Iesācēja stūris - kā sākt bez fitnesa trenera | happilyeverafter-weddings.com

Iesācēja stūris - kā sākt bez fitnesa trenera

Jūs staigājat pa bīdāmām divkārša stikla durvīm, neskartā, spīdīgā vestibilā, ar kraukšķīgiem baltiem dvieļiem, kas atrodas pie letes, un vieglo buzz ar tirdzniecības automātu, kas pārdod sporta dzērienus, kas neskaidri reģistrējas jūsu sajūtās.

pirmā reize-in-gym.jpg

Jūs pavelciet karti, saņemat smaidu no administratore un staigājat pa kāpnēm, vēlas sākt savu jauno ceļu uz fitteru, veselīgāku dzīvesveidu. Jūs pieskarāties trenažieru zālē un saskaras ar rindu uz skrejceliņu rindas, trenažieru mehānismiem, kas izskatās vairāk kā spīdzināšanas bagāžnieki, hanteles un stienīši, līdzīgi kā tie, kas var viegli sasmalcināt jūs un vairāk vīriešu un sieviešu, kas plaķēti spandeksā, nekā jūs kādreiz esat redzējuši Tava dzive.

Lasīt vairāk: pielāgojot apmācības intensitāti, lai jūsu labākais pieaugums jebkad

Laipni lūdzam sporta zālē.

Krāsa notecina no sejas un jūs jūtat savu vimu, sparu un gaidīšanu, atstājot savu ķermeni. Pēkšņi kļūst plāna, šķiet, nav tik pievilcīgi.

Nav šaubu par to, sākoties sporta zālē, var būt ļoti biedējoša pieredze. Neatkarīgi no tā, vai jūs agrāk esat bijis sporta loceklis vai kādā savā dzīvē nekad neguļat, sporta zāle ir citā pasaulē.

Baidoties no tā, ka jūsu jaunās sporta sākumpunkts, kā arī bailes faktors, gandrīz nekavējoties pazudīs, ja zināsit, ko darāt.

Sporta etiķete 101

Pirms jūs pat domājat par vingrinājumiem, treniņu laiku un skrejceļiem vai iesaistīties diskusijās par komplektiem, reps un viss starp tiem, jums jāzina sporta likumi. Veselības un fitnesa klubs.

Ko valkāt

Tas var likties traks, bet jūs varētu būt pārsteigts, cik daudzi cilvēki freak nekā sporta nodarbības. Šeit ir lieta - jums nav nepieciešams tērēt laimi .

Vispirms izbaudiet sev ērtus trenažierus. Ja plānojat veikt kādu svara treniņu (un jums vajadzētu būt), vislabāk viss ir plānās, plakanās apavu kurpes. Tiem, kas meklē tikai svara treniņu, vislabāk darbojas kaut kas līdzīgs Converse All Star vai kāda veida sūknis vai plimsoll līdzīgs apavu kurpes. Ja plānojat iekļaut arī kardio, skatieties minimālisma stila apavu .

Tievis krekls ir obligāts. Aizmirstiet cieši pieguļošo lycra darbu vai bez piedurknēm tvertnes top - puiši un meitenes no tiem parasti posers. Bez tam, jums nav nepieciešams apģērbs, lai tas izskatās kā jūs zināt, ko jūs darāt. Cilvēks uzzina, ka jūs esat īsts darījums, kad viņi ieraudzīs tavu apmācību, nevis no apģērba, ko valkā.

Visbeidzot, bikses vai bikses. Parasti jūs strādājat smagi un pietiekami svīst, ka jūs, iespējams, vēlēsieties iet ar šortiem, bet, ja jūsu sporta zāle ir betona cietums, jūs dzīvojat apkaimē, vai arī jūs vienkārši nepatīk kājas, iet ar biksēm .

Zemes gabals

Iepazīstieties ar to, kas notiek sporta zālē. Iekārtas ietilpst divās vispārējās kategorijās - svars un kardio. Pārsteidzoši, pat kā iesācējs, jūs izmantosiet galvenokārt brīvos svarus (tas ir, ja vēlaties iegūt vislabākos rezultātus, un jūs vēlaties iegūt vislabākos rezultātus, vai ne?) Un apejot pretestības mehānismus kopumā.

Ātri skatieties kardioaparatūru - eliptiskus, velosipēdus, rowers un tā tālāk, tad dodieties līdz brīvo svaru sadaļai.

#respond