Vitamīns B-komplekss: ieguvumi veselībai | happilyeverafter-weddings.com

Vitamīns B-komplekss: ieguvumi veselībai

Kaut arī daudzi joprojām uzskata, ka vitamīni ir līdzīgi pēc struktūras un darbojas līdzīgi, patiesībā katram B vitamīna kompleksam ir unikāla ķīmiska struktūra, un tā kalpo unikālai funkcijai organismā.

Šajā grupā ir astoņi dažādi vitamīni:

  • B1 vitamīns (tiamīns)
  • B2 vitamīns
  • B5 vitamīns (pantotēnskābe), (riboflavīns), vitamīns B3, kā arī vitamīns P un vitamīns PP (niacīns)
  • B6 vitamīns (piridoksīns un piridoksamīns)
  • B7 vitamīns, arī vitamīns H (biotīns)
  • B9 vitamīns, arī M vitamīns un vitamīns Bc (folskābe)
  • B12 vitamīns (cianokobalamīns)
b6-foods.jpg
B kompleksam ir izšķiroša nozīme metabolismā, nervu sistēmā, vitāli svarīgos orgānos, acīs, muskuļos, ādā un matus. Cilvēka ķermenis nespēj ražot B vitamīna kompleksu, bet tas atrodams gaļā un zivīs, piena produktos un olās, lapu zaļos dārzeņos, augļos, veselos graudos un rieksņos.
Vēl viens šā vitamīna komponents, B plus coq10, ir izšķirošs ķermeņa enerģijas ražošanai: tas palīdz ražot apmēram 95% enerģijas cilvēka organismā, metabolizējot taukus un ogļhidrātus mitohondrijās, kur tiek ražota enerģija. Tas arī palīdz saglabāt ķermeņa šūnu izturību un elastību. Pateicoties šīm īpašībām, vitamīnu B plus coq10 potenciāli var izmantot kā svara zuduma papildinājumu.

Vitamīni B1, B2, B3 un B7 kalpo enerģijas ražošanai, B6 vitamīns ir būtisks, lai pareizi metabolizētu, un vitamīniem B12 un B9 ir liela nozīme šūnu dalīšanās procesā. Tā kā multivitamīnu piedevas pašas ir daudz pilnīgākas par B kompleksa vitamīniem, tās parasti tiek ieteiktas, lai novērstu trūkumus atsevišķu vitamīnu piedevu gadījumā.
#respond