Septiņi mīti par muskuļiem izdalīti | happilyeverafter-weddings.com

Septiņi mīti par muskuļiem izdalīti

Daudzi ir mīti par muskuļu veidošanos - un tas var izraisīt vai nu tērēt laiku un naudu, vai arī sekot nevajadzīgi sarežģītai muskuļu veidošanas kārtībai vai lietot tādas piedevas, kas patiešām nedarbojas. Šeit ir septiņi no visbiežāk atkārtotiem mīti par muskuļu atslāņošanos.

sporta zāle-man-wondering.jpg

Muskuļu mīts # 1. Vienlaikus varat zaudēt taukus un veidot muskuļus.

Lielākā daļa no mums vēlas tūlītējus rezultātus, kad mēs gatavojamies atgriezties formā. Mēs gribam trimmera jostasvietas, stingrākas augšstilbes, un mēs gribam zaudēt lieko daļu mūsu aizmugurē. Mēs vēlamies zaudēt taukus un veidot muskuļus vienlaikus. Diemžēl tas nav vienkārši tas pats ķermenis tiek veidots metaboliski.

Lasīt vairāk: Cilvēka muskuļu grupas un vingrinājumi

Pirms mūsu ķermeņi var sadedzināt taukus, mūsu tauku šūnām ir jākūdens, lai to varētu transportēt uz degvielu muskuļiem. Taukvielu sajaukšanas process notiek tikai tad, kad tiek aktivizēts tauku šķīdinošs enzīms. Lai tas notiktu, insulīna līmenim jābūt zemam. Tomēr muskuļi absorbē aminoskābes, lai iegūtu proteīnu (izturībai) un glikozi, lai iegūtu glikogēnu (bez taras) tikai ar insulīna palīdzību.

Spēcīga pagaidu izstrāde padara muskuļus daudz izteiktākus pret insulīnu, tādēļ ļoti ierobežotā daudzumā jūs faktiski var zaudēt taukus un padarīt mazu muskuļu, bet tas aizņem tikai nedaudz, kā 40 kalorijas, lai izslēgtu taukus sadedzinot un ieslēdzot tauku uzglabāšanu.

Muskuļu mīts # 2. Atgriešanās formā ir vieglāka, ja jums kādreiz ir bijusi forma, jo jūsu muskuļi "atceras", kā būt lieliem un vienkārši jāatsāk ar proteīna kratīšanu.

Jūsu muskuļos patiešām nav mazu smadzeņu. Tā vienkārši nav taisnība, ka muskuļi "atceras", ka tie ir labā formā. Tomēr, ja kādreiz esat izveidojis muskuļu, jūs esat aktivizējis DNS muskuļos, kurus jūs varat ātri atjaunot tik ilgi, cik jūs strādājat, un rūpīgi strādājiet. Bet papildu priekšrocība, kāda jebkad bijusi labā formā, ir ierobežota ar ātrāku olbaltumvielu sintēzi muskuļos, reaģējot uz exsercise.

Muskuļu mīts # 3. Ir viens labākais laiks, lai izmantotu.

Ir taisnība, ka "ātri sapinušās" šķiedras muskuļos ir mazāk aktīvi no rīta un aktīva vēlu pēcpusdienā. Tas ir tāpēc, ka muskuļiem ir vieglāk radīt enerģiju, kas vajadzīga ātrai kustībai, kad tie ir siltāki, un ķermeņa temperatūra ir viszemākā agrā rītā, bet augs vēlu dienas laikā. Tomēr lielākajai daļai muskuļu veidošanas vingrinājumu ātrums nav būtisks, un rezistences treniņa muskuļu veidošanas efekti ir vienādi jebkurā diennakts laikā.

#respond