Viena nedēļa Detox Diēta plāns | happilyeverafter-weddings.com

Viena nedēļa Detox Diēta plāns

Kad mēs saistām detoksikāciju ar pārtiku, detoksija attiecas uz uzturu, zālēm un citām metodēm, no organisma izvadīt apkārtējo un uztura toksīnus vispārējai veselībai. Galvenā ideja ir ēst tīru ēdienu, kas palīdzēs limfā, nierēs un aknās.

Lielākā daļa Detox diētu satur bioloģiskās pārtikas un dzērienu, veselu un nepārstrādātu pārtiku, augstu dārzeņu un augļu maisījumu, neapstrādātu eļļu, augu tējas, 2 litrus ūdens dienā un īpašus augus, lai palīdzētu detoksikācijas procesā. Šīs diētas novērš alkohola, kofeīna, tabakas un narkotiku, pārstrādātu un rafinētu pārtiku un dažus piedevas (ar piedevām). [1] Tādējādi Detox diēta parasti ir ļoti zems kaloriju un svara zudums ir gandrīz garantēta. Ir svarīgi atzīmēt, ka svara zudums ir kaloriju samazināšanas rezultāts, nevis detoksijas efekts. Zemāk šajā rakstā ir atrodama nedēļas nedēļas dēmonīšus saturoša diētas plāna paraugs, kas atbalsta detoksikāciju un svara zudumu.

Detox zupas receptes

Šajā Detox dietā jūs varat ēst tik daudz zupas, cik vēlaties.

Detox zupas sastāvdaļas, kas arī uzlabo tauku sadedzināšanu:

  • 500 ml konservētu tomātu (pelati)
  • 1. 5 l ūdens
  • 2 tūlītējas zupas paketes
  • 2 lieli paprikas (zaļi, sarkani vai dzelteni)
  • 6 lieli sīpoli
  • 1 galvas kāposti (apmēram 1 kg)
  • 0, 5 kg selerijas

Procedūra:

Sagrieziet dārzeņus vidēja izmēra gabaliņos un ielieciet tos ūdenī. Pagatavojiet uz lielas liesmas 10 minūtes. Pēc tam vāra vēl 10 minūtes (vai līdz dārzeņi ir mīksti) uz zemas liesmas. Pēc tam pievienojiet sāli, piparus vai citas izvēles garšvielas.

Ja iespējams, iegādājieties bioloģiskās lauksaimniecības produktus un izmantojiet Himalaju vai jūras sāli.

Zupai ir detoksikācijas efekts, un uzturs ļauj, ka jūs ēdat zupu, kad jūtat badu. Daži apgalvo, ka vairāk zupas jūs ēst, jo vairāk jūs zaudēsiet svaru.

Norāda atcerēties:

  • Šī detox diet var izraisīt dažādas reakcijas dažādos cilvēkiem. Pēc dažām dienām, jūs varat pamanīt atšķirību jūsu gremošanu. Ja caureja seko šim diētas veidam, tad jājamiet miežiem vai citām auzām ar savu pienu vai bez cukura jogurtu vai pievienojiet tikai vienu vai divas glāžu tases zupai.
  • Dzeriet ūdeni un zāļu tējas (bez cukura), kad jūtaties slāpes, bet izvairieties no bezalkoholiskajiem dzērieniem un gāzētiem dzērieniem. Ir vēl viens īpašs noteikums par šo Detox diētu: alkoholu nedrīkst dzert vispār. Šī diēta neļauj dzert alkoholu jebkurā laikā, jo alkohols satur daudz cukura. Pārtrauciet šo diētu vismaz 24 stundas, ja plānojat dzert alkoholu.
  • Ja jūs stingri ievērosiet šo diētu, jūs tīrīsiet savu organismu no visiem toksīniem, un jums vajadzētu justies daudz veselīgāk.
  • Lai gan kafija nav pilnībā aizliegta, jūsu kofeīna vēlme samazināsies . Tomēr, ja jūtat kafijas dzeršanu, to vajadzētu dzert bez piena un cukura.
  • Lai dzertu, mēs iesakām ūdeni vai zāļu tēju bez cukura (īpaši zaļā tēja).
  • Preces, kas ir pilnīgi aizliegtas, ietver maizi, alkoholu, cukuru, ceptu pārtiku un gāzētos un mīkstos dzērienus.
  • Izstrādājiet 30 minūtes katru dienu.
  • Visbeidzot, pirms sākat šo detoksikācijas plānu, ieteicams konsultēties ar savu ārstu.

Nedēļas dienas devīzes plāns

Jūs vienmēr sākat šo diētu ar pirmo dienu izvēlnē.

1. diena

Ēdiet tikai augļus un zupu. Jūs varat ēst jebkuru augļu, izņemot banānus. Banāni ir bagāts kaloriju un ogļhidrātu avots, un tie ir laba saldumu sastāvdaļa, tādēļ tas ir galvenais iemesls, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no tiem. Vislabākie jūsu izvēlētie augļi ir arbūzs un melones, jo tajos ir liels ūdens daudzums. Lai dzertos, jūs varat lietot tēju bez cukura vai ūdens.

2. diena

Jūs varat ēst visu veidu svaigus vai konservētus dārzeņus un zupu. Izvairieties no kukurūzas, pupiņām un zirņiem. Centieties uzsvērt zaļās dārzeņus, piemēram, salātus vai spinātus. Jūs varat izturēties pret sevi ar lielu grilētu kartupeļu bez kartupeļiem ar tikai nedaudz sviesta vai krējuma vakariņām. Šajā dienā neēdiet augļus.

3. diena

Ēdiet tik daudz zupas, augļu un dārzeņu, cik vēlaties. Izvairieties no banāniem kukurūzas, pupiņu un zirņu un mēģiniet ēst pēc iespējas vairāk zaļumu. Uzsvars būtu uz veggies, nevis augļus, jo augļi ir augsts fruktozes, kas ir vienkārša cukura forma.

4. diena

Ēdiet zupu, banānus un pienu bez taukiem. Jūs varat ēst līdz trim banāniem un dzert tik daudz ūdens, cik vēlaties. Banāni ir bagāts kaloriju un ogļhidrātu avots, un tas pats ir ar pienu. Ceturtajā dienā jūsu ķermenim būs nepieciešams kālijs, ogļhidrāti, kalcijs un olbaltumvielas, lai samazinātu saldumu nepieciešamību. Kamēr patērē banānus, pamanīsit, ka jūsu ķermenis sāk vibrēt un, kad jūs tās pabeigsit, jūs jutīsiet daudz spilgtāku un optimistisku.

5. diena

Ēdiet zupu, liellopa gaļu vai vistu un tomātus. Jūs varat ēst aptuveni 200 g liellopa gaļas un līdz 6 tomātiem. Diēta iesaka ātri grilēt (bez taukiem) liellopa gaļas steiku vai vārītu liellopa gaļu. Ēdiet zupu vismaz vienu reizi šajā dienā. Dzeriet vismaz 2 l ūdens, lai samazinātu citronskābes līmeni organismā.

Jūs varat nomainīt liellopu gaļu ar grilētu vistas krūtiņu (bez ādas vai taukiem) vai grilētas zivis.

6. diena

Ēdiet zupu, liellopu gaļu un dārzeņus. Jūs varat ēst līdz 2-3 steika, un vislabāk ir ēst zaļus dārzeņus, piemēram, salātus un spinātus. Ēdiet zupu vismaz vienu reizi šajā dienā.

Atkal varat nomainīt liellopu gaļu ar grilētu vistas krūtiņu (bez ādas vai taukiem) vai grilētas zivis. Bet diēta iesaka, ka jūs ēdat liellopu gaļu vismaz vienu reizi šīs diētas laikā.

Ja iespējams, ēd zaļo liellopu gaļu.

NEKASĪT detoksikāciju ar augļu diētu - jā vai nē?

Septītā diena

Ēdiet zupu, nemizotus rīsus un dārzeņus, bet bez taukiem. Jūs varat dzert augļu sulu bez cukura un ūdens neierobežotā daudzumā.

Pēc šīs stingras uzturvērtības plānas jūs varat zaudēt līdz astoņiem sterliņu mārciņām nedēļā, bet tiek informēts, ka tas galvenokārt ir ūdens, un daži no svara, iespējams, atgriezīsies, kad pārtrauksiet uzturu. Jūs varat atkārtot Detox diētu trīs nedēļas, bet pirms zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Tāpat, ja jūs zaudējat vairāk nekā 8 mārciņas nedēļā, ir prātīgi sarunāties ar savu ārstu un pārtraukt šo detoksikācijas plānu vismaz divas dienas.

Vienmēr atcerieties, ka Detox diēta galvenokārt ir paredzēta, lai attīrītu ķermeni, un tāpēc tā mērķis ir svara zudums.
#respond