Kā iestatīt jaunus fiziskās sagatavotības mērķus? Izmēģiniet šos 8 fitnesa testus | happilyeverafter-weddings.com

Kā iestatīt jaunus fiziskās sagatavotības mērķus? Izmēģiniet šos 8 fitnesa testus

Cik daudz cilvēku tu patiešām redzat, ka spiesta sevi trenažieru zālē?

body-fat-measurement.jpg

Vai ir daudz puišu un meiteņu, kas skāra izejas durvis ar sviedru, kas noliecas sejā un kājām, vai ļaudīm, kuras diez vai var piecelties pēc kāju treniņiem?

Lasīt vairāk: Instinktīvā apmācība: kas tas ir? Vai tu to dari?

Ja jūsu vingrošanas zāle ir kaut kas līdzīgs lielākajai daļai sporta zāļu, tad visdrīzāk redzams redzams iepriekšējais.

Un tas ir galvenais jautājums, kam nav mērķu. Mēs visi esam bijuši šeit - cīnās par motivāciju, nav reāla gala mērķa prātā, un nekas, kuru mērķis ir, var atstāt jums sajūta, kā jūs griežat savus riteņus, un ne īsti nekādu apmācību vai progresu.

Tāpēc mērķi ir tik svarīgi. Bet kā jūs izlemjat par saviem mērķiem?

Likmju veids ir pārbaudīt sevi noteiktās disciplīnās, iestatīt sev kādu mērķa mērķi, pēc tam no jauna pārbaudīt vēlāk līnijā.

Ņemot vērā konkrētu mērķi, jūs varat garantēt, ka jūsu apmācība sniegs vajadzīgo uzlabojumu.

Ķermeņa sastāva testi

1. Svars

Svars ir svarīgākais no visiem fitnesa testiem, taču tas var būt noderīgs.

Visbiežākais vidusskolas apmeklētāju mērķis ir svara zudums. Lai gan lielākā daļa cilvēku ne vienmēr nozīmē, ka viņi vēlas zaudēt svaru (vairāk par to vēlāk), pašsvars ir ļoti vienkāršs veids, kā noskaidrot, kā jūs attīstās.

Nosveriet sevi reizi nedēļā (svars ik dienas svārstās pārāk daudz, lai to apgrūtinātu biežāk nekā reizi nedēļā), pirmā lieta no rīta un pirms jums bija kaut kas ēst.

Iestatiet sev mērķi, vidēji katru nedēļu vidēji iztērējot 1 līdz 1, 5 svara zudumu 8 nedēļu laikā. Lai sasniegtu vidēju zaudējumu ilgākā laika periodā, jūs nepārspēsiet sevi, ja jums ir mazāks par jūsu mērķa rādītāju, kāds ir vienā svarā.

Vienīgais negatīvais moments svara mērīšanai ir tas, ka tas nav viss, kas precīzi. Zaudējot taukus, svaram noteikti vajadzētu samazināties, bet kopējo ķermeņa svaru ietekmē arī ēdiens, ko esat lietojis, zarnu un urīnpūšļa kustība, muskuļos uzglabāto ogļhidrātu daudzums un daudzi citi faktori. Tas noved pie ...

2. Ķermeņa tauki

Jūsu ķermeņa tauku procentuālās daļas mērīšana ir daudz precīzāka, uzticamāka ķermeņa sastāva uzraudzības metode.

Kad cilvēki saka, ka vēlas zaudēt svaru, viņi tiešām domā, ka viņi vēlas zaudēt taukus. Galu galā, jūs nebūtu prieks, ja jūsu ķermeņa masa samazināsies, bet jūs nezaudējāt taukus un izskatījāties tieši tāpat, vai jūs?

Pirmais ir ķermeņa tauku uzraudzības svaru kopums - tie ir noderīgi, taču tie nav pārāk uzticami. Tā vietā iegādājieties ķermeņa tauku špaktele.

Šīs ķermeņa ādas ķemmi noteiktās ķermeņa daļās (parasti tricepā, muguras augšdaļā, vēderā un augšstilbā) un sniedzat lasījumu katrā zonā. Pievienojiet kombinēto ādas kroku kopsummu, pēc tam izmantojiet diagrammu, kas ir ar šķidrmēsliem, lai atrastu kopējo ķermeņa tauku procentu. Viņi var izskatīties grūti izmantot, bet faktiski ir ļoti vienkārši. Jūs varat uzzināt partneri, lai palīdzētu.

#respond