Veselības izmaiņas pirms mēģināt mazulim | happilyeverafter-weddings.com

Veselības izmaiņas pirms mēģināt mazulim

Ko jums vajadzētu pamest darot

Daudzas sievietes, kas domā par mēģinājumu iedomāties, ir diezgan satraukti par folijskābes piedevu lietošanu, kas, kā labi zināms, ir labs nedzimušajiem bērniem. Tas ir tas, ka jums vajadzētu pārtraukt to darīt, bieži vien ir grūtāk. Apskatīsim stuff, kas nav savietojams ar mēģinājumu iedomāties vai grūtniecības iestāšanos.

Narkotikas

Nezāles grūtniecības laikā var nebūt briesmīgas, izņemot to, ka lielākā daļa cilvēku to lieto kombinācijā ar tabaku, kam var būt ļoti būtiska ietekme. Kokaīns dara to pašu ar augli, kā tas notiek ar māti, izņemot daudz spēcīgāku un ilgāku iedarbību. Ātrums ir daudz vienāds, un tas arī palielina spontāna abortu un priekšlaicīgu dzemdību risku. Tajā pašā laikā heroīns ir draņķīgs par tās atkarības pilnvarām. Heroīna zīdaiņiem jāiet cauri ilgstošiem un sāpīgiem apstāšanās procesiem. Pietiekami teica. Zāles ir slikta kombinācija ar grūtniecību, un, kad jūs mēģināt iedomāties, jūs varat uzskatīt, ka esat stāvoklī vismaz savā cikla otrajā pusē.

Smēķēšanas cigaretes

Cigaretes kaitē mazuļa skābekļa piegādei, palielina sirdsdarbības ātrumu un paaugstina plaušu problēmu risku. Smēķētājiem piedzimušajam bērnam ir zemāks dzimšanas svars, kā arī lielāka iespēja būt mirstošai vai neizmantotai. "Tikai viena cigarete" arī nav droša, taču sarežģījumu risks pieaug līdz ar katru smēķēto cigareti, kas attiecas arī uz sekundāro smēķēšanu. Pirms mēģināt iedomāties smēķēt, tas ir labākais variants, un mudiniet savu partneri darīt to pašu, ja viņš smēķē.

Alkohola dzēriens

Tikai daži cilvēki apzinās, ka tikai viens līdz četri dzērieni nedēļā var izraisīt augļa alkohola sindromu grūtniecēm. Īpaši liels risks ir tas, ja vienā vakarā topošai mātei ir četri vai vairāk dzērienu. Grūtniecības laikā alkohola daudzums nav drošs, un visiem, kas mēģina iedomāties, jāatceras, ka viņi var būt tikai stāvoklī.

Regulāri indulging junk pārtikas

Nepietiekams uzturs ir zems uztura un augsts tauku līmenis. Tas izraisa aptaukošanos un uzturvērtības trūkumus. Protams, ir daudz veselīgu ātrās ēdināšanas iespēju, ieskaitot tos, kurus varat sagatavot savā mājā.

Neapstrādāta gaļa un sieri un dažas zivis

Neapstrādāta gaļa un sieri var saturēt daudzas baktērijas, kas var kaitēt vēl nedzimušam bērnam, jo ​​īpaši listerijai. Šī iemesla dēļ grūtniecības laikā un laikā, kad jūs mēģināt grūtniecību, vajadzētu lietot tikai labi pagatavotu gaļu un pasterizētu pienu un sieru. Arī neapstrādātas zivis ir problēma, bet baktērijas šeit nav vienīgās rūpes. Mackerel, zobenzivs un dažām tunzivīm ir augsts dzīvsudraba daudzums, un to vajadzētu izvairīties, kamēr esat grūtniece. Zema dzīvsudraba zivis, piemēram, tunzivju konservi, karpas un mencas jāēd mērenībā.

Ko jums vajadzētu sākt darīt

Tagad par pozitīvām pārmaiņām veselības stāvoklī, kas var palielināt auglību un dot nākamajam bērnam lielisku dzīves sākumu!

Exercise regulāri

Vingrinājumi palīdz jums saglabāt veselīgu svaru un saglabāt jūsu piemērotību. Veseli ķermeņa svars palielina auglību un mazina jūsu grūtniecības diabēta un citu grūtniecības komplikāciju iespējamību. Būt fit padarīs jūsu grūtniecību daudz vieglāk nokļūt, un palīdzēs ārkārtīgi ar pēcdzemdību atgūšanu.

Labi paēst

Veselīgs, daudzveidīgs uzturs atspoguļojas jūsu fertilitātē. Tas arī nodrošina, ka jūsu mazo embrijs ir pēc iespējas veselīgs, tieši sākumā. Pat ja patērē pārāk daudz kaloriju, tā ir slikta ideja, taču pārtikas produktiem, kas veido šīs kalorijas, ir jāpievērš lielāka uzmanība kaloriju skaitam. Pārliecinieties, ka savā diētā ir jāiekļauj daudz svaigu augļu un dārzeņu un jāpaliek prom no trans-taukskābēm un rafinēta cukura.

READ NEWSFLASH: Ja jūs mēģināt iedomāties, jums vajadzētu lietot folijskābi un B12!

Folijskābe

Folijskābe ir vienīgais vitamīns, kas ir pierādīts, ka tam ir gandrīz maģiskas spējas, lietojot 400 mg dienā vairākus mēnešus pirms grūtniecības pārtraukšanas, ievērojami mazinās risku, ka nākamais bērns piedzimst ar nervu caurulītes defektiem, piemēram, spina piemēram, bifida. Neaizmirstiet arī par citiem vitamīniem un minerālvielām. Pārbaudiet uztura trūkumus un mudiniet savu partneri darīt to pašu. Pēc tam uzņemiet multivitamīnu un strādājiet pie sava uztura.

#respond