Getting Ripped ar savu Spotter Mother Nature | happilyeverafter-weddings.com

Getting Ripped ar savu Spotter Mother Nature

Laba laika pavadīšana

Vai jūs kādreiz esat sašķelti starp dodas uz sporta zāli vai uzturas ārā, lai baudītu siltu saulainu dienu? Katrs no šiem lēmumiem parasti atstāj mūs nobijies, izvēloties otru. Problēmas risinājums var būt nevis jautājums par to, vai izvēlēties otru, bet vienkārši apvienot abus. Protams, daudz aktīvo cilvēku piedalās riteņbraukšanā, pārgājienos, skriešanas un braukšanas un peldēšanas ārpus telpām. Bet neviena no šīm aktivitātēm parasti nav muskuļu veidošanas pasākumu plāns. Lai iegūtu stiprus ieguvumus ārā, zilā apkakles estētiskā treniņu plāna izstrāde radīs ieguvumus, kā arī prieks.

Kļūstot asiņu cilvēks

Ikviens atceras smieklīgos karikatūras ar smagajiem kokmateriālu krājumiem, kas sasmalcina kokus strauji. No vidusmēra cilvēka nav sagaidāms, ka kādā kokā sagriež koku, bet viena atkārtošanās nav spēka stiprināšanas līdzeklis. Asmeņu maiņa ir lielisks veids, kā palielināt izturību (un ražot malku). Novietojiet koka gabalu uz celmu, kas ir aptuveni ceļa augstumā. Nokļūt nostājā, kas ir līdzīga kvadrātveida pozīcijas stāvoklim, ar saviem ceļiem un gurniem saliekta un lordodiska līkne muguras lejasdaļā. Tā kā asīņa ir asa un var nodarīt ķermeņa bojājumus, veiciet nedaudz lēnu treniņu šūpošanos, lai ķermeņa ķermeņa augšdaļas ķermenis pielāgotos instrumenta svaram. Sagatavojot šūpolim, nedarbiniet ar asi aiz galvas drošības nolūkā. Cirvi nedrīkst iet tālāk par galvaskausa vainagu un vienmēr būtu redzama. Kad cirvis tiek nogāzts, iesiežas ar kodola muskuļu kontrakciju, kā arī gurniem un augšstilbiem. Tas ļaus ķermenim radīt lielāku spēku ikvienā šūpolī, kā arī darbu kā pilnu ķermeņa vingrinājumu. Jūs varat izturēties pret katru šūpu kā atkārtojumu un komplektus no trīs līdz četriem ar atkārtojumiem no astoņiem līdz divpadsmit spēka pieaugumam, pieciem vai sešiem komplektiem no četriem līdz sešiem spēka un diviem komplektiem no piecpadsmit vai vairāk izturības. Turklāt, ja ir koki, kas ir jāsamazina, cirpšana no sāniem uz otru ir arī lielisks veids kā darbināt serdi, kā arī augšējo un apakšējo ķermeni.

NOLASĪT. Neiegūstiet pelējuma treniņu stingriem purviem

Tā kā asis svārstās ir augšējā ķermeņa vingrinājuma fokusā, bet aksesuāru kustība un ieguvumi no centrālās un apakšējās ekstremitātes, riepu pārslēgšana ir pretēja. Riepu pārslodze nodrošina treniņu, kas piesaista mūs dziļajā tukšas vietas stāvoklī, darbojoties ar katru apakšējo ekstremitāšu muskuļu (šķēpstiņu, četrgalvu utt.), Serdeņu un apdari ar augšējām ekstremitātēm, nospiežot riepu prom no krūtīm. Ideālā gadījumā riepa ir liela traktora pakaļējā riepa, kuru var atrast junkyards, saimniecībās vai pat vietējā vidusskolā, kā to izmanto daudzas sporta komandas. Uzņemiet riepu uz lielu plakanu laukumu zālē vai uz betona virsmas, jo grants var pasargāt jūs no vilces un izraisīt slīdēšanu vai kritienu. Izmēģiniet sevi no paša sākuma, dodoties uz paralēlu tupēt un novietojot abas rokas anatomiskā stāvoklī (palmas uz augšu) un stingri satveriet riepu. Vienā pilnīgā kustībā atskrūvējat ar kāju spēku, kad jūs iztaisnat muguru, sasaistot savu kodolu. Kad esat bloķētā stāvoklī ceļos un gūžā, ātri velciet riepu uz priekšu, perspektīvi nosūtīt savu buru pusi uz leju. Lai izvairītos no riepu slīdēšanas vai braukšanas, izmetiet rokas uz riepas un novietojiet to atpakaļ pret kustību. Tas ne tikai samazina laiku starp atkārtojumiem, bet nodrošinās drošību, jo veselīga vai ritošā riepa var radīt sev vai citiem ievainojumus. Dublējiet šo procesu atkal un atkal līdz izsmelšanai vai līdzīgi kā iepriekš minētie detalizētie komplekti un atkārtojumi.

#respond