Zivju eļļas piedevas Vs. Zivju ēšana | happilyeverafter-weddings.com

Zivju eļļas piedevas Vs. Zivju ēšana

Kopš pasaules pieredze ir par zivju eļļas patēriņa priekšrocībām, zivju eļļas piedevu pārdošana ir palielinājusi daudzveidību. Cilvēki saprot, ka omega 3 taukskābes, kas ir ārkārtīgi labvēlīgas sirds un asinsvadu sistēmas veselībai, un smadzenes ir bagātīgas zivju eļļā. Tā kā jūsu ikdienas uzturā nav viegli iekļaut zivis, zivju eļļas papildināšanas nozare strauji attīstās. Kaut arī cilvēki visā pasaulē ir samazinājuši popping multivitamīnu tabletes, tomēr zivju eļļas piedevu pārdošana liecina par nepieredzētu pieaugumu. Zivju eļļas papildināšanas nozare ir vērsta vismaz 25 miljardu dolāru apmērā visā pasaulē, un tiek uzskatīts, ka viens no pieciem cilvēkiem ir līks šo piemaksu. Bet galvenais ir tas, vai papildinājumi patiešām ir tik labi, kā cilvēki no piedevu nozares vēlas, lai mēs ticētu vai ir kaut kas neticams?

fish-oil.jpg

Ļaujiet mums salīdzināt ieguvumus no veselas zivju ēšanas kā zivju eļļas piedevu patēriņa.

Lasīt vairāk: Zivju eļļas veselībai un slimībām

Zivju eļļas uzturvielu saturs Papildvielas un veselas zivis

Pirmā lieta, kas manuprāt, ir salīdzinājums starp visu zivju un zivju eļļas piedevu uzturvielu saturu. Zivju eļļa ir pilna ar Eicosapentaenoic acid (EPA) un Docosahexaenoic acid (DHA), divu dažādu veidu garās ķēdes omega 3 taukskābes, kas atrodamas auksta ūdens zivju un vēžveidīgo tauku slāņos. Zivju eļļas piedevas, kas iegūtas no lašiem un mencu aknām, satur arī zināmu daudzumu D vitamīna. Salīdzinājumā ar to, veselas zivis iekrauj ar minerālvielām, izņemot omega 3 taukskābes. Tas ir īpaši bagāts ar selēnu - elementu, kas aizsargā pret saindēšanos ar dzīvsudrabu. Selēns pilnīgi nav zivju eļļas piedevās. Tas ir arī iekrauts ar vitamīnu D, svarīgu vitamīnu efektīvi pret daudzām slimībām. Ir aprēķināts, ka apmēram 1700 SV D vitamīna ir tikai 6 unces. savvaļas laša daļa. Neviens cits diētas avots nav tik bagāts kā vitamīna avots. Neatkarīgi no omega 3 taukskābēm, selēnu un D vitamīnu veselas zivis satur arī daudz dažādu proteīnu un faktoru. Ņemot vērā šo vienīgo faktoru, kas ir bagāts ar uzturvielu saturu, es ieteiktu ēst zivis pār popping zivju eļļas piedevas.

Uztura vielu uzsūkšanās

Ir redzams, ka, lai arī zivju eļļas piedevas ir ļoti bagātas ar EPA un DHA, to pašu nevar teikt par to absorbciju no organisma. Salīdzinot ar to, barības vielas, kas atrodas veselas zivīs, labāk tiek absorbētas. Zinātnieki mēģina novērtēt šī iemesla dēļ. Daži pētījumi liecina, ka citos taukos, kas sastopami visās zivīs, tiek aktivizēti dažādi procesi, kas veicina šo omega skābju labāku absorbciju.

Pētījumā, kas publicēts žurnālā Lipids, dalībniekiem vai nu tika dota laša vai uztura bagātinātājs, kas gandrīz līdzvērtīgu EPA un DHA līmeni bija 6 nedēļas. Pētījuma perioda beigās tika atzīmēts, ka tiem cilvēkiem, kuri ēda lašu, organismā bija gandrīz deviņas reizes lielāks omega 3 taukskābju līmenis salīdzinājumā ar tiem, kas saņēma zivju eļļas piedevas.

Vienīgais derīgais punkts, kas attur cilvēkus no veselu zivju patēriņa un izvēlas zivju eļļas aizstājējus, būtu bailes no iespējamās zivju piesārņošanas. Bet pat šīs bailes var samazināt, pērkot zivis, kuras ir apstiprinājušas tādas grupas kā Jūras uzraudzības padome (MSC).

#respond