Hipotireoze Dieta plāns: ēdieni, kas ēst un izvairīties no neaktīvas vairogdziedzera | happilyeverafter-weddings.com

Hipotireoze Dieta plāns: ēdieni, kas ēst un izvairīties no neaktīvas vairogdziedzera

Ja jūtat vairāk noguruma, aukstuma, matu zaudēšanas un grūtības zaudēt ķermeņa svaru, Jums var būt novecošanās vai jums ir zemāka vairogdziedzera slimība [1]. Modernajā sabiedrībā bieži sastopama neaktīvā vairogdziedzera slimība, un vairāk nekā 5 procentiem iedzīvotāju var būt zems vairogdziedzera hormona līmenis asinīs [2]. Pēc diagnozes noteikšanas pacientiem ar Hashimoto tireoīdītu tiks nozīmēts kāds vairogdziedzera papildinājums, lai paaugstinātu viņu līmeni, parasti levotiroksīna veidā [3]. Šīs zāles palīdzēs palielināt vielmaiņu un atjaunot enerģiju pēc ilgstošas ​​darba dienas, taču daži pārtikas produkti var arī ietekmēt šīs zāles. Pārliecinieties, ka jūs sekojat pareizai hipotireozes diēta, lai maksimāli izmantotu savu terapiju.

Pārtikas produkti, lai uzlabotu vairogdziedzera funkciju

Kad jūs mēģināt pārveidoties par hipotireoze diētu, ir daži pārtikas produkti, kurus jūs varat patērēt, lai uzlabotu savu vairogdziedzera funkciju. Pirmās izmaiņas uzturam, kuras jums vajadzētu lietot, ir krustziežu dārzeņi. Šie pārtikas produkti ietver dārzeņus, piemēram:

  • brokoļi
  • arugula
  • Bok Choy
  • Briseles kāposti,
  • zaļumi
  • un ziedkāposti.
Krusta dārzeņos ir augsts glikozinolātu līmenis, kas sadalās pa kuņģi un pārveidojas savienojumos, kas dod labumu vairogdziedzera funkcijai. [4, 5]

Pastāv zināmas pretrunas par šo produktu lietošanu to augstā šķiedrvielu daudzuma dēļ, taču, ja jūs ēdat brokastis kā norādīts, jūsu ķermenis pilnīgi absorbēs vairogdziedzera hormonu līdz brīdim, kad ēdīsiet šādus pārtikas produktus pusdienām vai vakariņām. .

Citā pārtikas produktu grupā, kas jāņem vērā, veidojot savu hipotīrīmisko diētu, ir pārtikas produkti, kam ir liels selēns. Viens viegli uzpirktas pārtikas veids būtu Brazīlijas rieksts. Šim riekstiem ir augsts selēna līmenis, un pacientiem, kas ēda brazīliešu riekstus, konstatēja paaugstinātu selēna līmeni asinīs pat 6 stundas pēc patēriņa, un tiem bija arī papildu labums, uzlabojot holesterīna līmeni [6].

Selēns ir svarīgs savienojums, ko jāuzrauga, jo neaktīvā vairogdziedzera hormonu nepieciešams pārvērst aktīvajā stadijā [7].

Galīgā ēdienu grupa, kuru, manuprāt, būtu vērts pieminēt, ja runa ir par jūsu vairogdziedzera funkciju, būtu grupa, kura gadu desmitiem tika uzskatīta par bīstamu jūsu vairogdziedzera slimībām bez zinātniskā atbalsta šiem konstatējumiem: sojas produktiem. Viens pētījums liek šo pilsētas leģendu uz testu un pacientiem ar neaktīviem tiroīdiem sojas bāzes izstrādājumus, lai redzētu ietekmi uz to vairogdziedzera funkciju. Pētījuma noslēgumā netika novērota nelabvēlīga ietekme uz vairogdziedzera līmeni. [8]

Pārtikas produkti, lai izvairītos no neaktīvas vairogdziedzera

Pirmais, kas jāņem vērā, ja esat kāds, kurš cieš no pavājināta vairogdziedzera, ir tas, ka visiem pacientiem, kuri lieto levotiroksīnu 30 minūtes pirms zāļu lietošanas, būtu jāizvairās no visiem pārtikas produktiem .

Kuņģa skābe ir pārāk intensīva vairogdziedzera hormonam, ko jūs pašlaik lietojat, tāpēc pārliecinieties, ka no pirmās lietām no rīta lietojiet devu, lai ķermeņa laiks absorbētu jutīgo hormonu [9].

Pacientiem, kas lieto vairogdziedzera līdzekļus, jācenšas ierobežot arī kafijas un zaļās tējas patēriņu.

Iemesls tam ir tas, ka gan kafijai, gan zaļaijai tējai ir augsts catechin līmenis , kas ir savienojums, ko zinātne ir saistījusi ar aktīvā vairogdziedzera hormona līmeņa pazemināšanos apritē, kā arī samazināts vairogdziedzera peroksidāzes (TPO) līmenis, enzīms, kas ir atbildīgs par vairogdziedzera hormona aktivēšanu. [10]

Ja jūsu ārsts galu galā diagnozo jūs ar vairogdziedzera disfunkciju, dabiskā reakcija ir mainīt uzturu un pārliecināties, ka jūs ierobežojat ogļhidrātus jūsu uzturā, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.

Kaut arī šīs loģikas loģika ir medicīniska jēga, diemžēl mūsu vairogdziedzeris reaģē pavisam citādi. Populārs uzturs, ka pacienti, kuri cenšas samazināt ķermeņa masu, visbiežāk ir ketogēnis uzturs; diēta ar augstu tauku saturu, bet zems ogļhidrātu daudzums [11]. Vienā pētījumā, kas tika veikts, lai noteiktu ketogēnas diētas ietekmi uz epilepsijas slimnieku ilgtermiņa veselību, pētījums atklāja, ka no 120 dalībniekiem 20 no viņiem attīstījās hipotīroidisms viņu diētas dēļ [12].

Princips, kas balstās uz ketogēnas diētas, ir veidots, pamatojoties uz ķermeņa ļaunprātīgu izmantošanu, domājot, ka tas ir nomocīts. Bada laikā mūsu metabolisms tiek samazināts, lai pārliecinātos, ka mēs saglabājam ierobežoto enerģiju, ko esam atstājuši. Lēmums par badu no sevis būtībā ir izlemt izslēgt vairogdziedzeri. Ja jūs pabeigsit tikai ierobežotu laiku, jūsu vairogdziedzera stimulējošā hormona (TSH) līmenis mainīsies, taču aktīvās vairogdziedzera hormoni būtiski nemainīsies.

Vienā pētījumā zinātnieki novēroja reliģisko badu Ramadāna laikā un novēroja ietekmi uz vairogdziedzeri. Pat mēnesī pēc neregulāras uztura tika konstatēts, ka kandidātiem ir mainīts hormonu līmenis, un, kā jūs to redzēsiet no iepriekšējā pētījuma par ketogēnu uzturu, ja pacients turpinātu šo praksi, noteikti bija jāievēro vairogdziedzera disfunkcija. [13]

Pārāk daudz pārtikas var pastiprināt arī pavājinātu vairogdziedzera darbību. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs, saņemot diagnozi ar nederīgu vairogdziedzera darbību, konsultētos ar diētas speciālistu, lai optimizētu hipotīroidismu, kas paredzēts tieši Jums [14].

#respond