Desmit šokējoši fakti par Amerikas diētu | happilyeverafter-weddings.com

Desmit šokējoši fakti par Amerikas diētu

Cilvēka aptaukošanās iedzīvotāju skaita pieaugums ir satraucošs. Ar nepārtrauktu aptaukošanās pieaugumu Amerikā vienlaicīgi ir palielinājies dažādu ar veselību saistītu problēmu rašanās. Amerikāņu diētu galvenokārt veido džungļi, kūkas, cepumi, sodas, kartupeļu čipsi, saldumi un saldējums. unburger.jpg Lielākajā daļā šo pārtikas produktu uzturvērtības koeficients ir minimāls, un tāpēc ir strauji palielinājies to cilvēku skaits, kas cieš no diabēta un hroniskām slimībām. Cilvēki vienkārši izgāžas par kalorijām ar ļoti mazu vai gandrīz nenozīmīgu uzturvielu daudzumu.

Turpmāk uzskaitīti daži pārsteidzoši fakti par Amerikas diētu.

1. Gaļas proteīnu pārsniegšana

Amerikāņu diēta sastāv no daudz sarkanās gaļas un piena produktiem . Amerikāņi patērē apmēram 90-100 gramus gaļas katru dienu, salīdzinot ar to ikdienas nepieciešamību aptuveni 30-50 gramu. Sarkanā gaļa ir bagāta ar olbaltumvielām, kas ir būtiskas barības uzturā. Lasīt tālāk: Jostas un kartupeļu čipu vēlēšanās uz tukšā vēdera? Tomēr olbaltumvielu pārsniegšana ietekmē normālu aizkuņģa dziedzera darbību un samazina ķermeņa fermentu aktivitāti. Sarkanās gaļas pārsniegšana pat samazina kalcija līmeni cilvēka ķermenī. Cits nelabvēlīgs proteīna diētas pārneses efekts ir sirdslēkme, aknas, krūts un urīnpūšļa vēzis, kā arī leikēmija.

2. Cukura pārpalikums, augsta fruktozes kukurūzas sīrups un mākslīgie saldinātāji

Vidējais amerikāņu patērē apmēram 750 mīklas rieksti, 65 mārciņas cepumi un kūkas un 25 galonu saldējuma gadā. Citas cukura pārtapis izpaužas kā cukurs, kas ir palielinājies par lēcieniem. Kā liecina nesenais pētījums, katrs no desmit amerikāņiem ir cukura diabēts. Amerikāņi lielā mērā paļaujas uz apstrādātu pārtiku un ēst ēdienus no kastēm, kārbām, burkāniem un pudelēm. Daudzi apstrādāti pārtikas produkti ir ļoti zemi uzturvielām un augstu mākslīgo saldinātāju un augsta fruktozes kukurūzas sīrupa. Augsts fruktozes kukurūzas sīrups un cukurs ietekmē aknas un ir zināms, ka tie veicina 2. tipa diabētu un aptaukošanos.

3. Pārsniedz dieta soda

Lielākā daļa cilvēku izvēlas diētas sodu, nevis regulāru sodu, jo viņi uzskata, ka tā ir veselīgāka izvēle, un viņi var samazināt savu kaloriju daudzumu. Diēta soda ir augsts mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartāms, kas faktiski padara jūs pat hungrier. Aspartāms var arī kontrolēt insulīna līmeni diabēta slimniekiem. Citi aspartāma negatīvie efekti ir vielmaiņas traucējumi, retinopātija un katarakta. Diēta sodas var arī izraisa kalcija izskalošanos no kauliem, un tas var novest pie osteoporozes. Diētas sodas patēriņš arī izraisa insultu un citu sirds un asinsvadu slimību risku.
bacon.jpg

5. Mazāk šķiedrvielu

Lielākā daļa amerikāņu katru dienu patērē niecīgu daudzumu šķiedru. Lielākie šķiedru avoti ir dārzeņi, veseli graudi un augļi. Tipisks amerikāņu uzturs ir samērā zems šķiedrām. Augu šķiedrvielu diēta veicina holesterīna līmeņa asinīs samazināšanos, kā to nosaka ASV Lauksaimniecības departaments. Tas arī samazina aptaukošanās risku un koronāro slimību risku. Lielākā daļa apstrādāto pārtikas produktu, ko patērē amerikāņi, ir zemas šķiedrām. Lasīt vairāk: Kāpēc vēdera tauki ir tik bīstami neveselīgi?

6. Rafinēto ogļhidrātu pārtēriņš

Viens no lielākajiem Amerikas ēdienkartes veidiem ir kvieši, milti un rafinēti graudi, kurus organismā ātri sadalās un kuriem ir gandrīz niecīga uzturvērtība . Kvieši, tautā patērētais graudi, satur glutēnu, kuru bieži vien ir grūti sagremot. Daudziem cilvēkiem ir pat alerģija pret lipekli . Augstu cietes saturu dažos graudos var izraisīt hronisks aizcietējums un slikta gremošanu. Lielākā daļa ātro ēdienu, pastas, graudaugu un baltmaizes ir bagāti ogļhidrātu avoti.

7. Pārmērīgs neveselīgu tauku patēriņš

Neveselīgu piesātināto tauku pārmērīga lietošana var palielināt koronāro saslimšanu risku . Kopējie piesātināto tauku avoti ir sarkanā gaļa, cūkgaļa, mājputni un piena produkti, kas tieši veicina holesterīna līmeņa paaugstināšanos cilvēka ķermenī. Atsevišķi pārstrādāti tauki satur arī trans-taukus, kas, kā zināms, aizsedz artērijas un izraisa sirdslēkmes risku. Dažos kopējos trans-tauku avotos ir krekeri, margarīns, kartupeļu čipsi, mikroviļņu popkorns un sīkdatnes.

8. Pārsniegts nātrija daudzums

Amerikāņu uzturs ir nedaudz augstāks par nātriju, ko restorāni parasti pievieno, lai pievienotu garšu un palielinātu pārtikas uzglabāšanas laiku. Pienācīgas nātrija prasības dienā ir tikai aptuveni 1500 mg vai mazāk, bet lielākā daļa amerikāņu patērē apmēram 3500 mg nātrija dienā.

9. Pārsniegts sojas patēriņš

Vairāki amerikāņi uzskata, ka sojas ir bagāti ar veseliem olbaltumiem. Gluži pretēji, sojas tiek uzskatīts par goitrogēnu un tripsinogēnu blokatoriem un palēnina vairogdziedzera darbības regulāru darbību . Tas arī ietekmē mūsu ķermeņa olbaltumvielu asimilācijas spējas. Sojas, kas ir viegli pieejama tirgū, bieži ir ģenētiski modificēta.

10. Pesticīdu un ģenētiski modificētu pārtikas produktu patēriņš

Vairāk nekā 70% no ārpusbiržas apstrādātiem pārtikas produktiem satur vismaz vienu sastāvdaļu, kas ir ģenētiski modificēta. Daudzi tirgū pārdoti augļi un dārzeņi tiek audzēti no ģenētiski modificētām sēklām, lai atklātu noteiktas īpašības. Ģenētiski modificēta pārtika ir maz barības vielu un minerālvielu. Svaigie tomāti, kurus jūs saņemat tirgū, bieži tiek novāktas pirms laika un mākslīgi nogatavojušies ar hormonu palīdzību. Ābolus bieži ārstē ar starojumu, lai parādās svaigāk. Ir zināms, ka nebioloģiskās vīnogas un tās subprodukti (piemēram, želejas un sulas) satur ļoti toksisku pesticīdu, sulfurilfluorīdu. Vairāki enerģijas dzērieni satur ķīmiskas vielas, sintētisko kofeīnu un augstu fruktozes kukurūzas sīrupu.

Neveselīgs uzturs, kas nav līdzsvarots attiecībā uz vitāli svarīgām barības vielām un minerālvielām, kopā ar mazkustīgu dzīvesveidu, var izraisīt sirds slimības, diabētu, artrītu un vēzi. Tādēļ, pirms lietojat pārtiku, obligāti jānosver tās barības vielu īpatsvars, lai nodrošinātu, ka tiek ievērotas visas jūsu ikdienas prasības veselīgam uzturam.
#respond