Kā zaudēt svaru pat nemēģinot | happilyeverafter-weddings.com

Kā zaudēt svaru pat nemēģinot

Visbiežāk padomu, ka jebkura persona saņem par svara zaudēšanu, ir mazāk ēst un vairāk pārvietoties. Mazāk kalorijas, vairāk kaloriju nodedzinātas = enerģija nāk no jūsu tauku veikalos, un tādējādi jūs zaudējat svaru. Lai gan zinātniski tas ir pareizi, tas nepaskaidro, kāpēc tik daudzi cilvēki, kuri ēd uztura, nespēj saglabāt šo svaru, kad tie sasniedz mērķa svaru.

svara zudums-girl-jeans.jpg

Slimības pieauguma iemesls pēc uztura parasti ir saistīts ar domāšanas problēmām - motivācijas trūkumu vai nespēju koncentrēties vai vienkārši vēlēties ēst visus tos aizliegtos pārtikas produktus, kas tika izgriezti ēdienkartē.

Tāpēc bieži vien ir grūti saglabāt svaru. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt zaudēt svaru pirmo reizi vai atkal mēģināt zaudēt svaru, šie padomi palīdzēs jums iztērēt mārciņas bez sajūtas, piemēram, jūs uzturs - tas nozīmē, ka jūs varēsiet saglabāt šos ieradumus dzīve.

Ēdiet olas brokastīm

Ir veikti vairāki pētījumi, kas liecina, ka olas ir neticami labas brokastis - ne tikai veselīguma ziņā, jo tajās ir daudz olbaltumvielu un sirds veselīgu tauku, bet tāpēc, ka tie patiešām ir pildīti. Tā kā viņi ir tik aizpildīti, dalībnieki, kuri ēd brokastīs olas, salīdzinot ar tiem, kuri ēd brokastis brokastīs - kaut gan abās grupās bija kaloriju kontrolēta svara zuduma diēta - zaudēja lielāku svaru. Tas nav saistīts ar gudru svara zudumu savienojumu olām, tas ir tikai tāpēc, ka tie ir tik aizpilda, ka dalībnieki automātiski ēda mazāk kaloriju visu pārējo dienu.

Baro savu ķermeni

Centieties nedomāt par diētu kā svara zaudēšanas līdzekli. Vissvarīgākais veids, kā mainīt ēdienu, ir barot savu ķermeni - padarīt sevi labākus. Diēta, kas bagāta ar augļiem, veggies, liesa gaļa un graudi - kā arī nepāra ārstēšana un nerātns tauku daudzums, jo mums ir vajadzīgi nedaudz tauki! - ne tikai liks jums zaudēt svaru (ja vien jūs ēdat šos pārtikas produktus pamatojuma dēļ), bet tas liks jums justies patiešām labs. Un jo labāk jūs jūtaties, jo lielāka varbūtība ir tāda, ka jums būs enerģija treniņam un viss pārējais, kas iet ar zaudēt svaru.

Skatīt arī: 5 epika svara zaudēšanas kļūdas

Izmantojiet mazākās plāksnes

Daudzi no mums ir apmācīti ēst visu ēdienu uz mūsu plāksnītes no patiesi jaunā vecuma - ja mēs neslīdam plāksni, mēs nesaņemam pudiņu.

Tā kā mēs esam tik ļoti izmantoti, lai ēst visu uz šķīvja, tas padara to ļoti viegli pārēsties un nepareizi novērtēt porciju izmērus.

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā samazināt jūsu porcijas lielumu, ir vienkārši ēst no mazākās plāksnes. Izmēģiniet sānu plāksni, nevis pilnas izmēra vakariņu plāksni katras ēdienreizes laikā, katru dienu, nedēļā un redzēt, kā jūs nokļūstat - jūs varētu vienkārši uzzināt, ka zaudējat kādu svaru, pat nemēģinot.

#respond