Ceļa problēmas un kardio treniņi | happilyeverafter-weddings.com

Ceļa problēmas un kardio treniņi

Pieredze ceļgalu sāpes laikā jūsu treniņiem? Tas ir bieži sastopams gadījums, kas kļūst pārspīlēts ar vecumu. Ja konstatējat, ka ar smagumu jūs novērojat ceļgala sāpes, vispirms ir jākonsultējas ar ārstu, lai pārliecinātos, ka tas nerada turpmākus bojājumus, un ka ir droši turpināt sportu. injured_knee.jpg
Daudzos gadījumos neliels ceļgala traumas izraisīs diskomfortu visa mūža garumā . Nelieli var izdarīt, lai pilnībā likvidētu ceļa sāpes, kas rodas no bojātajām saitēm vai meniskiem "vai no artrīta. Parasti vislabākais risinājums ir sāpju mazināšana, izvairoties no darbībām, kas pasliktina problēmu.

Diemžēl ceļgalu sāpes kardiovaskulāro aktivitāšu laikā parasti attur dalību, un rezultātā daudzi cilvēki iesaistās mazāk un mazāk kardio treniņu. Tas nav jādara, jo ir jāizvairās no galvenajiem elementiem. Labākais pirmais solis ir izprast, kuras kustības patiešām izraisa sāpes un izvairoties no tām.

Šeit ir daži padomi par to, kā izvairīties, lai mazinātu ceļa sāpes.

Augstas trieciena kustības

Augstas trieciena kustības ir tādas, kas ietver cerību un lekt apkārt . Daudz boot nometņu un augstas intensitātes treniņu ietver lielas ietekmes cardio vingrinājumi. Ir jāizvairās no tā, kas izraisa pēkšņu un smagu ietekmi uz ceļiem. Tās ir lietas, piemēram, lecama tipa domkrati, augsti ceļgali, ūdens sporta veidi, kalnu slēpošana, kickboxing un daudz ko citu.

Kāpņu kāpšana

Kāpņu kāpšana ir vēl viens liels, kas izraisa ceļa sāpes. Ja jums ir kāpņu alpīnists jūsu sporta zālē vai mājās, tas tikai pasliktina problēmu. Izvairieties no kāpšanas veida tipa kustībām un kardioloģijas nodarbībām, kurās tiek izmantotas pakāpes . Šīs ir diezgan populāras, bet svarīgākajā aspektā tie ir grūti uz ceļiem, kas uzsver katru ceļu ar ķermeņa svaru. Pēc vairāku minūšu kustības, lielākā daļa cilvēku ar ceļa problēmām patiešām izjutīs spriedzi.

Lasīt tālāk: Top 9 kardioto mīti

Skriešana vai skriešana

Vēl viens liels, lai izvairītos, ir skriešana vai skriešana. Kaut arī ietekme uz ceļiem katrā posmā nav ļoti sarežģīta, uzkrāšanās vairāku minūšu laikā izraisa diezgan daudz pūļu uz ceļiem. Pastāvīgais spēks uz ceļa locītavas var izraisīt nopietnas sāpes, tādēļ, ja tas notiek ārā vai skrejceliņā, tas nav ieteicams kādu laiku.

Varbūt jums vajadzētu zaudēt nedaudz svaru?

Vienkāršs un populārs risinājums, ko jūs, iespējams, dzirdējāt, ir vienkārši zaudēt nedaudz svaru. Daudzi cilvēki saskaras ar ceļgala sāpēm, kaut arī viņi nekad nav ievainoti ceļos. Daudzos gadījumos tas notiek, pārsniedzot lieko svaru . Cilvēka ķermenis nav veidots, lai pārnēsātu daudz papildu, nevajadzīgu svaru, un pēc vairāku gadu smagas slodzes uzņemšanas ceļos dabiski parādās nodiluma pazīmes. Samazināt sāpju mazināšanai svaru, kas noved pie ceļgaliem.

#respond