Kāpēc uzmanība netiek sūknēta (pat ja jūs esat zeme-zeme skeptisks) | happilyeverafter-weddings.com

Kāpēc uzmanība netiek sūknēta (pat ja jūs esat zeme-zeme skeptisks)

Prātam Ja jūs esat kāds, kurš reizēm karājas internetā, iespējams, veicot automātiskos multiuzdevumus, nosodot praksi, jūs esat saskāries ar šo burvju vārdu. Bieži vien kopā ar attēliem no Budas vai Zen veida akmeņiem, raksti par uzmanību var radīt jums iespaidu, ka praksei ir kaut kas saistīts ar meditāciju un budismu - ar "jauna vecuma" lietām, kas dažus no mums instinktīvi atslābina.

Vai "uzmanības" ideja ir kaut kas, ko tu vari vienkārši mest, ja tu esi bezsvina cilvēks, tāds kā man, vai arī tur ir kaut kas vērtīgs aiz skaņas? Šis skeptikas pētnieks.

Kāds ir saprātīgums?

Google uzmanības jēdziens, un jūs saskaraties ar Vikipēdijas un meditācijas vietnēm, kuras jūs, iespējams, nevēlaties noklikšķināt, ja jūs esat diezgan pārliecināts, ka šāda veida lieta nav jūsu labā. Vienmēr dariet ceļu uz šīm tīmekļa vietnēm, un jums var nebūt skaidrākas priekšstatas par to, kāda uzmanība faktiski nozīmē - šķiet, ka tā ir sarežģīta lieta, lai tās definīcija varētu mainīties diezgan maz, atkarībā no tā, kuru jūs lūdzat. Paskatīsimies:

  • Uzmanības meditācijas skolotājs Jon Kabat-Zinn raksturo praksi kā "uzmanības pievēršanu īpašā veidā, mērķtiecīgi, pašreizējā brīdī un bez sprieduma".
  • Wikipēdija saka, ka tā ir "apzināta, pieĦemama un necenzēta uzmanības koncentrēšanās uz emocijām, domas un sajūtām, kas rodas pašreizējā brīdī", piebilstot, ka to var panākt, izmantojot "meditācijas praksi, kas detalizēti aprakstīta budistu valodā tradīcija ".
  • Tīmekļa vietne ar nosaukumu Wildmind budistu meditācija apzīmē uzmanību kā "maigu pūles pastāvīgi piedzīvot pieredzi".
  • Hughington Post blogger apraksta uzmanību nedaudz praktiskāk, skolotāja kontekstā: "Apstāšanās pirms reaģēšanas ir tā, ko sauc par uzmanīgu izpratni."

Jā, uzmanības izturēšanās ir saistīta ar budistu domām, bet jums nav jābūt budistam, lai tajā iesaistītos - vai pat, tā kā viena persona, kas praktizē prāta pieticību, man vispār zina kaut ko par budismu. Katru kongresmenis Tim Ryan uzrakstīja visu grāmatu par to, kā uzmanības pievēršana cilvēkiem var darīt visu veidu, piemēram, "atgūt amerikāņu garu", tāpēc tas var skaidri kaut ko darīt cilvēkiem, kas neietilpst ceļojumā uz Indiju arī veltīt gadiem ilgu dzīvi Guru.

Manā centienos iegūt skaidrāku izpratni par to, ko uztveramība faktiski nozīmē, praktiski, es runāju ar dažiem cilvēkiem, kuriem šis jēdziens ir tik daudz, ka viņi cenšas to padarīt par daļu no viņu ikdienas dzīves.

Viena sieviete, kas ņēma uzmanības kursu, lai risinātu viņas trauksmi un depresiju, man teica: "Tas ir par vienkāršām lietām. Es bieži ēst savu ēdienu tik ātri, domājot par visām citām lietām, ka es aizmirstu, ko es ēdu jautājumā minūtes vēlāk. Vēl viens piemērs ir pilnībā koncentrēties uz ēdienu gatavošanu - nevis domāt par šo sanāksmi rīt, sajutīsiet ūdeni pāri savām rokām un vērojiet burbuļus. Vissvarīgākais, kad es runāju ar savu vīru un bērniem vakarā, Es atgādinu sev, ka patiesi piedzīvoju šo laiku kopā un uzklausa to, ko viņi saka . Šajā straujā pasaulē mēs domājam, ka mums ir vairākas prasmes līdz mākslai, bet mēs bieži vien pilnībā neizdarām nevienu lietu. man, ka tas cīnās. "

Jo, padomdevējs, kas māca saviem klientiem uzmanības paņēmienus, apraksta to kā "tagadējo"; novirzot rūpes par pagātni, nākotni vai citām lietām, ko jūs varētu darīt, nevis par to, ko jūs faktiski darāt. Cita sieviete, kuras bērns tika diagnosticēts ADHD, uzskata, ka uzmanības pievēršana ir metode, kas palīdz cilvēkiem koncentrēties daudzu uzmanību satraucošo mūsdienu dzīves dēļ.

Kā uz leju uz Zemes cilvēks, paskaidrojums, kas rezonēja ar mani visvairāk bija Džūlija. Džūlija, kurai ir posttraumatiskā stresa sindroms, bieži aprakstīts terapijas sesijās. "Es neesmu dziļi elpot un laimīgu domas, es drīzāk daru kaut ko produktīvu", viņa man teica. Es pats esmu diagnosticējis PTSD, es zinu, kā tas var aptvert visu savu dzīvi pērkona mākonī. Tātad, kad Džūlija teica, ka uzmanības uztvere palīdzēja viņam tikt galā ar atmiņām, tas izklausījās diezgan labi. "Es pamanīju, ka es turu uz manas kaklarotas un domāju, ka kulons jūtas gluds un nedaudz silts, bet ķēde jūtas nelīdzens, kad es to ar pirkstiem plūst caur to. Ak, tur ir mazliet vilnas. vajadzētu to iegūt. " Vieglas atgriezeniskās saites kļūst mazāk biedējošas šādā veidā.

Noklausieties Desmit iemesli, kas jums vajadzētu meditēt

Jaunu bērnu māte Džūlija arī izmanto uzmanību kā veidu, kā piedzīvot tagadni. Viņa raksturo procesu, tāpēc vairs neizklausās neskaidrs un nepāra: "Kad mēs ejam uz parku, es novēroju, kā laika apstākļi un saule jūtas uz manas ādas, zāles, koku un to krāsu, smejošie bērni skrien rotaļu laukums, un mani bērni, lūdzot mani piespiest tos pie šūpoles vai spēlēt tagu ar viņiem. "

#respond