Iekšķīgie vitamīnu uzņemšana: plusi un slikti | happilyeverafter-weddings.com

Iekšķīgie vitamīnu uzņemšana: plusi un slikti

Ar šo plaši pausto interesi par vitamīnu piedevu lietošanu, lai uzlabotu bērnu veselību un smadzeņu attīstību, nav brīnums, ka ir arī liela interese par labākajiem vitamīnu piedevas. Tomēr mums vajadzētu domāt par vienu lietu - vai bērniem un pieaugušajiem faktiski ir nepieciešami vitamīnu piedevas? Pētījumi par vitamīnu piedevu drošību un efektivitāti ir nedaudz nepārliecinoši. Lai gan vienā pētījumā var būt skaidra priekšrocība tiem, kas lieto īpaša veida vitamīnu papildinājumus, citā pētījumā var nebūt nekādu labumu. Ar visiem šiem pretrunīgajiem pierādījumiem bieži vien ir grūti noskaidrot, kas patiešām darbojas, un kāda veida vitamīnu papildināt jūs varētu būt nepieciešams, un, ja būtu vairāk plusus vai mīnus par mutisku vitamīnu uzņemšanu.

Fallacies par vitamīnu piedevas

Protams, ir dažas neprecizitātes attiecībā uz vitamīnu papildinājumiem, tur, kur viena no lielākajām ir tas, ka tie ir izārstēt-visi par katru slimību un katru slimību. Nav neviena vitamīna tabletes, uztura bagātinātāja vai vitamīnu piedevu kombinācijas, kas aizsargā patērētāju pret katru slimību. Arī uzņemšana ar orālo vitamīnu nav iespējama, lai nodrošinātu optimālu veselību. Vēl viena liela kļūda attiecībā uz vitamīnu piedevām ir tāda, ka tie var kompensēt sliktu uzturu, jo nekas nevarētu būt tālāk no patiesības. Pareiza uztura vienmēr ir bijusi un vienmēr būs veselības un labsajūtas stūrakmens. Vitamīnu piedevas, iespējams, var nodrošināt nepieciešamo stimulu veselībai, bet tie nav paredzēti, un tos nedrīkst lietot kā aizstājēju uzturu.

Plusi un mīnusi no mutiski lietojamu vitamīnu uzņemšanas

Ir daudz plusus un mīnus vitamīnu piedevas gan bērniem, gan pieaugušajiem. Viena no lielākajām bažām ir zināt, ko patiešām satur vitamīna piedevas.
Vitamīnu piedevu sastāvdaļu kvalitāte un daudzums var ievērojami atšķirties starp zīmoliem un ražotājiem. Tādēļ liela daļa no jūsu vitamīnu papildināšanas iepirkšanās ir nozīmīgākā augstākās kvalitātes preču zīmei, kas izgatavota tikai ar vislabākajām, kvalitatīvi pārbaudītām sastāvdaļām. Drošības un efektivitātes nodrošināšana ir svarīga jebkurā laikā, kad jūs apsverat arī orālo vitamīnu piedevas. Kontrolēti pētījumi par vienu un to pašu vitamīnu papildinājumiem bieži vien sniedza šķietami pretrunīgus rezultātus. Tieši tāpēc ir svarīgi bieži uzņemt papildinājumus, kurus lietojat. Vienmēr novērtējiet visu jauno informāciju, ko jūs atrodat, un vienmēr informējiet savu ārstu par jebkādiem vitamīniem vai uztura bagātinātājiem, kurus plānojat lietot.

Kāds ir labākais vitamīnu papildinājums bērniem?

Apsverot bērnu uztura bagātinātājus, visas šīs pamatnostādnes ir vēl svarīgākas, jo tām ir dažādi metabolismi un atšķirīgas uzturvērtības prasības nekā pieaugušajiem. Pieaugušajiem nepieciešamo vitamīnu papildinājumi bērniem var nebūt vajadzīgi. Atkal vienmēr apspriežiet ar savu pediatru barības piedevas vai vitamīnu vajadzības, pirms pieņemat lēmumus pats par sevi. Ārsts var palīdzēt jums izlemt, kāda veida vitamīnu papildināt jūsu bērnam. Jautājums, vai bērniem ir vai nav vajadzīgi vitamīnu piedevas, joprojām ir ļoti daudz gaisa. Jūsu pediatram būs pieeja vispilnīgākajai informācijai par šo joprojām pretrunīgo tēmu.

Ir vairākas pozitīvas un negatīvas piezīmes par orālo vitamīnu piedevu. Jūs varat atrast sev lasīt rakstus un skatīties reklāmas, kas apgalvo, vitamīnu piedevas ir labākā lieta, jo šķēlēs maize. Viņi var apgalvot, ka tā ir izārstēt visu un piemērotu alternatīvu uzturam bagātīgai uzturvērtībai. Tomēr pastāv gan plusi, gan mīnusi. Tie, protams, nav alternatīva labajai veselībai un labai uzturam.

Neatkarīgi no tā, vai lietojat vitamīnu piedevas, šķiedrvielu piedevas, skābes piedevas vai jebkāda cita veida piedevas, ir svarīgi ievērot virzienu attiecībā uz devām un biežumu, lai iegūtu optimālu labumu, ko varētu saņemt. Svarīgi ir arī apsvērt visus vitamīnu papildinaņus un mīnusus, pirms to sākat lietot.

Šie papildinājumi var dot labumu lietotājiem, kuri to lieto papildus veselīgam uzturs un dzīvesveids. Tomēr tos nevajadzētu uzskatīt par alternatīvu. Daudzi cilvēki piedzīvo šo piedevu priekšrocības, ja tās pareizi lieto un nemēģina aizstāt veselīgu dzīvesveidu ar diētu ar šiem vitamīniem. Tie, kuriem ir mīnusi, ir tie, kas tos neuzņem, kā norādīts. Šie cilvēki parasti domā, ka piedevas nozīmē, ka viņi var ēst sliktu uzturu un sekot neveselīgam dzīvesveidam.

Kāpēc ir svarīgi nopirkt augstas kvalitātes?

Lai patiesi gūtu labumu no bagātinātājiem, jums jāzina, kāds ir papildinājums. Tas nozīmē iegādāties kvalitatīvus piedevas, kas atbilst stingriem drošības standartiem. Ne visi piedevas ir vienādi. Daži no tiem var izmantot zemākas kvalitātes sastāvdaļas un dažādu sastāvdaļu daudzumu citiem. Pērc kvalitatīvus produktus, kas atbilst nepieciešamajiem standartiem, nodrošinās jums drošus un efektīvus ieguvumus. Faktiski arvien vairāk medicīnas ekspertu ir nobažījušies par to, ka amerikāņi pārspēj viņu vitamīnu patēriņu. Līdz pat 70 procentiem iedzīvotāju lieto piedevas, galvenokārt perorālos vitamīnus, pārliecinoties, ka tabletes padarīs tās veselīgākas. Tomēr pētnieki apgalvo, ka ar vitamīniem bagātinātie piedevas nevar kompensēt sliktu uzturu.
Nav pierādīts, ka multivitamīni kavē jebkādu slimību, un fakts, ka ir viegli sasniegt lielas konkrētu vitamīnu un minerālvielu devas, faktiski var palielināt dažu slimību risku. Eksperti saka, ka viņi vairs nav noraizējušies par vitamīnu deficītu. Mūsdienās tie ir gandrīz nemiernoti, pat ja iedzīvotāji ēd mazāk par ideālu uzturu un mazina augļus un dārzeņus. Tā vietā tiek apšaubīta vitamīna liekuma vai pārāk daudz vitamīnu uzņemšanas risks. Ir notikusi pāreja no koncentrēšanās uz minimālajām vajadzībām līdz patiesībai, ka šodien mūsu problēma ir pārmērīga. Pārmērīgas kalorijas un pārmērības vitamīnus un minerālvielas, kā arī. Dažiem uztura bagātinātājiem, ieskaitot A vitamīnu, atšķirība starp ieteicamo devu un devu, kas var izraisīt negatīvus rezultātus, piemēram, osteoporoze, nebija liela.

Populārie multivitamīni bieži satur to, kas cilvēkiem varētu būt riskanta deva. Protams, patērējot uztura bagātinātājus, cilvēki var sasniegt šo līmeni. Ārsti, kas reiz pastāstīja pacientiem, ka multivitamīni bija sliktākajā gadījumā, naudas izšķiešana tagad saka, ka viņi apšauba šo ideju. Jo īpaši ar A vitamīnu ir viegli pārbraukt malu uz bīstamo zonu. Jūs varat ēst kopējo graudaugu, dzert stiprinātu pienu, lietot multivitamīnus un nokļūt situācijā, kad jūs saņemat vairāk, nekā jums nepieciešams. Vēl nesen bija tik maz bažas par A vitamīnu un kaulu veselību. Tagad mums ir jāpārdomā šie jautājumi. Līdzīgi jautājumi tiek izvirzīti attiecībā uz citiem vitamīniem un minerālvielām, jo ​​īpaši dzelzi un vitamīniem E un C kā galvenajiem perorālajiem vitamīnu piedevām.

Pētnieki saka, ka jautājumi attiecas uz multivitamīniem, ko lieto veselīgi cilvēki, nevis konkrētiem vitamīniem vai minerālvielām, ko lieto grupas ar īpašām vajadzībām. Piemēram, dažiem gados vecākiem cilvēkiem var būt nepietiekams B12 vitamīns, jo tie zaudē spēju absorbēt to no pārtikas produktiem. Ir cilvēki, kuri pavada maz laika ārpus telpām un var pieprasīt D vitamīnu, ko āda padara, kad tā ir pakļauta saules gaismai. Pat tad, ja vecāki cilvēki ir saulē, novecošanās āda zaudē daudz spējas sintezēt šo vitamīnu. Grūtniecēm, kuras nesaņem pietiekami daudz folijskābes, augļu un dārzeņu vitamīna, kas tiek pievienoti bagātinātajiem miltiem, pastāv lielāks risks, ka bērnus ar nervu caurulītes defektiem var palielināt. Tā kā vitamīns ir nepieciešams grūtniecības sākumā, daži no tiem atbalsta folijskābes piedevas visiem, kas var iestāties grūtniecības laikā, tikai lai pārliecinātos, ka tie ir aizsargāti.

Lasīt vairāk: Vitamīni vai ne?

Vai ir ieteicamie vitamīni vai ne?

Lielākajai daļai cilvēku problēma nav vitamīnu trūkums. Tā vietā uztura pētnieki jautā, vai cilvēki, kuri ēd salds diētu ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, un ne pārāk daudz kaloriju vai tauku, varētu gūt labumu no multivitamīniem vai citām piedevām. Viņi brīnās, vai tie, kuriem ir ļaundabīgi uztura bagātinātāji, kas barojas ar ātro pārtiku un kuriem trūkst augļu un dārzeņu, varētu kompensēt nelielu deficītu, ja viņi lietotu multivitamīnu tabletes. Viņi secināja, ka parasti ir multivitamīni vai atsevišķi vitamīni un minerālvielas, un tikai 40% tos regulāri ņem. Daži pētījumi teica, ka lielākā daļa cilvēku gūtu labumu no multivitamīnu lietošanas katru dienu, nodrošinot pietiekamu un pat daudz devu visu barības vielu devu.

Populārākie individuālie piedevas ir vitamīni C un E. Zinātnieki reiz domāja, ka šie vitamīni varētu palīdzēt novērst slimības, piemēram, vēzi un sirds slimības, taču stingri pētījumi neuzrādīja šādas sekas. Patiesībā, E vitamīna piedevas var palielināt sirdslēkmes un insultu risku, un C vitamīna piedevu pētījumi konsekventi neizrādīja, ka tam bija labvēlīga ietekme.

Abi vitamīni, kas ir vismazāk nepieciešamie, ir tie, kurus visbiežāk lieto. Pārsniegts C vitamīns izdalās ar urīnu, bet dažu citu vitamīnu pārmērības tiek uzglabātas taukos. Problēma ir tas, ko šie uzglabāti vitamīni veido šajos audos. Pētnieki norāda, ka īpaša problēma ir A vitamīns, kas tiek konstatēts aknās, un nelieli daudzumi tiek pievienoti pienam. Tomēr lielākajai daļai cilvēku, kas saskaras satraucošā līmenī, galvenie avoti ir piemaksas, multivitamīni, uztura bāri, veselības dzērieni un graudaugi.

#respond