Saldie cienasti, jūs nevarat ticēt, ir veselīgi! | happilyeverafter-weddings.com

Saldie cienasti, jūs nevarat ticēt, ir veselīgi!

Mums visiem ir vajadzīga mazliet saldums mūsu dzīvēs, un tas attiecas arī uz pārtikas produktiem, kurus mēs ēdam. Tomēr cukurs un saldie ēdieni ir vainojami visādos ļaunuma veidos, sākot no svara pieauguma, uzvedības traucējumiem un imūnās sistēmas disfunkciju. Tas nav tikai cukura saturs, kas ir problemātiska, bet arī tauku saturs šajos pārtikas produktos.

sweet-treats.jpg

Lielākoties mīklas izstrādājumi, cepumi, smalkmaizītes un līdzīgi produkti tiek izgatavoti, izmantojot hidrogenētos taukus (pazīstamus arī kā trans-taukskābes), kas ir saistīti ar virkni slimību, tostarp sirds slimību un vēzi.

Bez tam, saldo piedevu bieži iekļauj mākslīgās sastāvdaļas, piemēram, krāsvielas un aromatizētājus, kā arī karameļu, vafeles, baltos miltos un alergēnus, piemēram, soju, glutēnu un piena produktus. Turklāt daudzi produkti satur pat riskantāku cukuru augsta fruktozes kukurūzas sīrupa veidā, sīrupu, kas iegūts no kukurūzas, veicot dažu glikozes pārvēršanu fruktozē, lai sasniegtu vēlamo salduma līmeni. Šā fruktozes bāzes cukura nelabvēlīgā ietekme parasti ir tāda pati kā parasti ar augstu ogļhidrātu daudzumu, bet tā var būt vēl izteiktāka.

Par laimi ir dažas veselīgākas alternatīvas tradicionālajām konfektēm, šokolādēm, ceptajām precēm un sīkdatnēm . Dažus no tiem var nopirkt komerciāli, bet citus var viegli pagatavot mājās, izmantojot dabīgas sastāvdaļas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā jūs varat apmierināt savas saldās cravings veselīgākajos veidos.

Skatīt arī: Vai kafija dienā saglabā melanomu prom?

Plauktā

Ja jums ir salda tieksme, šeit ir dažas alternatīvas neveselīgākai saldo pārtikas produktu klāstam. Šīs veselīgākas alternatīvas, kuras tomēr jātērē mērenībā, ir šādas:

  • Dabiski aromatizētas un krāsotas konfektes . Tirgū ir produkti, kas izmanto dabīgus augu un dārzeņu krāsvielas un aromatizētājus sveķos un cietajās konfektes. Izlasiet etiķetes, lai pārliecinātos.
  • Candies, kas saldinātas ar ksilītu vai cukura spirtiem. Daži smagani un cietās konfektes, kas bieži tiek apzīmētas kā "cukura diabēts" vai "zems carbs", tiek saldināti ar tā sauktajiem cukura spirtiem, kuriem ir zemāks glikēmiskais indekss nekā cukura un kuri ir draudzīgāki uz zobiem.
  • Septiņdesmit procenti kakao vai augstākā tumšā šokolāde. Tumšā šokolāde ir lielāks kakao saturs nekā tradicionālie piena šokolādes un parasti satur mazāk piena sausnas un kakao sviesta. Neapstrādāta šokolāde no nerafinētiem kakao un saldajiem produktiem.
  • Nuga Atkarībā no naga veida sastāvdaļas parasti ir tikai olu, balto, cukuru, medu un riekstu, kas padara nugas relatīvi dabisku.
  • Halva. Šo Vidusjūras dzērienu parasti pagatavo ar tahini, sezama sēklu sviestu, riekstiem un medu. Lai gan tas ir augsts cukura un tauku daudzumā, tas ir relatīvi dabisks ārstēt.
  • Sorbets un saldēts jogurts. Kā alternatīva taukus saturošiem saldējuma krēmiem, dažas šķirnes sorbētus un saldētus jogurtus piedāvā labu zemu tauku alternatīvu. Top vienkāršais saldēts jogurts ar sasmalcinātiem riekstiem un neapstrādātu musiļu par garšīgu un veselīgu uzturu.
#respond