Mēģināt iedomāties? Uztura un pirmsdzemdību piedevas var palīdzēt | happilyeverafter-weddings.com

Mēģināt iedomāties? Uztura un pirmsdzemdību piedevas var palīdzēt

Ir ļoti svarīgi, lai jūs pievērstu īpašu uzmanību vitamīnu uzņemšanai, tiklīdz sākat domāt par grūtniecības iestāšanos. Mātītē ir svarīgi uzturvērtības un pirmsdzemdību piedevas, jo īpaši tāpēc, ka īpašie vitamīni un minerālvielas ir īpaši noderīgi, lai palīdzētu auglībai.

Folijskābe

Folijskābe, ko dažreiz sauc arī par folātu, pieder pie B vitamīnu grupas. Folijskābe ir svarīga iedzimtu defektu novēršanā, taču ir pierādīts, ka folskābe uzlabo vīriešu un sieviešu fertilitāti. Ieteicamais dienas daudzums ir 400mcg, un folijskābi atrodamas zaļajās lapu dārzās, piemēram, brokoļos, kāpostiņā un spināti. Folijskābe ir apelsīni, kā arī bagātināti graudi. Folijskābe ir ļoti svarīgi lietot grūtniecības sākumā, jo tā samazina iedzimtus defektus, kas saistās ar smadzeņu un muguras smadzeņu nepilnīgu attīstību, kas ir ļoti nopietna nervu cauruļveida defekta līdz pat 70%.

B grupas vitamīni

B6 un B12. Folskābe ir B9, bet B6 un B12 kopā ar folātu ir arī ļoti svarīgas. B6 vitamīns un sieviešu auglība iet roku rokā. B6 vitamīns ir atrodams tādos pārtikas produktos kā graudaugi, olas, pākšaugi, aknas, gaļa, veseli graudi un raugs. B6 vitamīnam ir vairāki papildu ieguvumi, piemēram, depresijas mazināšana, PMS, un lielākā daļa no visiem B6 palīdz ar auglību, lai ārstētu luteālās fāzes defektu. Dažas tradicionālās sabiedrības uzskata, ka B12 piedevas var ļaut sievietei iedomāties. Tā kā B12 ir izšķiroša loma jaunu audu attīstībā, tā var palīdzēt sievietēm, kurām nav ovulācijas vai kuru olšūna var attīstīties, vai sievietes, kurām ir bijusi vairāki spontāni aborti. B12 vitamīns ir arī pierādīts, lai palīdzētu vīriešiem ar zemu spermatozoīdu skaitu.

Lasiet ārstēšanu ar neauglību, izmantojot akupunktūru

C vitamīns

ir būtisks antioksidants, kad mēģina iedomāties. Tas jo īpaši attiecas uz vīriešiem, kas smēķē, jo ķīmiskās vielas, kas atrodamas dūmos, izraisa spermatozoīdu sasmalcināšanu un nepareizu formu spermu. C vitamīns uzlabo vīriešu spermatozoīdu skaitu, kustīgumu un dzīvotspēju. C vitamīns ir drošs, taču ir prātīgi neievērot megāmas devas, ja esat grūtniece. Ja jūs lietojat pirmsdzemdību vitamīnus, jūs iegūstat C vitamīnu šajā papildinājumā. Mans ieteikums ir ēst dažādus augļus un dārzeņus: apelsīnu sula, kivi, sarkanie pipari vai zemenes utt. Cinks Cinks ir viens no svarīgākajiem minerālvielām vīriešiem, lai uzturētu un uzlabotu testosterona ražošanu, jo tas ietekmē kustīgumu un spermatozoīdu skaitu, bet sievietes - cinks uzlabo organisma spēju efektīvāk izmantot estrogēnu un progesteronu. Cietie cinka avoti ir sastopami gaļā un jūras veltēs, savukārt vegāniem vajadzētu patērēt vairāk veselu graudu un kviešu dīgstu. Pastāv risks, ka cinka saturs: ja jūs to lietojat pārāk daudz, tas var būt toksisks, un tas var izrādīties neproduktīvs jūsu centienos palīdzēt koncepcijai. No otras puses, cinka ķermeņa absorbcija parasti ir diezgan zema, bet pietiekami labi sabalansēta diēta parasti ir pietiekama, lai saglabātu cinka līmeni. Tādēļ pārdozēšana ir mazāka, taču, ja plānojat lietot cinka piedevu, vispirms jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu.

#respond