8 Svars zaudējumu mīti Debunked | happilyeverafter-weddings.com

8 Svars zaudējumu mīti Debunked

Kad runa ir par svara zaudēšanu, ikvienam ir viedoklis par to, kāda ir labākā pieeja. Diemžēl, lai gan, daudzi cilvēki izvēlas akli pieņemt kopēju "faktu" tikai tāpēc, ka viņi lasījuši noteiktu rakstu vai dzirdēja treneri pie sporta zāles, kaut ko pieminot. Šeit ir daudz svara zuduma mītu.

diēta2.jpg
Daži apgalvo, ka saldinātāji sodas dzērienā var izraisīt hormona insulīna palielināšanos, kas var izraisīt tauku pieaugumu. Tomēr tā rezultāts nav nenozīmīgs, ka tas nerada bažas.

Nelietojiet naktī vēlu

Ēdošana vēlu naktī vai ēšanas "nogriezts" ir izplatīta starp daudziem diētu, jo viņi uzskata, ka kalorijas, ko ēd tieši pirms gultas, visticamāk, tiks uzglabāti kā tauki. Tomēr jūsu ķermenis joprojām sadedzina kalorijas, kamēr jūs atpūšaties un guļat, un ir nepieciešams to atjaunošanai. Kaloriju, ko patērē stundu pirms gultas, neatšķiras no ēdienreizes, ko patērē pusdienu laikā.

Carbs ir slikti

Carbs nav slikts vispār, tas ir tikai, ka lielākā daļa cilvēku mēdz ēst nepareizu veidu ogļhidrātiem vai pārēsties. Carbs ir noderīgi kā enerģijas piegādātājs un uzlabot savu atveseļošanos pēc apmācības. Tāpēc jums ir jācenšas panākt lielāko daļu no jūsu ogļhidrātiem dienā divās stundās pirms mācību sesijas un pēc divām stundām. Saviem ogļhidrātiem pielīmējiet galvenokārt dārzeņus, augļus, pupiņas un pākšaugus un graudus, kā arī izvairieties no mikroshēmas, saldumiem un nevēlamiem ēdieniem.

Lielākā daļa tautu problēma ar ogļhidrātiem ir tā, ka tie var būt ļoti "vairāk-ish", un ēšanas daudz var likt jums justies uzpūsts un letarģisks. Tātad, kamēr ogļhidrāti pati par sevi neapstājas ar svara zudumu vai arī rada taukus, jums ir jābūt uzmanīgiem par to, cik daudz jūs ēdat, un izvēlēties tos, kas neļauj justies slikti vai izraisīt alku.

Sarkanā gaļa ir slikta

Sarkanā gaļai ir augsts olbaltumvielu daudzums, un svara zudums ir svarīgs, jo tas palīdz saglabāt muskuļu masu, palielina vielmaiņu un regulē hormonu veidošanos un homeostāziju, kā arī bagātināti ar proteīniem bagāti pārtikas produkti.

Taukskābju sarkanā gaļā ir vairāk kaloriju nekā balta gaļa, taču ar nosacījumu, ka šīs kalorijas iekļaujas jūsu ikdienas piemaksā, visticamāk, ka tie neietekmēs ķermeņa svara pieaugumu nekā jebkuru citu pārtikas produktu kaloriju. Ja tomēr jūs joprojām uztraucat par to, vienkārši izvēlieties mazāku sarkanās gaļas izcirtņus.

Nekad izlaist brokastis

Ja izlaižot brokastis, jūs varat ietaupīt dažas dienas uz vienu kaloriju, un tas neliek justies slikti vai nogurst, tad iet uz priekšu un izlaist to. Ideja, ka jums ir jāēd brokastis, ir smieklīga, un to nepieprasa objektīvi zinātniski pētījumi. Jūsu vielmaiņa nepaātrina līdz tādai pakāpei pēc nakts ātra, ka tas ietekmēs svara zudumu.

Lasīt tālāk: Pieci diētas un vingrinājumi, kas patiesībā padara jūs svaru
Ja jūs atradīsiet, ka izlaižot brokastis nozīmē, ka līdz rīta pusgada beigām jūs izsalkuši badu un atstājat visu konditorejas baru un sīkdatni redzamā vietā, tad acīmredzot jums vajadzētu apskatīt mazkaloriju, sabalansētu brokastu. Tomēr, ja jūs varat diezgan laimīgi nokļūt līdz pusdienām bez ēšanas, tad nevajag piespiest pārtiku, tiklīdz tu pamostas.

Cerams, ka jums sniegts ieskats par to, kāpēc daudzi kopējie svara zuduma mīti, kurus dzirdat, nav patiesi. Ja jūs joprojām veicat kādu no šīm kļūdainām vadlīnijām un konstatējat, ka diēta ir smags darbs, nekavējoties apstājieties. Tas padarīs jūsu dzīvi vieglāku un uzlabos rezultātus.

#respond