Kāpēc jums vajadzētu ēst mājās | happilyeverafter-weddings.com

Kāpēc jums vajadzētu ēst mājās

Izgāztuves-niršanas ārsts atklāj ķēdes restorānu ēdienu noslēpumus

Ziemeļamerikieši tērē neticami daudz naudas, lai ēst ārpus. Amerikas Savienotajās Valstīs ir gandrīz 470 000 restorānu, kas katru gadu pārdod pārtikas produktus par 558 miljardiem dolāru, gandrīz 2000 ASV dolāru gadā katram bērnam un katram pieaugušajam valstī. Kanādā, kurā ir apmēram 1/10 ASV iedzīvotāju, 86 915 pārtikas komercpakalpojumu uzņēmumi ir gandrīz divreiz lielāki par vienu iedzīvotāju nekā kaimiņos esošajās Amerikas Savienotajās Valstīs.
florian_veggies.jpg
  • Kaloriju par kaloriju, carb carb, restorānu pārtiku, jūsu ķermeņa, lai padarītu vairāk insulīna nekā pārtikas jūs varat veikt mājās. Insulīns uzglabā gan cukuru, gan taukus. Ja vienlaikus patērē cukuru un taukus, vispirms insulīns uzglabās lieko tauku daudzumu. Asins cukura līmenis paaugstināsies augstāks nekā tad, ja jūs atradīsiet ogļhidrātu bez taukiem un paaugstinās cukura līmenis asinīs, lai jūsu muskuļi un aknas kļūtu rezistenti pret insulīnu, piespiežot ķermenim padarīt vēl vairāk insulīna. Cukura un tauku kombinācija padara jūsu ķermeni vairāk tauku, un nosaka notikumu secību, kas var izraisīt 2. tipa cukura diabētu.
  • Viena un tā pati restorāna ēdiens ļaus jūsu smadzenēm meklēt norādes, ka ir pieejams cukurs, sāls un tauki. Galu galā jūsu mute sāks ūdeni, kad redzēsit McDonald's zelta skulstus. Vai vienkārši redzēt ābolu padarīs jūs alkas iecienītāko ēdienu Applebee's. Daudzi restorānu tīkli tagad jūsu veikali padarīt pieejamus kā saldēti pārtikas produkti jūsu saldētavas sadaļā lielveikalā, lai izmantotu asociācijas, jūsu smadzenes padara to ar logotipiem.
  • Restorānu ēdieni ir savienoti ar citām ķīmiskām vielām, kas veicina jūsu apetīti . Ceptas maizes un dažās ātrās ēdināšanas vietās, piemēram, kā otrās un trešās sastāvdaļas, ir uzskaitīti cukurs un MSG. Cukurs ēdienā ēd ar taukiem un sāli gaļā un īpašā mērcē. Jūsu mēlei ir receptori, kas reģistrē garšas, umami garšas MSG, un tāpat arī jūsu kuņģī. Restorānu ķēdēs tiek izmantotas ķimikālijas, kas ne tikai iemut savu mēles garšas pumpurus, bet arī aktivizē garšas receptorus kuņģī, tievās zarnās un aizkuņģa dziedzerī.

READ Chipotle un citus ātrās ēdināšanas restorānus

Pārtraucot atkarību no ēšanas, jūs varat izvairīties no svara pieauguma. Pārtraucot atkarību no ēšanas, jūs varat izvairīties no tauku pieauguma. Mazāk ēdot, jūs varat ietaupīt arī tūkstošiem dolāru katru gadu.

Tātad, kā jūs varat izbaudīt ēšanas mājās?

  • Ēdiet, ja jūtaties slikti . Ēd mājās, kad jūtaties labi. Restorāna ēdiena apvienošana ar nelaimīgu pieredzi palīdz pārtraukt jūsu atkarību no ēšanas. Sadzīves ēdienu apvienošana ar laimīgu pieredzi palīdz pastiprināt jūsu veselīgas pārtikas baudīšanu.
  • Saglabājiet savus iecienītos ēdienus īpašiem gadījumiem . Neveidojiet savus iecienītos ēdienus kā pick-me-up. Padariet savu iecienītāko ēdienu svinībām. Jūsu smadzenes atnāks, lai saistītu šos pārtikas produktus ar labiem laikiem - mājās vai kopā ar draugiem.
  • Vajadzības gadījumā savā mājas receptēs izmantojiet vaniļas . Gandrīz visas zīdaiņu formu markas tiek aromatizētas ar vaniļu. Smadzenes nāk saistīt vaniļas ar drošības zīdainisma. Pat neliels vaniļas daudzums var ietekmēt jūsu priekšroku pārtikai. Pārtikas ražotāji to zina un vaniļas pievieno visam, sākot no kečupa līdz marinādē ar siera mērci.
  • Izmantojot savas iecienītā restorāna krāsu shēmu, kad ēdat mājās. Piemēram, ja esat McDonald's atkarīgais, izēdiet sarkanās un zelta plāksnes.
  • Gatavojot mājās, izmantojiet savas iecienītākās ēdienreizes ēdiena dominējošo garšu profilu, bet veiciet kaut ko ar zemu kaloriju un ar zemu tauku saturu. Ja jums patīk timiāns un Kentuki cepta vistas gaļai, piemēram, izmantojiet timiānu un gudru, lai mājās izveidotu tītara gaļas maizi.
  • Apmeklējot ātrās ēdināšanas vietu, izvēlieties vistālāko vietu no savas mājas . Framingemas sirds pētījumā konstatēts, ka par katru papildu 1 km (0, 6) jūdzi sievietes dodas uz tuvāko ātrās ēdināšanas restorānu, svars tiek samazināts par aptuveni 1%.
Un, kad jūs ēdat, izmēģiniet kaut ko jaunu. Jūs varat atrast jaunu iecienītu ēdienu, bet jūs neesat atbaidījis veco pārtikas atkarību.
#respond