Labākie un vissliktākie cukura aizstājēji | happilyeverafter-weddings.com

Labākie un vissliktākie cukura aizstājēji

Cukurs

Pat ja jūs nepievienosiet nekādu cukuru jūsu gatavošanai vai dzērieniem, ir ļoti iespējams, ka jūs joprojām to patērē daudz. Pārtikas ražotāji zina, cik daudz mēs mīlam cukuru, tāpēc izmantojiet katru iespēju, lai to pievienotu saviem produktiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs lietojat kaut ko saldu, piemēram, konfekšu bāru vai soda mērci, vai ēdat garšīgu uzkodu, piemēram, kliņģerīšu vai šķeldas, jūs, iespējams, joprojām patērē tonnu cukura.

honey.jpg
Plus, tas dod jums ātru atbrīvošanu lec enerģijas, tomēr atstāj jūs sajūta noguris un izsalkuši atkal ļoti īsā laika periodā. Vienīgā situācija, kad jūs varētu apsvērt ēst lētu medu laikā vai tieši pēc fiziskās aktivitātes, kad mazliet medus kopā ar citrona izspiestu glāzi ūdens var palīdzēt papildināt cukura līmeni asinīs un elektrolītu līmeni un uzlabot atjaunošanos. Tomēr pat šeit jūs joprojām labāk maksāt nedaudz papildu, un vietā, izmantojot Manuka medus.

Sīrups

Ja jūs ēdat pankūkas, tad var būt grūti atteikties no sīrupa, bet jums patiešām ir jāpieliek pūles. Ja kaut kas, sīrups, iespējams, ir sliktāks nekā vienkāršs cukurs. Joprojām ir daudz kaloriju, un tam ir katastrofāla ietekme uz cukura līmeni asinīs un hormonu līmeni, taču tajā ir arī nevēlamas aromatizētājvielas un piedevas. "Real" kļavu sīrups ir potenciāli ļoti nedaudz labāks, atkal, jo tas satur dažus svarīgus antioksidantus, bet tas joprojām ir uzskatāms par ļoti neregulāru ārstēšanu.

Piespiestās pankūkas un vafeles vietā sīrupā izmēģiniet mikroviļņu krāsni, uzdzerot dažas saldētas ogas, pievienojot kanēli vai kādu no iepriekš minētajām garšām, pārklāt augļu kokā tumšo šokolādi vai vismaz izvēloties bez cukura sīrupu.

Maltodekstrīns

Jums var nebūt pārāk pazīstams maltodekstrīns, un jūs, protams, parasti to neatradīsiet pārtikas preču veikalos, bet tas ir ietverts daudzos ikdienas ēdienos, kurus mēs ēdam. Tas galvenokārt tiek izmantots maltīšu aizstājēju dzērienu un olbaltumvielu vai enerģētikas stieņu garšas uzlabošanai. Kad viņi to izmanto, lai aizstātu reālo cukuru, ražotāji var apgalvot, ka viņu produkts ir "bez cukura", kas padara to par svarīgu svara zudumu un veselības tirgu. Bet realitātē maltodekstrīns ir tikpat kaitīgs kā cukurs un divi citi zemie kvalitātes aizvietotāji, kas minēti iepriekš.

Lasīt tālāk: Pilnīga rokasgrāmata pārstrādātiem cukuriem un dabīgiem cukura aizstājējiem
Daži kultūrists un sportisti arī pievieno to treniņu dzērieniem un olbaltumvielu satricinājumiem, lai pēc gāšanas varētu papildināt glikogēna līmeni. Bet labāks risinājums būtu iegūt ogļhidrātus no rīsiem, augļiem vai saldajiem kartupeļiem.

Izvairīšanās no cukura diētā nav pārāk grūti, bet pareizo aizstājēju izvēle, kas neļaus jūsu progresu sagraut, var būt nedaudz grūtāks. Ievērojiet šīs vadlīnijas un neaizmirstiet pārbaudīt visu pārtikas produktu etiķetes un iepakojumu, lai pārliecinātos, ka neēdat nevienu slēpto cukuru.

#respond