Plus Size Grūtniecība - Kas Jums jāzina | happilyeverafter-weddings.com

Plus Size Grūtniecība - Kas Jums jāzina

Cik mārciņas būtu aptaukošanās sievietēm grūtniecības laikā?

Ja jūsu ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir vecāks par 25 gadiem, jums tiek uzskatīts, ka jums ir liekais svars. Tās sievietes ar ĶMI, kuras vecums pārsniedz 30, tiek apzīmētas ar aptaukošanos. Tradicionālās vadlīnijas liecina, ka abām šīm grupām grūtniecības laikā jāņem mazāk svara nekā sievietēm, kurām ir veselīgs svars.

Lielākā daļa sieviešu, kurām ir normāls svars, iegūs aptuveni 35 mārciņas. Sievietes ar lieko svaru ir ieteicams iegūt no 15 līdz 25 mārciņas līdz deviņu mēnešu beigām, savukārt tiem, kuriem ir aptaukošanās, vajadzētu iegūt no 11 līdz 20 mārciņām. Pētījumi liecina, ka sievietēm, kurām ir vairāk nekā šo ieteicamo daudzumu, grūtniecības laikā ir daudz lielāks grūtniecības diabēta attīstības risks, jo puse no tiem gaidāmajām māmiņām, kuras gūst vairāk, nekā ieteicams, būs grūtniecības diabēts.

Kas notiek, ja viņi grūtniecības laikā gūst mazāk vai patiešām zaudē svaru? Tas nav tradicionāli ieteicams, bet jauni pētījumi liecina, ka tas ir droši. Mēs vēlāk ieradīsimies ziņā!

Ēšanas paradumi un vingrinājumi grūtniecības laikā

Aptaukošanās sievietēm vairs nav attaisnojumu neveselīgu pārtikas produktu lietošanai nekā jebkurai citai grūtniecei, un vēl vairāk gūs labumu no veselīga uztura. Veselīgs uzturs nepārsniedz ikdienas ieteicamo kaloriju daudzumu, bet patērēto kaloriju kvalitāte ir vēl svarīgāka par daudzumu.

Visi ir lieliski svaigi augļi un dārzeņi, veseli graudi, zivis un piena produkti. Regulāri tiek izmantoti arī ļoti svarīgi. Jauns, enerģisks treniņu režīms, kad jūs gaida, nav gudra ideja. Skriešana, skriešana, augsta trieciena aerobika un līdzīgi vingrinājumi, kas patiešām izjūt svīšanu, jebkurā gadījumā parasti tiek noraidīti grūtniecības laikā. Peldēšana, pirmsdzemdību joga un pastaigas ir trīs pilnīgi drošas un patiešām brīnišķīgas pirmsdzemdību iemaņas, kuras būs lieliskas aptaukošanās sievietēm un ikvienam citam!

Gestācijas diabēts

Aptaukošanās un prediabētiski palielina jūsu izredzes, ka grūtniecības laikā ir bijis gestācijas diabēts. Ja jūtat, ka Jums ir risks, konsultējieties ar savu ārstu, tiklīdz jūs saprotat, ka esat grūtniece, ir vislabākā stratēģija, lai izvairītos no grūtniecības diabēta. Pirms došanās uz gestācijas diabētu, uzziniet, kā rīkoties ar diētu un cukura līmeni asinīs.

Diēta grūtniecības laikā, ko saka jaunākie pētījumi?

Tradicionālais padoms grūtniecēm, kurām ir nopietns liekā svara zudums, ir tas, ka diēta ar bērnu "uz kuģa" nav gudra ideja. Tomēr šī attieksme mainās strauji. Nesenajā Saint Louis Universitātes medicīnas skolas pētījumā tika novērotas aptaukošanās un morbidly aptaukojušās sievietes grūtniecības laikā. Pētījumā tika konstatēts, ka aptaukošanās sievietes, kas saglabāja savu pirms grūtniecības svars, un tiem, kuri grūtniecības laikā zaudējuši svaru, bija mazāk sarežģījumu nekā tiem, kas sasniedza svaru, turpinot lietot diētu. Sievietes, kas zaudējušas svaru vai saglabājušas tādu pašu svaru, ēda veselīgu uzturu, kas atbilst viņu uzturvērtības vajadzībām, un neietver pārāk daudz kaloriju.

Turklāt šīs sievietes arī gāja vismaz 20 minūtes pēc katras ēdienreizes. Pētnieki redzēja, ka šīs sievietes dzemdēja normālu svaru zīdainus un sievietes vingrojumu grupā cieta mazāk grūtniecības komplikāciju. Šis pētījums un daži citi ar līdzīgiem secinājumiem padara medicīnas sabiedrību divreiz domājošu par veco ideju, ka svara zudums grūtniecības laikā noteikti ir neveselīgs mammai un bērnam.

Šajā pētījumā pētnieki uzsver, cik svarīgi ir īstenot praksi. Ja jūsu regulāra, veselīga pirmsdzemdību treniņa programma atbrīvojas no dažiem jūsu lieko tauku daudzuma, jūs neuzliekat risku pret savu veselību un tā vietā samazina jūsu izredzes attīstīt gestācijas diabētu ar visiem riskiem, kas ar to rodas. Ja jums ir aptaukošanās un grūtniecība, ko jums vajadzētu darīt? Neskatoties uz jaunākajiem pētījumiem, joprojām pastāv lielas izredzes, ka jūsu OBGYN brīdinās jūs pret svara zudumu, kamēr esat grūtniece. Medicīnas sabiedrība var aizņemt kādu laiku, lai sasniegtu mērķi.

Noklausīties Aptaukošanās: mūsdienu slimība

Mēģiniet izlasīt pētījumus par sevi (piemēram, izmantojot Google Scholar, lai meklētu), un parādīt savus atklājumus savam ārstam. Jūs vienmēr varat meklēt otru viedokli vai izlemt, kas ir pats veselīgākais jums. Atcerieties, ka grūtniecības laikā grūtniecības laikā jāveic liela nozīme svara uzturēšanas programmā, un, ka grūtniecības laikā jums nekad nevajadzētu iet uz badu, jo īpaši grūtniecības laikā! Triks ir izvairīties no trans-taukiem un ļoti apstrādātiem pārtikas produktiem, un ēšanas patiešām veselīgu uzturu, kas nav pārmērīga kalorijas. Papildus informācijai lasiet arī uztura drošību grūtniecēm.

#respond