Kā izvairīties no darba vietas svara pieauguma | happilyeverafter-weddings.com

Kā izvairīties no darba vietas svara pieauguma

Zinātne aiz svara zaudēšanas ir vienkārša.

Jums vienkārši vajadzētu ēst mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt, izmantojot kombināciju, kas samazina jūsu kaloriju patēriņu, ēšanas veselīgu pārtiku un izmantot. Bet, ja patiešām tik viegli, protams, visi būtu slikti, elastīgi un sportiski?

snack1.jpg

Lielākā daļa tautu galveno jautājumu, kas attiecas uz diētu, ir psiholoģiski. Mēs visi varam būt labi ar mūsu uzturu un apmācību par vienu vai divām dienām, bet drīz vien pietiek ar kārdinājumiem, un jūs atrodaties vagonā un atgriezieties laukumā.

Galvenais piemērs tam ir darba vietā.

Lasīt vairāk: Biroja darbinieku treniņi

Jūs varat būt tik labi, kā vēlaties. Ja jūs nopietni cenšaties zaudēt svaru un esat gatavs darīt visu, kas jums jādara, tad jūs, iespējams, gatavojat un veselīgi pusdienas, pirms sākat strādāt no rīta vai vakarā, pārliecinieties, ka jūsu galds ir piepildīts ar uzturu, kas der kā diētu, un vai nu doties pastaigā jūsu pusdienu laikā, vai arī apģērbties automašīnā, kas ir gatavs trenēties trenažieru zālē tūlīt pēc darba pabeigšanas.

Ar visu to vietā, jums vajadzētu uzvarēt. Diemžēl tas ne vienmēr ir tik vienkārši. Zaudiet svaru, ja esat savas dienas vadībā, ar mazu kontaktu ar kādu citu, un parasti tā var būt vienkārša. Ja jūs strādājat, tas ir savādāk.

Potenciālie svars zaudējumu barjeras darbā

Kolēģi

Kolēģi noteikti ir viens no iemesliem, kāpēc jūs svarā strādājat. Viņi iedalās vienā no trim kategorijām :

Daži patiešām atbalstīs to, ko jūs darāt, un var pat mēģināt zaudēt svaru vai pašiem veselīgam dzīvesveidam. Šie cilvēki ir jūsu ideālie pavadoņi, uzņemot darbā.

Citiem vienalga nebūs jārūpējas par viņu pašu veselību, un, visticamāk, arī jūs par to nepatīk . Viņi nav vieglākie cilvēki, lai viņi būtu apmierināti, jo viņi visas dienas laikā pildīs savas sejas ar konfektēm, čipsiem un nevēlamu ēdienu. Bet tik ilgi, kamēr jūs varat iegūt iepriekšējo, jums vajadzētu būt labi.

Pēdējā grupa ir sliktākā. Iepriekš minētie kolēģi parasti ir barojuši un neizdevās, un tagad viņi vēlas redzēt, ka arī jūs neizdoties. Viņi centīsies kārdināt jūs ar jebkuru pārtiku, kas atrodas ap biroju, vai izklaidēt no jums, lai darītu to, ko darāt. Ignorēt tos. Viņi vienkārši cenšas jūs nogāzt, lai viņi varētu labāk justies par to, ka tie nav formas un nederīgi. Stick ar savu plānu, un nepakļaujas kārdinājumiem.

Birojs, dzimšanas dienas un tirdzniecības automāti

Pat bez kolēģiem var būt grūti ievērot jūsu uzturu, ja ir tik daudz gadījumu, kad tiek piedāvāta augsta kaloriju junku barība.

Biroja tirdzniecības automāti ir vissliktākie vainīgie. Viņi skatās tevi sejā astoņas vai deviņas stundas dienā, tikai gribēdami dot un iztērēt savas pārmaiņas uz garšīgu ārstēšanu, kas sagraus jūsu smago darbu.

Vēlās tikšanās bieži var būt saistītas ar picu vai ķīniešu izņemšanu. Nevienam citam nevar būt jāuztraucas, lai viņu pašu ēdiens, un viņi nav pārāk trausli par savu veselību, tāpēc viņi paņem telefonu un zvanu tuvākajam piegādātājam tauku saturošu, sāls pildījumu, augsta cukura un tauku satura pārtikas - ja jūs to pat varat to saukt.

Daudzos birojos ir nerakstīts noteikums, ka, kad ir kāda dzimšanas diena, ir jābūt kūka. Tas nav pārāk slikti, ja jūs strādājat īsā laikā, bet lielā uzņēmumā tas ir murgs, un dzimšanas dienas, kas katru nedēļu tiek sagrupētas. Katru nedēļu trīs kūkas porcijas katru nedēļu var viegli pievienot pāris tūkstošiem kaloriju.

#respond