Diētiskās piedevas: cik svarīgi ir veselībai? | happilyeverafter-weddings.com

Diētiskās piedevas: cik svarīgi ir veselībai?

Ja jums ir sabalansēts uzturs ar augļiem, dārzeņiem, piena produktiem, liesu gaļu un veselu pārtiku, mēs iegūstam visas uzturvielas, kas organismam vajadzīgas, lai saglabātu veselību un veiktu labākus rezultātus. Bet aizvien vairāk nodarbināto grafiku, pieaugošo darba slodzi un ātrās ēdināšanas pasauli ap mums attur no ēdiena gatavošanas un veselīgas ēdināšanas.

Vitamīns-tabletes-closeup.jpg

Tas ir, ja uztura bagātinātāji nāk, lai iegūtu pievienoto barības stimulu, kas nepieciešams, lai pareizi darbotos. Mūsdienās tirgū ir pieejami gandrīz bezgalīgi dažādi uztura bagātinātāji, kas ietilpst antioksidantu, multivitamīnu, multiminieru, anti-novecošanās un svara zuduma bagātinātāju kategorijās.

Svarīgs jautājums ir šāds: vai uztura bagātinātāju vajadzētu lietot, lai kompensētu sliktos ēšanas paradumus?

Ieteicams vienmēr apspriesties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju pirms popping jebkāda pār-the-counter papildinājums, jo dažos gadījumos var būt blakusparādības. Piemēram, ja jūs jau esat lietojis zāles dažu veselības stāvokļu dēļ, papildinājumi var izraisīt nevēlamus blakusparādības, mijiedarbojoties ar šīm zālēm. Turklāt daudzu piedevu iedarbība nav pārbaudīta uz bērniem, grūtniecēm un dažām citām patērētāju grupām.

Pētījums, kas tika veikts ar 38 000 sievietēm vecumā no 55 gadiem un vecākiem 20 gadus, atklāja, ka, pieņemot uztura bagātinātājus, faktiski netika samazināta hronisku slimību risks vai nāves risks no jebkādiem cēloņiem . Drīzāk daži parasti lietotie vitamīni un minerālvielas, jo īpaši dzelzs, var būt saistītas ar paaugstinātu nāves risku. Tas nenozīmē, ka dzelzs ir slikta veselībai. Cilvēkiem, kam ir tādi medicīniski apstākļi kā anēmija, ir nepieciešams dzelzs, lai saglabātu veselību Tomēr veseliem cilvēkiem papildu piedevas lietošana dzelzs preparātam var radīt vairāk kaitējuma nekā labums .

Tāpat pētnieki konstatēja, ka 400 starptautisku E vitamīna vienību ikdienas lietošana varētu radīt paaugstinātu risku veselībai un ikdienas 100 mg vitamīna B daudzums var radīt nervu bojājumus. Regulāra papildināšana ar A vitamīnu var būt saistīta ar paaugstinātu osteoporozes risku.

Kas vajadzētu lietot papildinājumus?

Pašreizējās uztura vadlīnijas iesaka pievienot šādus gadījumus:
  • Pieaugušajiem virs 50 gadiem ir jāēd pārtikas produkti, kas ir stiprināti ar B12 vitamīnu, piemēram, labību, vai arī jāņem to pašu
  • Pieaugušiem, kas vecāki par 65 gadiem, dienā, lai mazinātu kaulu lūzumu risku, vajadzētu lietot 800 SV (starptautiskas vienības) dienā.
  • Sievietēm reproduktīvā vecumā katru dienu 400 mikrogramus folijskābes jāiegūst no bagātinātiem pārtikas produktiem vai piedevām, lai novērstu iedzimtus defektus
  • Grūtniecēm jālieto pirmsdzemdību vitamīns, kam ir dzelzs vai atsevišķs dzelzs papildinājums.

Skatiet arī: Pilnīga un nepilnīga olbaltumviela ir paskaidrota

Uztura bagātinātāji var būt arī nepieciešami, ja:

  • Neviens labi ēd vai ēd tikai ierobežotu pārtikas produktu klāstu
  • Menstruācijas laikā sievietes piedzīvo smagu asiņošanu
  • Ir notikusi operācija, un viena nespēj pareizi sagremot un absorbēt barības vielas.
  • Ir tāds medicīnisks stāvoklis kā pārtikas alerģija, pārtikas nepanesamība utt.

Pirms izvēlēties to, ir svarīgi apspriesties ar ārstu par jebkuru papildinājumu iespējamo blakusparādību un tā mijiedarbību ar esošajām zālēm.

#respond