Optimizējiet savu laiku sporta zālē | happilyeverafter-weddings.com

Optimizējiet savu laiku sporta zālē

Ja kāds jums saka, ka stundas dienā viņi mācās, jūs domājat, ka viņi ir nopietni vingrošanas zāles apmeklētāji ar fenomenālajiem fitnesa veidiem. Tomēr tas droši vien nav tas gadījums. svari1 (1) .jpg
Lai gan daudzi cilvēki, visticamāk, katru nedēļu apmeklē vairākas stundas trenažieru zālē, iespējams, ka viņi trenējas pareizi lielāko daļu pavadīto laiku. Tāpat, ja jūs atrodaties, ka spēlēties garlaicīgi sporta zālē, nedaudz paveici to un nedaudz to, bet patiesībā nezināt, kas jums jādara, un pabeigt sesiju, nezaudējot spēku, bet vienlaikus aktivizējoties, jums ir jāmeklē ko jūs pavadat savas sporta nodarbības. Lasīt vairāk: 10 padomi, kā justies komfortablāk un drošāk
Protams, rezultātu iegūšana trenažieru zālē nenozīmē, cik ilgi tu šeit pavadīsi. Tas ir diezgan viegli pabeigt divu stundu treniņu, kas sastāv no dažām skrejceļš pastaigas, nedaudz laika velosipēds vai eliptisks, tad nepāra svara mašīna dažiem komplektiem no 10 atkārtojumiem un beidzas ar kādu pamatdarbu un stiepšanās.

Jūs droši vien sajutīsiet panākumus, ko esat paveicis, un nav šaubu, ka šis treniņš ir daudz produktīvāks un izdevīgāks nekā sēžot uz dīvāna divas stundas, taču pat tādā gadījumā jūs izšķērdat savu sporta laiku, ja tas viss ir jums.

Ko darīt, ja jūs varētu iegūt vēl labākus rezultātus tikai 30 līdz 45 minūtes sporta zālē divas vai trīs reizes nedēļā?
Tas nav viens no šiem trāpīgajiem reklāmiem vai infomercials, kas sola rezultātus, neuzliekot minimālu piepūli, un iztērē tik maz laika iespējamo apmācību, bet jūs varat iegūt fantastisku tauku zudumu, fitnesa, spēka un muskuļu pieaugumu, samazinot savu sporta laiku un koncentrējoties simts procenti.

Tas, protams, nebūs viegli - treniņi būs grūti, atstās tevi elpot un padarīs muskuļus sāpīgākus, bet rezultāti ir tā vērti.

Svarīgākais laiks, lai jūsu laiku optimizētu sporta zālē, ir iestatīt plānu . Lielākā daļa cilvēku sēž sporta zālē, nezinot, ko viņi darīs. Jau viņi iztērējuši 10 minūtes no sava mācību laika, cenšoties izlemt, kādas iekārtas izmantot un kādus vingrinājumus veikt, un lielāko daļu laika viņi arī neuzliek maksimālo intensitāti.

Neatkarīgi no jūsu mērķiem, jums ir jādodas visam un jāapmāca visu, ko darāt . Ja jūs mācaties par svara zudumu, jūs domājat, ka jums nav stingri jāpieliek svara treniņš, un, ja jūs mācaties par muskuļu pieaugumu vai izturību, jūs, iespējams, atslābinat, veicot sirdsdarbību vai pavisam to izvairoties. Tā nav attieksme, kas jums dos vislabākos rezultātus.

Piešķiriet sev grūts 30 līdz 45 minūšu treniņš, divas līdz trīs reizes nedēļā, un sagatavojiet sevi vislabākajiem rezultātiem, kādus esat bijis.

#respond