Labākais ēdiens aizcietējumiem | happilyeverafter-weddings.com

Labākais ēdiens aizcietējumiem


Hroniskas aizcietējuma ārstēšana sākas ar dzīvesveida izmaiņām, ja nepieciešams, un terapiju ar šķiedrvielām. Labākais ēdiens aizcietējumiem ir tas, kas satur augstu šķiedrvielu saturu, un tas ietver augļus, dārzeņus, pākšaugus un pilngraudus.

shutterstock-constipation-man.jpg

Saskaņā ar Romas III kritērijiem persona tiek uzskatīta par aizcietējumu, ja vismaz divus mēnešus pirms diagnozes ir vismaz divi simti simptomi vismaz divus vai vairākus no šādiem gadījumiem:

  • Caureja vairāk nekā 25% laika zarnu kustības laikā
  • Cietie izkārnījumi ir vairāk nekā 25% no laika
  • Nepilnīga evakuācija vairāk nekā 25% no zarnu kustības laika
  • Mazāk nekā 3 zarnu kustības nedēļā
  • Anorektālas obstrukcijas sajūta vairāk nekā 25% zarnu kustības
  • Manuālās evakuācijas, lai veicinātu vairāk nekā 25% zarnu kustības

Šī definīcija sniedz kritērijus funkcionāliem aizcietējumiem. Funkcionāls aizcietējums ir aizcietējums bez jebkāda iemesla. Aizcietējums var rasties arī dažādu cēloņu dēļ, tostarp nepietiekamas šķiedrvielu uzturā, strukturālu noviržu, medicīnisko stāvokļu un zāļu dēļ. Šī grupas aizcietējums tiek saukts par sekundāru aizcietējumu.

Aizcietējuma ārstēšana

Ja aizcietējums ir saistīts ar sekundāro aizcietējumu, pamats cēlonis tiek ārstēts vai iznīcināts. Funkcionāla aizcietējuma ārstēšana tiek iedalīta šādi:

Vispārīgi pasākumi

  • Pārliecība
  • Dzīvesveida modifikācijas
  • Psiholoģiskais atbalsts
  • Palielināts šķidruma uzņemšana
  • Diētas izmaiņas un palielināta šķiedrvielu uzņemšana

Īpaša terapija

  • Šķiedru piedevas
  • Osmotiski caurejas līdzekļi
  • Stimulējošie caurejas līdzekļi
  • Tabakas mīkstinātāji un mīkstinoši līdzekļi
  • Klizma un svecītes
  • Prokinētiskie līdzekļi

Citas terapijas formas

  • Defekācijas treniņš
  • Anorektāla biofeedback
  • Akupunktūra
  • Surgery

Personā, kas sūdzas par aizcietējumiem, ir jāizslēdz sekundāro aizcietējums. Kad tas ir izdarīts, tiek teikts, ka cilvēkam ir funkcionāls aizcietējums. Funkcionāla aizcietējuma ārstēšana sākas ar dažiem vispārējiem pasākumiem, kas minēti iepriekš. Diētiskās izmaiņas ar palielinātu šķiedrvielu uzņemšanu un palielinātu šķidruma uzņemšanu ir divas lietas, kuras visiem pacientiem ieteicams kā pirmo soli aizcietējuma ārstēšanā.

Fiber saturs pārtikā un zarnu kustībās

Labākais ēdiens aizcietējumiem ir tas, kas satur augstu šķiedrvielu saturu. Jēdziens par uztura šķiedru deficītu, kas veicina aizcietējumus, tika izteikts 70. gadu sākumā pēc pētījuma veikšanas afrikāņu laukos. Kopš tā laika pētījumi ir parādījuši, ka šķiedrvielu uzņemšana palielina aizcietējumu. Katrs grauzdēts kviešu šķiedras saturs izdalās 2, 7 g izkārnījumos.

Uztura šķiedra, šķiet, ir efektīva, atvieglojot vieglas vai mērenas, bet ne smagas aizcietējumus. Minimālajai diētisko šķiedrvielu daudzumam, lai palīdzētu zarnu kustībai, vajadzētu būt 12 g dienā. Visiem aizcietinātajiem indivīdiem vispirms ir jāiesaka palielināt uztura uztura daudzumu, kas ir vienkāršākais, visvairāk fizioloģiskais un lētākais ārstēšanas veids. Viņus vajadzētu mudināt ēst pilngraudu maizi, neapstrādātu graudaugu, daudz augļu un dārzeņu.

Nevēlamo blakusparādību dēļ, pievienošanās šķiedrvielām ir zems, īpaši pirmajās ārstēšanas nedēļās. Blakusparādības ir vēdera uzpūšanās, vēdera uzpūšanās un slikta garša. Lai uzlabotu adhēziju, pacientiem jāmāca pakāpeniski palielināt uztura daudzumu ķermeņa taukus vairāku nedēļu laikā līdz apmēram 20-25 g dienā. Personai vajadzētu patērēt 1 g šķiedrvielu par katru 100 ēdienreizēm, ko viņš patērē. Ja terapijas rezultāti ir neapmierinoši, jāmēģina komerciāli iepakotas šķiedras piedevas.

Fiber, kas atrodas diētā, varētu būt šķīstoša vai nešķīstoša šķiedra. Šķīstošā šķiedra absorbē ūdeni un veido gēlu kā vielu un izkārnījumos mīkstina. Nešķīstošās šķiedras neuzsūcas, un tas tikai palielina lielāko daļu. Abu šķiedru veidi ir sastopami visos augu pārtikas produktos. Līdzās šķiedrvielām vajadzētu dzert daudz ūdens. Pretējā gadījumā šķiedrvielas var izraisīt aizcietējumus.

Diēta, lai atvieglotu aizcietējumus

Labākais pārtikas produkts, kas paredzēts aizcietējumiem, ir cilvēki ar augstu šķiedrvielu saturu, kas palielina izkārnījumu lielāko daļu. Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu un šķiedrvielu bagātinātājus veido ūdeni, tādējādi palielinot izkārnījumos konsistenci, palielinot izkārnījumu apjomu un palielinot zarnu motilitāti. Augļi, dārzeņi, pākšaugi un veseli graudi ir bagāti ar šķiedrvielām. Labākais pārtikas produkts, kas saistīts ar aizcietējumiem,

Augļi

Katru dienu vajadzētu ēst vismaz 3 vai vairāk augļu, lai iegūtu labu zarnu kustību. Veseli augļi ar ādu ir visvairāk šķiedrvielu. Augļi, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, ir

  • Figli un datumi
  • Banāns
  • Vīnogas
  • Plūmes
  • Papaija
  • Persiki
  • Aprikožu
  • Ananāss
  • Bumbieri

Dārzeņi un pākšaugi

  • Pupiņas
  • Brokoļi
  • Kāposti
  • Zaļie
  • Sparģeļi
  • Zirņi
  • Burkāni

Pilngraudi

  • Pilngraudu kvieši
  • Brūnie rīsi
  • Mieži
  • Prosa

Plūmes

Ārsti parasti konsultē pacientus ēst plūmes vai dzert akmeņu sula, lai atvieglotu aizcietējumus. Tas ir viens no populārākajiem mājas līdzekļiem pret aizcietējumiem. Plūmes ir žāvētas plūmju veidi. Plūmes ir bagātas ar šķiedrvielām, A vitamīnu un kāliju. Ceturtdaļas tases, kas pilda žāvētas plūmes, nodrošina 12% no ieteicamās šķiedras dienas. Plūmēm ir gan šķīstoša, gan nešķīstoša šķiedra. Tādējādi žāvētām acīmredzami ir pirmā izvēle aizcietējuma ārstēšanā. Sīpolu sulu veido žāvētas plūmes ūdenī. Plūmju sula ir tikpat efektīva kā pret pretsāpju līdzekļiem, lai atvieglotu aizcietējumus.

Linu sēklas

Flaxseeds ir sīkas sēklas no linu augiem. Flaxseed ir bagāts šķiedrvielu avots, omega 3 taukskābes, vitamīni un minerālvielas. Flaxseeds var izmantot, lai atvieglotu aizcietējumus. Tie ir pieejami jebkurā pārtikas preču veikalā.

Bumbieri

Bumbieri ir lielisks šķiedrvielu un C vitamīna avots. Bumbieru sula parasti tiek lietots kā mājas līdzeklis pret aizcietējumiem. Bumbieros esošā šķiedra galvenokārt ir nešķīstoša šķiedra, un tā palielina izkārnījumu skaitu un ir ļoti efektīva aizcietējuma ārstēšanā.

Āboli

Apple sula ir parastā mājas līdzeklis pret aizcietējumiem. Pektīns, kas ir lielā daudzumā āboliņā, palielina izkārnījumu lielumu un veicina zarnu kustību.

Lasīt vairāk: Aizcietējums-cēloņi, blakusparādības un ārstēšana


Banāni

Apstrādāti banāni atbrīvo aizcietējumus. Tie satur lielu daudzumu pektīna, kas palīdz zarnu kustības un atvieglo aizcietējumus. Bet jāatceras, ka jāizvairās no zaļajiem banāniem, jo ​​tie izraisa aizcietējumus. Vienam vai diviem nogatavojušiem dzelteniem banāniem dienā ir pietiekami labas zarnu kustības.

Veseli graudi / klijas

Tie ir bagāti ar šķiedrvielām un palīdz paātrināt resnās zarnas daudzumu un palielināt izkārnījumu izdalījumu un zarnu biežumu. Viens no parastajiem aizcietējuma mājas līdzekļiem ir pilngraudu maize. Smalkmaizītes, kas izgatavotas no pilngraudiem vai klijām, auzu cepumi un pilngraudu krekeri, ir labs šķiedrvielu avots un ir ļoti efektīvi, ārstējot aizcietējumus.

#respond