, cik droši ir jūsu profesionālie apstākļi.

Ir pierādīts, ka ilgtermiņa stress, kas pazīstams kā hronisks stress, negatīvi ietekmē imūnsistēmu - samazinot imūnsistēmas darbību un palielinot ne tikai jutību pret infekcijām, bet arī laika ilgumu, kas nepieciešams, lai atgūtu slimību .

Efekti arī neapstājas. Kortizols ir hormons, kas saistīts ar stresu. Hormons būtībā ir ķīmisks ziņotājs, kuru organisms izmanto, lai sazinātos ar sevi, un kortizols ir izrādījies potenciāls dalībnieks depresijas attīstībā, izjaucot dažus smadzeņu ķīmiskos procesus, kas saistīti ar smadzeņu vielas izaugsmi un attīstību. Pastāv arī daži pierādījumi par augstu stresa līmeni, liekot cilvēkam ar lielāku risku attīstīt 2. tipa diabētu un nav noslēpuma, kas saistītu stresu ar augstu asinsspiedienu, kas var negatīvi ietekmēt sirds veselību.

READ 5 Antistresa relaksācijas paņēmieni

Tātad, ņemot vērā visas negatīvās sekas, ko stress var radīt personas veselībai, tas nedrīkst būt pārsteigums, ka tas var arī negatīvi ietekmēt to, kā jūs pielāgojieties fiziskajam treniņam, samazinot treniņa efektivitāti un pat, iespējams, samazinot darba apjoms, ko potenciāli varētu veikt katrā sesijā. Patiesībā jau ir veikti pētījumi, kas liecina, ka traumatisma risks palielinās, aerobā darba spēja samazinās un ka ķermeņa masas apmācību rezultātā iegūtā spēka daudzums ir samazināts cilvēkiem ar augstu stresa līmeni salīdzinājumā ar salīdzinoši mazāk stresa izraisītājiem cilvēkiem.

Pārslēdziet to ar faktu, ka kortizols, hormons, kas cieši saistīts ar stresu, šķiet, arī uzlabo tauku uzglabāšanu, un jums ir daudz pamatotu iemeslu, lai sāktu pārvaldīt stresu, ja esat sportists vai pat atpūtas trenažieris, kas cenšas iegūt jo tas var palīdzēt palielināt, cik daudz spēka jūs iegūstat, tauku jūs zaudējat vai pat cik grūti jūs varat push sevi laikā kardio. Tātad, tas vienkārši atstāj mūs ar jautājumu par to, kā.

#respond