Kā lietot stīvu kaklu? | happilyeverafter-weddings.com

Kā lietot stīvu kaklu?

Stress un slikta stāja ir divi kopēji faktori stīvs kakla un plecu. Miega uz nepiemērotajām gultām un matračiem, ilgām datora stundām, ilgi telefona zvani bez austiņām, sēdeklis krēslā ar pārāk augstām roku balstiem un neatbalstāmām automašīnu sēdekļiem - visi šie faktori var veicināt stingras kakla veidošanos. Ieteicams veikt īsus pārtraukumus un kādu laiku staigāt, lai pārtrauktu darba un ģimenes saistību spiedienu. Tas palīdz ķermenim atbrīvot muskuļu spriedzi, kas tiek uzkrāta dienas laikā.

Labais matracis un spilvens

Cilvēki tērē vienu trešdaļu savas dzīves gultā, tāpēc ir svarīgi pārliecināties, ka jūs gulējat pa labi ar matraci un spilvenu. Nesenais uzlabojums matraču tehnoloģijās ir atmiņas putu izgudrojums. Ir zināms, ka tas sniedz atbilstošu atbalstu ķermenim pareizajās vietās un ir milzīga palīdzība, lai atbrīvotu sasprindzinājumu, ko mēs pavadām kopā ar sevi ar dienu.

Tāpat ir svarīgi pārliecināties, vai spilvens nodrošina pilnu kakla atbalstu. Lai to izdarītu, ir ideāli pārbaudīt, vai jūsu galva nevelk atpakaļ, kamēr jūs gulējat mugurā, vai arī tas nav zem mugurkaula līmeņa, kamēr jūs mieguši savā pusē. Labākā spilvena, lai novērstu stīvs kakla ir tas, ar vidēju stingrību un plunk pildījumu, kas ir dažas piepeši uz to.

Masāža


Masāžas terapijas masāža ir efektīva un ātra atbrīvošanas metode stīvai kaklam. Jūs pat varat izmēģināt maigu sevis masāžu ar pretiekaisuma krēmiem un balzāmiem, kas ir pieejami pāri letei. Masējot, ieteicams būt uzmanīgiem, lai necenšas, atkāpjoties.

Siltuma terapija

Siltuma terapija atvieglo kakla muskuļu stīvumu un sāpīgumu, kas saistīts ar artrītu un slikti sadzijušiem kakla ievainojumiem. Mitrs siltums nokļūst cauri sāpīgajiem kakla un plecu audiem un palielina asinsriti skartajā zonā. Tas mazina iekaisumu un atvieglo sāpes. Dažādas siltuma pielietošanas metodes ietver kakla apmetumus, karstā ūdens vannas, karstā ūdens pudeles un elektriskās sildīšanas paliktņus. Karstā ūdens pudeles vai karsēšanas spilventiņu uzlikšana 30 minūtes trīs vai četras reizes dienā nodrošina kakla sāpju un stīvumu.

Konsultācijas ar ķiļūdens līdzekli kakla sāpēm

Saskaņā ar chiropractor, neatbilstība jūsu mugurkaulā vai nepareiza locītavas locītavas padara papildu spiedienu uz dzemdes kakla nervus, kas inervēt mugurkaula kakla muskuļus. Lai novērstu jebkādus šādus novirzes, ķiropraktors veic īsas darbības, lai ievietotu nevietā skriemeļus. Šīs terapijas beigās var būt īslaicīga sasitumi, un šīs korekcijas konsolidācijai var būt nepieciešamas vairākas sēdes.

#respond