Zaudēt vēdera tauku pēc grūtniecības | happilyeverafter-weddings.com

Zaudēt vēdera tauku pēc grūtniecības

Kad jūs varat sagaidīt, ka mazulis vēdera iet prom, un ko jūs varat darīt, lai iegūtu formu un būt apmierināti ar savu ķermeni?

Jūsu vēdera pēcdzemdību nedēļas

Lielākā daļa sieviešu, kas pirmo reizi kļūst par mātēm, arvien nedaudz vīlušies, atklājot, ka pēc dzemdībām viņi joprojām izskatās grūtnieces. Es to atceros tūlīt pēc manas meitas piedzimšanas, man bija ļoti satraukti par divām lietām. Viņi atkal bija baudījuši kafijas tasi un atkal atnesa manas "reālās" drēbes. Nākošajā dienā, kad viņa piedzima, man bija skumji teikt, ka man nebija nekādu iespēju iekļaut manas izvēles bikses.

Mana vēdera daļa, kas grūtniecības laikā izskatījās diezgan jauki, bija pārgājusi pudingā. Es pārliecinājos, ka mans vīrs nesaskata manu želejas vēderu pēcdzemdību nedēļas! Nedēļas laikā pēc grūtniecības jūsu hormonālais kokteilis tiks pakļauts daudzām pārmaiņām, un jūs būsiet grūtniecības stāvoklī. Jūsu asins daudzums atgriezīsies normālā stāvoklī, jebkura šķidruma aizture, kas jums novedīs, pazūd, un jūsu dzemde samazināsies līdz normālam izmēram. Jūsu vēdera muskuļi pakāpeniski izstiepti visā jūsu grūtniecības laikā, "sešus iepakojumus" atdala, bet abs tiek izstiepts vertikāli. Tāpēc jūsu abs ir ne tikai mīksts un pudiņš, bet arī var būt "maiss", kas karājas. Jūsu vēders var ilgt dažas nedēļas, lai vēlreiz justos normāli, ka lielākajai daļai jauno māšu pēc divām līdz četrām nedēļām būs novājināta balonu izskats.

Vai bērna vēderis pats pazudīs?

Dažām mātēm būs tāds pats svars, kādu viņi darīja pirms grūtniecības dažu nedēļu laikā vai pat tūlīt pēc dzemdībām. Lielākā daļa no tā nebūs tik veiksmīga un konstatēs, ka viņi grūtniecības laikā guvuši nelielu ieguvumu. Svara zudums pēc grūtniecības var būt diezgan dabiski, it īpaši aktīvajām mātēm, kas labi ēd un baro bērnu ar krūti. Ikvienam, kas sadedzina vairāk kaloriju nekā patērē, zaudēs nevēlamo papildu svaru, kādu viņi varētu būt uzglabājuši. Līdz šim tik labi, bet viss ir kārtībā. Būt tāda paša svara kā iepriekš, nebūt nenozīmē, ka jums ir skaista vēders. Jums var būt pilnīgi veselīgs ķermeņa masas indekss un joprojām ir mīlas rokturi, mafins augšdaļa vai jebkura pet nosaukums, kuru esat piešķīris vēdera svaram, no kura vēlaties atbrīvoties. Ņemot abs vēlaties, parasti ir nepieciešama fiziska aktivitāte, kā arī veselīgs uzturs un vienkārši laiks.

Kāpēc vēdera tauku tik grūti atbrīvoties?

Daudzi faktori veicina vēdera tauku hormonus, ģenētiku un jūsu dzīvesveidu. Cilvēka tauki ir pazīstami grūti zaudēt, visiem. Pēcdzemdēnas sievietes atrodas nedaudz savādākā situācijā nekā lielākā daļa citu cilvēku grupu, kas ir jutīgi pret vēdera kauliem, jo ​​viņu vēderis ir izstiepts no ārpuses. Ir ļoti skaidrs, ka māmiņām ir jādara vairāk, nevis jācenšas zaudēt taukus, un ka arī muskuļu apmācība ir būtiska. Vingrojumi, ieskaitot vingrojumus, kas īpaši vērsti uz vēderu (un ir daudz vairāk ab nodarbību nekā jūs domājat!), Sadedzina kalorijas. Tāpēc tas veicina svara zudumu. Tas nenozīmē, ka nav iespējams pilnīgi tonizēt vēdera muskuļus, tomēr ir arī vēdera tauki . Tiem, kuri vēlas vēderu, viņi patiešām ir apmierināti, viņiem vajadzētu būt pacietīgam un konsekventi strādāt pie uztura, kā arī ar viņu muskuļiem.

READ pirmsdzemdību joga - Vai joga ir droša grūtniecības laikā?

Getting jūsu abs atpakaļ veido rīcības plānu

Kad pēc piedzimšanas esat gatavs sākt strādāt, lai atbrīvotos no šī želejas vēdera? Pēcdzemdību mātēm ir prātīgi gaidīt, kamēr viņu ārsts viņiem piešķir zaļo gaismu, lai sāktu trenēties. Ja jums bija cezāro daļa, īpaši svarīgi ir atturēties no vēdera vingrinājumiem, līdz ārsts apstiprina, ka esat ieguvis medicīnisku stāvokli no operācijas. Gan māmiņām, kam bija maksts, gan tiem, kuriem bija cesāre, parasti var sākt lietot apmēram sešas nedēļas pēc bērna piedzimšanas. Ir viens izņēmums: Kegela vingrinājumi. Kegel vingrinājumi ir paredzēti, lai stiprinātu iegurņa grīdu muskuļus, un tie veicina arī jūsu vēdera vispārējo stāvokli. Jo vairāk Kegelu jūs padarīsiet, jo vairāk tonizēs iegurņa grīdu muskuļus. Kad esat gatavs sākt veikt pilnīgāku treniņu, jums ir jāpārliecinās, ka jūs novirzīsit visus dažādus vēdera muskuļus. Daudzi cilvēki pieļāvuši kļūdu, veicot tikai vienu vēdera vēža veidu, piemēram, sit-ups. Vislabākā izvēle ir šeit, lai konsultētu kompetentu profesiju par treniņu programmu, kas ir piemērota tieši jums kā indivīdam. Ar pareizo rīcības plānu, brīnišķīgi ABS noteikti ir jūsu sasniegt!

#respond