Kā uzlabot cirkulāciju kājām un rokām | happilyeverafter-weddings.com

Kā uzlabot cirkulāciju kājām un rokām

Kā uzlabot cirkulāciju kājās

Šo sāpju cēlonis var būt slikta asinsrite, tomēr ir iespējams kaut ko darīt, lai veicinātu labāku elastību un skābekļa veidošanos šajās locītavās, kas var palīdzēt uzlabot jūsu vispārējo veselību šajā procesā.

kājas-hands-massage.jpg

Daudzi cilvēki nezina, ka bieži nogurums ir saistīts ar sliktu apriti visā ķermenī. Lielākā daļa cilvēku parasti izmanto savas rokas un kājas visbiežāk nekā citas ķermeņa daļas, taču tās ir arī tās pašas ķermeņa daļas, kam jāpievērš uzmanība un jāatbrīvo no ikdienas stresa.

Ir daudz dažādu veidu, kā cilvēki var iemācīties uzlabot apgrozību kājās un rokās. Vislabākais ir tas, ka daži no šiem paņēmieniem aizņem tikai dažas minūtes dienā. Jūs varat praktizēt šīs metodes, veicot pārtraukumu darbā vai izejot naktī, un darīt to pirms gulētiešanas.

Īsie pastaigas un dziļās audu masāžas vai apļveida kāju kustības

Īsi braucieni

Viens veids, kā cilvēki var praktizēt cirkulācijas paņēmienus kājās, ir doties īsās pastaigās visas dienas garumā. Tā kā daudziem cilvēkiem ir nabadzīgas darba vietas, kurās pārvietošanās var būt ierobežota, tas ir lielisks veids, kā pārtraukt ikdienas griešanu un panākt, lai šīs kājas pārvietotos.

Zinātnieki pie Amerikas Medicīnas universitātes Podiatrijas sporta medicīnas akadēmijas apgalvo: "cilvēkiem ar sliktu apriti uz rokām un kājām, staigāšana var palielināt sīko kuģu lielumu un uzlabot efektivitāti, kas piegādā asinis mobilai elpošanai."

Deep Tissue Masāža

Dziļo audu masāža ir lielisks veids, kā palīdzēt uzlabot cirkulāciju kājās. Tas ir tāpēc, ka masāžas terapeits izmanto dažādas masēšanas metodes, kas atšķiras ar spiedienu. Šis process palīdz atbrīvot šūnu atliekas un citus toksīnus organismā.

Kad šie toksīni tiek turēti ķermenī, cilvēks, iespējams, saslimst, jo viņu imūnsistēmas stiprība tiek upurēta. Dzimumtieksmes masāžu iegūšana ir lielisks veids, kā atvieglot stresu un spriedzi visā ķermenī.

Dziļās audu masāža arī palīdz palielināt asinsrites masas ķermeņa daļu. Tas palīdz palielināt skābekļa plūsmu un ir lieliski piemērots, lai atvieglotu saspringtus pārmērīgu muskuļu un nervu, piemēram, pēdu, nervu darbību.

Apļveida pēdu kustības

Nav laika, lai prom no sava galda, paņemtu 5 minūšu pārtraukumu un sēdētu krēslā. Paplašiniet savas kājas, pagrieziet katru pēdu pulksteņa rādītāju kustības virzienā un pretēji pulksteņa rādītāja virzienam 10 reizes katrā virzienā.

Jūs varat arī flex katru kāju uz priekšu un atpakaļ. Jūs varat izdarīt šo uzdevumu apmēram 10 reizes katrai kājai. Tas palielinās elastīgumu un asinsriti kājām. Jūs uzreiz sajutīsiet cirkulāciju, un kājas jutīsies elastīgāk. Tas palīdz atbrīvot stingrību un spriedzi kājās.

Kā uzlabot apriti rokās

Mini masāža rokām

Viens veids, kā uzlabot cirkulāciju rokās, ir izmantot aromātiskos losjonus, piemēram, vaniļas un lavandas, kas ir lieliski aromāti, kas izraisa relaksāciju. Ielieciet visu iekšējo daļu un ārējo daļu no savām rokām.

Paņemiet īkšķi pretējā rokā un pēc kārtas to noberziet pulksteņa rādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītam kustības virzienam iekšpusē. Tas palielinās apriti rokās un atbrīvo tos no jebkuras stīvuma vai noguruma.

Veikt dažus pirkstu, roku un plaukstas vingrinājumus

Pirkstu un roku vingrinājumi - ņem katru roku, pagriežot pirkstus uz āru, lai tie visi būtu izstiepti. Tad izdariet dūri, turiet dažas sekundes un atkal stiept pirkstus uz āru. Tas saglabās roku un pirkstu no cramping up un ļauj labāk apritē.

Rokas vingrojumi - lai visas rokas būtu pilnīgi atvieglinātas, pēc tam veiciet apļveida kustības ar plaukstas locītavām, jūs varat mainīt pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja kustībām. Katrā virzienā veiciet apmēram minūti katrā pusē.

Kā uzlabot apgrozījumu rokās un kājās

Dzert daudz ūdens

Ārsti apgalvo, ka daži cilvēki piedzīvos nogurumu dienā vai jutīsies dehidrēti. Ūdenim ir vairākas priekšrocības, kas palīdz atrisināt šīs problēmas.

Dzeramais ūdens arī palīdz nostiprināt imūnsistēmu, jo tas palīdz izvadīt toksīnus organismā, piemēram, vīrusus, kas var izraisīt saaukstēšanos.

Alternatīva starp temperatūrām

Eksperti apgalvo, ka "mainīgas aukstās un karstās temperatūras stimulē svaigu asiņu plūsmu pa priekšu un atpakaļ".

Izmantojot šo paņēmienu, tiek panākta elastīgā asinspēdes kustība visā ķermenī, un tas novērš, ka rokas ir pārmērīgi noslogotas, saspringtas un saspringtas.

Pētījumi liecina par lielu kofeīna dzērienu, alkoholisko dzērienu un nikotīna devas samazināšanu. Tas ir tādēļ, ka šīs vielas apgalvo, ka sašaurina asinsvadus, kas izraisa sliktu asinsriti.

Viņi arī iesaka palielināt jūsu uzņemšanu C vitamīna un E vitamīna. Šie vitamīni palīdz palielināt asinsriti visā organismā.

Ķiplokiem ir arī lielisks ieguvums, lai palielinātu asinsriti. Tas ir tāpēc, ka ķiploki palīdz novērst plakstiņu veidošanos asinsvados.

Lasīt vairāk: 11 dabiskie produkti ideālai asinsritei

Noslēgumā

Ir dažādas metodes, kas palīdz uzlabot apgrozību kājās un rokās. Daudzas no šīm metodēm aizņem tikai dažas minūtes no sava laika, un dažus no tiem pat var veikt birojā pārtraukuma laikā. Ņemot laiku, lai palielinātu cirkulāciju kājās un rokās, tas palīdz ar diennakts nogurumu un saspringumu, kas rodas šajās ekstremitātēs. Izmantojot visaptverošu pieeju sevis ārstēšanai, cilvēki var uzlabot veselību un stiprināt imūnsistēmu, dzerot ūdeni un praktizējot dažādus vingrinājumus, lai palielinātu apriti šajās ekstremitātēs. Šādu metožu izmantošana palīdz novērst slimības, piemēram, saaukstēšanās. Izmantot visus vai dažādus šos paņēmienus var izmantot, lai palīdzētu veselībai un novērstu daudzas veselības problēmas, kuras var izraisīt ķermeņa toksīnu dēļ.

#respond