Grēmas un kofeīns: Vai kafija, tēja un šokolāde ir aizliegtas skābes refluksa diētā? | happilyeverafter-weddings.com

Grēmas un kofeīns: Vai kafija, tēja un šokolāde ir aizliegtas skābes refluksa diētā?

Vēlaties reljefu no grēmas? Ja jūs bieži ciešat ar skābes refluksa epizodēm, un jūs labprāt vēlētos redzēt šīs degšanas sajūtas aizmuguri daudz ilgāk, nekā jūs varat sasniegt ar antacīdiem, jūs vēlaties rūpīgi iepazīties ar diētu. Galu galā grēmas bieži uzbrūk pēc ēšanas vai dzeršanas, un tas liecina, ka pārtikas produktiem ir liela nozīme skābes refluksa izraisīšanā [1].

Ar labu skābes refluksa diētu ēdiens ir dabas grēmas aizsardzības līdzeklis. Izpildiet skābes refluksa diētu, un jūs atradīsiet, ka jūsu grūtības epizodes neparādās gandrīz tikpat bieži, ja vispār [2]. Tas ir labas ziņas, taču ir jāmaksā - daži no pārtikas produktiem un dzērieniem, kas visdrīzāk izraisa grēmas, ir arī daudzi cilvēku absolūti favorīti.

Jūsu "aizliegto pārtikas produktu sarakstā" ietilpst tādi priekšmeti kā alkohols, tomāti, citrusaugļi, pikants pārtikas produkts un taukaini pārtikas produkti [3]. Diemžēl tajā ir arī jūsu mīļākie kofeīna avoti: kafija, šokolāde un tēja .

Ja tas liek jums nožēlot, mēs saprotam. Apgūstiet to, cik liela nozīme kafijas, šokolādes un tējas spēlē, izraisot skābes refluksa veidošanos, var dot jums kādu motivāciju, lai paliktu prom no viņiem, tomēr apskatīsim to.

Grēmas un Kofeīns: kāpēc jūs varat vēlēties teikt nē kafijai un draugiem, ja Jums ir bieža skābes refluksa

Pētījumi rāda, ka kofeīna uzņemšana vājina esopāģālo sfinkteru, kas nozīmē, ka jūsu izredzes uz dedzināšanu palielinās [4].

Jūs jau esat noskaidrojuši, ka cilvēkiem, kuri vēlas pastāvīgi samazināt vai likvidēt biežas rētas dedzināšanas epizodes, ieteicams nopietni samazināt kafijas, tējas un šokolādes patēriņu - un visiem šiem produktiem ir kopīgs kofeīns. Kaut arī daži pētījumi liecina, ka pati kofeīns ierosina dedzināšanu, tomēr vienā pētījumā konstatēts, ka regulārais kafijas patēriņš rada ļoti lielu risku izraisīt skābes refluksa veidošanos, bet tējas un kofeīna ūdenim nav tāda paša efekta. Tas nozīmē, ka kafijai var būt grēmas izraisošas īpašības pat tad, ja no vienādojuma jūs lietojat kofeīnu . [5]

Ko tas nozīmē cilvēkiem, kuri vēlas izdalīt grēmas, veicot skābes refluksa diētu? Īsumā:

  • Ja jūs vēlētos dzert kafiju, kafija ar kofeīnu ir labāka izvēle [6].
  • Ja jūs patiešām vēlaties turpināt dzert regulāru kafiju, tostarp kofeīnu, jūs vislabāk varat lietot kafiju ar ēdienu [7].

Kā ar šokolādi un grēku dedzināšanu?

Vēlreiz ir daži pierādījumi tam, ka, pateicoties jūsu vēlēšanās ēst šokolādi, laika gaitā tiek mazināta jūsu barības vada sfinktera daudzums, padarot jūs vairāk saistītas ar grūtības epizodēm, kā arī pētījumus, kas liecina, ka patērējošā šokolāde palielina skābes iedarbību jūsu barības vadā [8, 9 ] Tā kā dažos gadījumos šokolāde pastiprina vai izraisa grūtības, pacientiem, kuriem bieži ir grēmas un īpaši ar GERD, ir ieteicams izvairīties no šokolādes patēriņa kopš 1970. gada [10].

Vai man patiešām ir jāatsakās no kofeīna, lai atrastu dedzināšanu?

Ja jūs meklējat saikni starp grēmas un kofeīnu un mēģināt noskaidrot, vai kafija, tēja un šokolāde ir aizliegtas skābes refluksa diētā, jūsu dedzināšana, iespējams, ietekmē jūsu dzīves kvalitāti pavisam nedaudz. Jūsu vēlme veikt proaktīvus pasākumus, lai mainītu savu uzturu un dzīvesveidu bez grēmas, noteikti palielinās jūsu izredzes uz panākumiem.

Tomēr paturiet prātā, ka, lai gan kofeīna patēriņš ir pasliktinājies un izraisīt grēmas, citiem faktoriem ir lielāka loma.

Viens pētījums atklāja, piemēram, ka ar lieko svaru vai aptaukošanos un smēķēšanu bija divi faktori, kas vistiešāk saistījās ar gastroezofageālās refluksa slimības (GERD) attīstību - hronisku skābes refluksa hronisku formu [11].

Jūs arī labi varētu samazināt alkohola patēriņu vai pārtraukt alkohola lietošanu, jo ir pierādīta saikne starp grēmas un alkoholu. Citrusaugļi arī izraisa grēmas. Skābes refluksa diēta ir ne tikai izvairīšanās no dažiem pārtikas produktiem, vai nu - retāk patērē mazākas maltītes, un nevis ēd stundas pirms gulētiešanas, bet arī samazina jūsu grēmas izdošanos. [12]

Visbeidzot, dabas grēmas aizsardzības līdzekļiem, piemēram, košļājamā gumija 30 minūtes pēc ēšanas, ēdot soda, lai ārstētu grēmas, un miega jūsu kreisajā pusē ar paaugstinātu galvu - daļa no jūsu dzīves palīdzēs jums noskūpstīt jūsu grēmas ardievas, kā arī.

Citiem vārdiem sakot, kafija, šokolāde un tēja var radīt dedzināšanu, bet kofeīna produkti, kurus jūs tik ļoti mīlu, veido tikai daļu no attēla. Jūs varat uzzināt, ka izšķērdēšanas veidi ar kofeīnu ir tikai tas, kas jums vajadzīgs, lai atbrīvotos no grēmas, taču jūs varat arī secināt, ka košļājamā gumija, zaudējot svaru un pārtraucot smēķēšanu, ir viss, kas jums nepieciešams.
#respond