Kā ēst zaļāku: veselīgas pārtikas padomi Saint Patrick's Day | happilyeverafter-weddings.com

Kā ēst zaļāku: veselīgas pārtikas padomi Saint Patrick's Day

Miljoniem īru un sieviešu no visas pasaules tuvākajā nedēļā tiks atzīmēta Svētā Patrika diena. Neatkarīgi no tā, vai jūs organizējat milzīgu Svētā Patrika dienas svinības ballīti vai arī vienkārši iezīmējat īru svētkus savā ģimenē, atcerieties, ka jums būs nepieciešami veselīgi ēdieni un ēdieni, lai kompensētu visu šo Guinnessas alus!

Svētā Patrika diena

Jūs būtu pārsteigts, cik daudz brīnišķīgi zaļu iespēju jums izvēlēties. Mēs aptverim visu no pusdienām līdz pusdienām, kā arī no uzkodām līdz tuksnesim un dzērieniem. Nav šaubu, ka jums būs idejas par to, ko izturas, lai kalpotu. Vienīgais jautājums, kas jums ir, ir tas, ko nedrīkst padarīt par šo skaisti zaļo brīvdienu.

Lasīt vairāk: Desmit ātras un veselīgas puses uzkodas

Saint Patty smoothie

Nav labāks veids, kā sākt dienu, nekā ar kafiju! Pērciet tasi piena, divas tases vaniļas saldējuma, un pievienojiet ķekars kivi un svaigu piparmētru maisījumam. Izmantojiet savu maisītāju, lai pabeigtu burvju, un, neraugoties uz saldējumu, jums ir reāla vitamīnu bumba, kas ir salīdzinoši veselīga. Vai es pieminēju, ka šī pārsteidzošā kombinācija ir diezgan garšīga? Jūs atradīsit vitamīnus C, K, A un folijātus kivi, kā arī kāliju, magniju un kalciju. Mint ir bagāta ar C vitamīnu un karotīniem.

Shamrock picas

Pusdienās "Shamrock" picas iegūs ikvienu Svētā Patrika dienas garā. Jūsu pica mīklas izgatavošana ir veselīgākais variants, un to tiešām nav grūti izdarīt vai pat ļoti laikietilpīga. Jums būs nepieciešami četri tases pēc jūsu izvēlētās miltu (jūs varat iet pilngraudu, ja patiešām patiešām patīk veselīgi!), Kā arī svaigu raugu, cukuru, sāli un olīveļļu.

Lai sāktu, sajauciet svaigo raugu ar trauku ar trauku ar cukura tēju. Ļaujiet tam nostāvēt apmēram 10 minūtes, līdz redzat, ka maisījums sāk putot un tāpēc ir aktīvs. Pēc tam ielejiet maisījumu pastāvīgā maisītājā ar mīklas āķiem, pievienojiet trīs ēdamkarotes neapstrādātas neapstrādātas olīveļļas un mazliet mazliet pievienojiet savu miltu - izmantojot miksera zemāko iestatījumu. Ja jūs vēlaties, jūs varat acīmredzot izvēlēties, lai ceļa malā ar rokām vietā.

Kad esat saņēmis jauku, gludu mīklas maisījumu (pēc vajadzības pievienojiet vairāk miltu vai ūdens, redzēsiet, kad mīkla ir pareizi), maigi veidojiet mīklas apaļu formu. Ļaujiet pacelt stundu, pārklāta ar mitru drānu.

Kamēr jūsu mīklas aug, jūs varat sākt strādāt pie tomātu mērces. Jūs varat izmantot konservētos tomātus. Sāciet ar nedaudz olīveļļas un smalki sagrieztu ķiploku. Tad pievienojiet konservētus tomātus, kā arī sāli un piparus pēc garšas. Pagaidiet, ka lielākā daļa šķidrumu iztvaiko, lai jūsu picai būtu jauks, ciets tomātu mērcis. Kad jūsu picas mīkla ir pieaudzis divreiz lielāka, jūs esat gatavi pievienot tomātu mērci un uz augšu uzliek cieto sieru.

Gatavs? Tagad ir pienācis laiks "šampūniem" - zaļajiem paprikas šķēlēs, kas šķēlēs. Par gliemežvākla kātu, sagrieziet mazliet paprikas taisnstūrī. Ja jūs vēlētos izveidot lielāku svētku, svaigas raķetes vienmēr ir lieliskas virs picas. Jūs patiešām varat atrast raķešu tipus, kas neskaidri atgādina arī šamoku. Vai atceraties, ka raketi neietilpst cepeškrāsnī. Tā vietā pievienojiet to, tiklīdz pica ir pabeigta.

#respond