Veselīgs zemesriekstu sviests auzu pārslas (bez glutēna) | happilyeverafter-weddings.com

Veselīgs zemesriekstu sviests auzu pārslas (bez glutēna)

Šī recepte ir gan garšīgi, gan veselīgi zemesriekstu sviesta auzu cepumi.

Kurš ir gatavs noķert visu šo svētku cukuru un ēdienu? Es esmu pārliecināts. Bet, godīgi sakot, es neesmu pilnīgi gatavs atteikties no sīkdatnēm, jo ​​šie ir mani mīļākie svētki!

Tātad, cenšoties iegūt šos cepumus, BET arī nedaudz no dobuma no cukura, es esmu ievedis šos gardus un veselīgus zemesriekstu sviestu auzu cepumus. Tie ir piepildīti ar proteīnu, kas iegūts no zemesriekstu sviestām un olām, dabiski saldināts ar medu (un ir arī brūns cukurs), piepildīts ar veselu, veselīgu auzu, un aromatizēts ar dažu vaniļas ekstraktu un maltu kanēli.

Šajā receptē nav ietverti "dīvaini" dārzeņi vai citas eksotiskas sastāvdaļas. Tur ir daudzas lieliskas receptes, kas padara ārstē daudz veselīgāku, bet dažkārt to sastāvdaļas ir gandrīz neiespējamas atrast. Mans mērķis šajā receptē bija, lai ikdienā būtu viegli izmantot sastāvdaļas, kuras jebkurā brīdī ir gandrīz ikvienam.

Tie ir mīksti, košļājami un garšīgi. Viņi gandrīz nemaz nav garšas veselīgi, pateicoties garšas daudzumam! Es atvedu šos sīkdatnes ģimenes svētku svinībām un viesi pat nezināja, ka viņi ir veselīga versija, kuru viņi tik ļoti mīlēja.

Pēc vairākiem recepšu pieprasījumiem es zināju, ka šī recepte bija uzvarētājs!

Šī recepte ir gan garšīgi, gan veselīgi zemesriekstu sviesta auzu cepumi.

Patiesībā, iespējams, ka tie ir pietiekami veselīgi brokastīs! Tas ir aizraujoši ?! Tie ir arī bez lipekļa, kamēr jūs atceraties pārbaudīt auzas un pārliecināties, vai tās ir sertificētas bez lipekļa.

Un, kamēr mēs runājam par auzām, jūs arī vēlaties, lai jūs saņemtu vecās auzas, nevis ātras auzas. Es esmu izmēģinājis šo recepti ar abiem auzu veidiem un ātras auzas nedarbojas.

Lai gan šajos produktos ir nedaudz cukura, nav pārāk daudz, un to var samazināt atkarībā no tā, kā jūs izmantojat "veselīgu pārtiku". Ja jūs esat ilgs laiks veselīgs ēšanas instruments, jūs varat noteikti izvairīties, samazinot summu cukura nedaudz.

Ja jums ir liels saldumi un ne tik daudz par veselīgu uzturu, lai gan, jūs vēlaties atstāt cukuru šajās. Labas ziņas par cukuru ir puse saldināts ar dabīgu cukura avotu - medus. Ja vēlaties, jūs varētu aizstāt šo medu ar agaves nektāru, bet es dodu priekšroku medus šajos.

Ja jūs meklējat veidu, kā padarīt šīs sīkdatnes veganu vai bez olām, tās diemžēl nedarbojas labi ar olu aizstājēju (vai linu olu). Pieskarieties olu iekļaušanai šajā recepti šajās sīkdatnēs.

Auzas

Tāpat kā vairumā receptes, varat pielāgot kanēļa daudzumu savām vēlmēm - mīliet to? Pievienot vēl kādu! Ienīstu to? Jūs pat varētu to pilnībā izlaist. Vaniļas ekstraktu var arī palielināt, taču es ieteiktu to izlaist, jo tas papildina tonu garšas.

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais, ka sīkdatnes ir mazliet nedaudz iztīrīti, tas padara to mīkstu un košļainu tekstūru. Viņi nav tik labi (pēc manām domām), ja tie ir kraukšķīgi vai pārāk cepti.

Stick ar laiku, kas uzskaitīts sastāvdaļās, un vienkārši skatīties tos rūpīgi, ja jūs izlemjat tos cept garāks nekā noteiktais laiks rakstīts.


Zemesriekstu sviests un auzas

Lai šīs sīkfailus noturētu mīkstus un svaigus, glabājiet tos hermētiski noslēgtā traukā vai no jauna aiztaisāmā maisiņā. Dažas dienas viņi paliek maigi un garšīgi, un pēc tam jūs vai nu vēlaties to iesaldēt vai ēst.

Ja jūs to sasaldējat, ātri 30 sekundes pāri mikroviļņu krāsnī, un tie ir tikpat labi kā svaigi cepti!

Es ceru, ka jums patīk šie sīkfaili un tie palīdzēs jums atgriezties ceļā uz veselīgu ēšanu 2014. gadā!
Veselīgs zemesriekstu sviests auzu saldumi Saglabāt Drukāt Sagatavošanas laiks 15 minūtes Gatavošanas laiks 10 minūtes Kopējais laiks 25 minūtes Autors: Chelsea Recipe type: Deserta Serviss: 18 Sastāvdaļas

  • ⅔ glāze vecmodīgi auzas
  • 1 tējkarote cepamā soda
  • ¼ glāzi brūnā cukura, iesaiņots
  • ¾ tējkarotes zemes kanēļa
  • 1 liela olu
  • 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
  • 1 kafijas tases zemesriekstu sviests
  • 2 ēdamkarotes medu
Instrukcijas
  1. Auzu, soda, brūnā cukura un kanēļa sajauciet kopā.
  2. Citā bļodā, viegli pārlasiet olu ar dakšiņu. Vaniļas ekstraktu, zemesriekstu sviestu un medu sajauc, līdz labi apvieno.
  3. Apvienojiet sausas un mitras sastāvdaļas un samaisiet, līdz tās apvieno. Mīza būs bieza un grūti maisa, bet pārliecinieties, ka tā ir labi sajaukta.
  4. Mīklu atdzesējiet vismaz stundu vai visu nakti cieši noslēgtā traukā.
  5. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 grādiem F. Izmantojot sīkdatņu lāpstiņu, noņemiet mīklu uz pergamentu pārklātas cepšanas lapas.
  6. Cepiet cepumus 8-10 minūtes vai līdz pat nedaudz zeltainam. Šīs sīkdatnes mazliet nedaudz padara tos mīkstu un košļājamu.
  7. Ļaujiet sīkdatnēm pilnīgi atdzist dzesēšanas lapā.
3.5.3226

IETEICAMIE RESURSI

paleohacksbreakfast Lūk, kā pamostas neticami delicious Paleo brokastis... Bez ēdiena vienādas nogurdinošas maltītes katru dienu


vielmaiņas vārīšana Vai jūsu brokastis ir mirušas nogurdinošas? Nekad vairs, kad jūs pārbaudīsiet šīs receptes


ģimenei draudzīgas maltītes 40+ izmēģinātas un patiesi zaļas ķiršu receptes, kas patiešām garšo lieliski.



#respond