Veselīgas uzkodas cilvēkiem, kas pārvietojas | happilyeverafter-weddings.com

Veselīgas uzkodas cilvēkiem, kas pārvietojas

Patiesība ir tāda, ka uzkodas, ko mēs ēdam pēc pusdienlaika, visvairāk ietekmē mūsu aptaukošanos. Mēs esam sagatavojuši sarakstu ar 13 veselīgām uzkodām, kuras jūs varat ērti noorganizēt no rīta un uz darbu. yogurt_with_berries.jpg Non-Fat Yogurt : Ja jūs vienmēr kārdina uzkodas vidū pēcpusdienā, tad bez tauku jogurts ir perfekta uzkoda jums. Tikai viena porcija šīs uzkodas var nodrošināt jūs ar būtiskām uztura šķiedrām, kuņģa pildvielas proteīniem. Turklāt tas dod mums tikai 30 kalorijas uz porciju. Jo jogurts ir pieejams dažādos aromātos, piemēram, zemenē, banānā un vaniļā, tādēļ jūs viegli neuztraucieties no šīs uzkodas. Bagelis: Bagels ir pilns ar niacīni, dzelzi, tiamīniem un riboflavīnu, padarot to par ļoti veselīgu uzkodu. Bagelis tiek sagatavots, izmantojot kviešu mīklu ar rauga un garšas labo garšu ar krējumu vai cukura sīrupu, kā tas ir bez tiem, kas padara tos daudz veselīgākus nekā doughnuts vai citi maizes izstrādājumi. Plain bagels ir tikai prefekts, kas aizstāj kruasānus un citus nobarojošus ēdienus, un tie arī ir pietiekami piepildījušies.

Tumšā šokolāde, biezeni mafini, mājās gatavoti barības maisījumi un augļu smoothies

Tumšā šokolāde: pārsteigts redzēt šokolādi, padarot to par veselīgu uzkodu ēdienu sarakstu? Tumšā šokolāde ir pierādīta, lai palīdzētu cilvēkam skatīties viņa kalorijas, jo tai ir vērtīgi antioksidanti, kas pastiprina ķermeņa metabolismu un kontrolē mūsu svaru.

thumb_homemade_energy_bars.jpg Graudaugu smalkmaizītes: Graudaugu smalkmaizītes, iespējams, nedomā pārāk baudāmi, ir ļoti veselīgas uzkodas. Klija ir bagātīgs šķiedrvielu avots, kas nodrošina lielāku daļu no dienas. Šī uzkoda var būt diezgan garšīga, it īpaši, ja tajā ir kanēlis un melase.

Pašdarināts enerģijas bārs: veikalos pieejamo enerģijas barību var būt diezgan dārga, un tāpēc, lai arī tie ir veseli, lielākā daļa cilvēku izvairās no to iegādes. Ideāls aizvietotājs tam ir pašmāju enerģijas bārs. Šos mājās gatavotos enerģijas stieņus var pagatavot, izmantojot lētas lietas un sastāvdaļas, piemēram, mandeļu sviestu, brūnie rīsu sīrupu, auzas, riekstus un žāvētus augļus.

Augļu smoothie: Ja jūs vēlaties, lai ierobežotu vēlmi izmešu, tad augļu kokteiļi ir tikai tas, kas jums nepieciešams. Smoothies, kas izgatavotas no ananāsiem un ogām, palīdz jums samazināt uzkodas ar augstu kaloriju saturu. Viss, kas jums nepieciešams, ir divi vai trīs saldētu augļu šķirnes, un jūs varat pagatavot gardu augļu sulciņu mājās. Ja jums nav saldētu augļu, izmantojiet ledus gabaliņus ar svaigiem augļiem.

Tortilla čipsi, Grieķu aizdari, Nachos un svaigas salāti

Tortilla čipsi: Tortilla čipsi ir lieliska meksikāņu uzkoda, ko bauda pārtikas mīļotāji visā pasaulē. Tortilti ir izgatavoti no dzeltenās kukurūzas miltiem, kas satur daudz šķiedrvielu, kas uzturā ar diētu, tādējādi ļaujot ilgāk justies pilnīgi. Zems kaloriju līmenis ir ideāls garšviela ar tiem.

Zemes stila uzkoda: Turcijas mīļotājiem patiks šī uzkoda. Viss, kas jums nepieciešams, lai pagatavotu šīs uzkodas, ir mārciņa no tītara, kas ir malta, no 3 līdz 4 zaļām čili un vara no melnajām pupiņām. Pagatavojiet tītaru, izmantojot standarta metodi, un pievienojiet tām zaļās čili un melnās pupiņas, lai iegūtu perfektu uzkodu. Šī uzkoda ir ideāla aukstā ziemas vakarā. thumb_nachos.jpg

Nachos: Nachos ir lieliska meksikāņu uzkoda, kas ir lieliska Čedaras siera un tortilju mikroshēmu kombinācija. Nachos ir diezgan viegli un viegli sagatavojami. Lai gan Nachos varētu šķist nedaudz taukainas, šī uzkoda nepievieno vienu mārciņu jūsu sistēmai, ja jūs esat pietiekami uzmanīgs, lai gatavotu šo uzkodu, lai izmantotu ne nobarojamu sieru.

Svaigi salāti: vislabākā uzkoda, kas piedāvā mazāko kaloriju daudzumu, ir svaigas salāti. Viss, kas jums nepieciešams, lai pagatavotu svaigus salātus, ir daži svaigi augļi pēc jūsu izvēles un daži neapstrādāti dārzeņi. Ja jūs uztraucat mīlīgo garšu, pagatavojiet to ar dažiem margarīta, oregano vai cilantro, un jūs esat gatavi izbaudīt visvairāk uztura bagātības.

READ Trīspadsmit garšīgas izvēles veselīgai biroja uzkodai

Air Popped Popcorn, Pavasara Rolls un Vārītas Momos

popcorn.jpg Air Popped Popcorn: Tas ir ideāls uzkodas, jo īpaši, ja vēlaties baudīt uzkodas ar saviem draugiem. Viegli sālīta gaisa popped popkorns var viegli sagatavot tikai dažas minūtes. Viss, kas Jums nepieciešams, ir mikroviļņu krāsns, un jums ir labi iet.

Pavasara veltņi: šī vienkāršā ķīniešu uzkoda ir izgatavota no kviešu miltiem un dārzeņiem, un, ja jūs mīlam ķīniešu ēdienu, jums patiks šī uzkoda. Jūs varat arī izmantot citas iespējas pildīšanai, piemēram, mung pupiņu kāpostiem un tofu. Kad tas tiek pasniegts ar zemesriekstu mērci, tas ir perfekta uzkoda.

Vārīta Momos: Momos ir tautas ķīniešu ēdiens, kas ir vienkārši neatvairāms un arī super veselīga uzkoda. Pat ja tas tiek pagatavots vārītajā veidā, šī uzkoda nav garša. Vēsais mērcis, kas pasniegts ar momos, padara perfektu kombināciju un pievieno daudz garšas, nepievienojot kalorijas.

Šīs ir tikai 13 no desmitiem uzkodām, kas ir ļoti veselīgi. Aizstājiet savas regulārās uzkodas ar šīm veselīgākajām iespējām. Visas šīs 13 uzkodas ir ļoti viegli sagatavojamas un tām ir vismazākais tauku un kaloriju daudzums. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tas var būt jūsu pirmais solis ceļā uz jūsu mērķi.
#respond