Trauksme: kā zāles var radikāli uzlabot jūsu dzīvi | happilyeverafter-weddings.com

Trauksme: kā zāles var radikāli uzlabot jūsu dzīvi

Trauksmes traucējumi var viegli aptvert savu dzīvi tumšā mākonī, liedzot jums atrast laimi un piepildījumu. Talk terapija, īpaši Kognitīvā uzvedības terapija, tiek uzskatīta par visefektīvāko un ilgtermiņa ārstēšanu, taču trakta terapijas un relaksācijas paņēmieni vien nesamazina to ikvienam, kas cieš no trauksmes. Anti-trauksmes medikamenti bieži vien var nodrošināt ārkārtas un diezgan tūlītējus rezultātus, kas būtiski uzlabos cilvēku ar trauksmes traucējumiem dzīvi. Vai viņi ir jūsu izvēle?

Kas ir trauksme?

Mēs visi esam pazīstami ar trauksmi, nepatīkamas emocijas, kas ir parasts dzīves rezultāts, piemēram, slimi radinieki, rūpes par jūsu bērna darbību skolā un nepatikšanas darbā. Trauksmes traucējumi, kas ietver sociālo trauksmi, ģeneralizētu trauksmi un panikas traucējumus, izraisa trauksmi pret citu līmeni. Saskaņā ar dažiem aprēķiniem, no pieciem līdz 20 procentiem iedzīvotāju katru dienu cieš no trauksmes traucējumiem. Fiona, trīs māte no Austrālijas, man teica:

"Es mēdzu ciest no smagām atkārtotām un invazīvām domām. Kaut gan pašas domas bija normālas, manis bija tāds līmenis, kādā es biju viņus piedzīvojis. Ja es dzirdu sirēnu, piemēram, esmu pārliecināts, ka man kaut kas noticis vīrs vai meitas, un es nevarēju nomierināties, līdz es zināju, ka viņi vēl ir dzīvi. Ja man bija sāpes un sāpes, es biju pārliecināts, ka man ir vēzis. "

Nereālistiska, pārmērīga satraukuma dēļ Fiona, kas cieš no tā, ir raksturīga vispārējai trauksmei . Līdztekus pastāvīgām bailēm un panikai arī citi simptomi ir sausa mute, sirdsklauves, elpošanas grūtības, miega traucējumi, slikta dūša, muskuļu sasprindzinājums, reibonis un auksti sviedri. Citiem vārdiem sakot, trauksme pārņem jūsu dzīvi, ietekmējot visu, ko jūs darāt un ko nedara.

Par laimi, lai gan jūs varat justies kā nolemts, ka jums ir nepatīkamas un satraucošas domas par pārējo savu dzīvi, mūsdienu medicīnai ir iespēja jums justies labāk.

Kognitīvā uzvedības terapija trauksmei

Kognitīvā uzvedības terapija ir sarunu terapijas forma, kas vērsta uz kļūdainiem, neveselīgiem domāšanas modeļiem, kas kaitē mūsu dzīves kvalitātei . Ja jūs piedalāties CBT sesijās, jūsu terapeits vispirms sadarbosies ar jums, lai jūs informētu par savām domām un pēc tam redzētu, kur tās ir problemātiskas. Tiek mācīti paņēmieni, kas pārtrauc nereālas negatīvas domas un rūpes tieši viņu dziesmas, kā arī relaksācijas un stresa mazināšanas metodes. Veiksmīga izziņas uzvedības terapija padarīs šīs trauksmes domas mazāk automātiskas un var radīt jaunu reālistiskas un pozitīvas domāšanas ieradumu.

CBT bieži tiek turēts kā vienīgais ilgtermiņa trauksmes risinājums. Pretēji tam, ka īslaicīgi simptomi tiek apturēti ar medikamentiem, tā apgalvo, ka šāda veida sarunu terapijas mērķis ir panākt strukturālus uzlabojumus, kas ilgst visu mūžu .

Psihoterapijas seansu laikā mācīšanās stratēģijas patiešām var būt ļoti veiksmīgas tiem, kas cieš no trauksmes. Kognitīvā uzvedības terapija tomēr nedarbojas ikvienam, kam ir trauksme - vai vismaz ne kā patstāvīgu terapiju.

"Man bija CBT apmēram 10 gadus, bez rezultātiem, " Fiona dalījās. Tas ir ļoti ilgs laiks. Lai gan ārstēšanas ilgums ir atšķirīgs, tie, kuriem Kognitīvā uzvedības terapija ir veiksmīga, bieži vien pārtrauc apmeklēt terapiju pēc astoņām līdz desmit sesijām. Protams, Fionas terapeitam vajadzētu atzīt, ka CBT vienkārši nedarbojās viņai pēc visas desmitgades?

READ Kognitīvā uzvedības terapija: vingrinājumi, ko varat darīt mājās bez terapeutas

"Neiroloģis, kuru es redzēju par smagām galvassāpēm, bija pirmā persona, kas atzina, ka ne tikai manas domas par manām medicīniskām problēmām ir ļaunprātīgi satraucošas - es biju pārliecināts, ka man bija smadzeņu audzējs, bet arī CBT acīmredzot neko nedarīja . Viņš ierosināja medikamentus. Nedēļu laikā es redzēju milzīgu uzlabojumu. Tas bija brīnišķīgi. Man bija šis "aha moments", kurā es domāju: "Ak, tā kā normāls smadzenes darbojas?" Visbeidzot, es varētu domāt par citām lietām, nevis uztraukties visu laiku. "

#respond