Pain Relief | Kā efektīvi izvairīties no skūšanās sāpēm | happilyeverafter-weddings.com

Pain Relief | Kā efektīvi izvairīties no skūšanās sāpēm

Lai jūs varētu izvairīties no sāpēm gūžas, jums vajadzētu uzzināt vairāk par to.

Kas izraisa Hip Pain

Hip sāpes var izraisīt dažādas lietas. Gūžas lūzums var izraisīt milzīgu sāpju daudzumu un būt diezgan novājinošam. Faktiski mazāk nekā 50% pacientu, kas cieš no gūžas sāpēm lūzuma dēļ, atgriežas iepriekšējā aktivitātē. Operācija ir nepieciešama, lai novērstu gūžas kaula lūzumu, un ļoti iespējamas komplikācijas. Vēl viens gūžas sāpju iemesls ir nepietiekama gūžas asinsrites plūsma, piemēram, ar aseptisku nekrozi, kaulu stāvoklis, kas rodas sakarā ar sliktu asins piegādi gūžas kaulam, var izraisīt sāpes vai pat nāvi. Artrīts, osteoporoze, trohanteriskais bursīts un tendinīts var izraisīt arī gūžas sāpes.

Īpašie piespiedu apstākļi Saites

* Pelvis lūzums (Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija)
* Hip bursīts (Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija)
* Hip dislokācija (Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija)
* Hip lūzums (Mayo fonds medicīnas izglītībai un pētniecībai)
* Hip Labral Tear (Medicīnas izglītības un pētniecības Mayo fonds)
* Hip štancējumi (Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija)
* Hip uzbāzīgs artrīts (Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija)
* Legg-Calve-Perthes slimība (Mayo fonds medicīnas izglītībai un pētniecībai)
* Osteitis Pubis (Medicīnas izglītības un pētniecības Mayo fonds)
* Hip osteoartrīts (Amerikas ortopēdisko ķirurgu akadēmija)

Kā izvairīties no skūšanās sāpēm

Tagad, kad jūs zināt dažus gūžas sāpju iemeslus, šeit ir daži efektīvi veidi, kā izvairīties no gūžas sāpēm un dzīvot veselīgāku un produktīvāku dzīvi:

  • Sasilšana, atdzesē: pirms izvairoties un atdziest, vienmēr to uzmodiniet, kad esat pabeidzis. Gurnu, augšstilbu un muguras lejasdaļu izstiepšana var palīdzēt izvairīties no gūžas sāpēm.
  • No Falls: uzmanieties, lai izvairītos no kritieniem, īpaši, ja esat vecāks par 55 gadiem.
  • Darbība Izvairīšanās: Centieties izvairīties no dažām aktivitātēm, kas ilgā laika periodā paaugstina vienu gūžas virs otra, piemēram, skriešanu vai skriešanu uz nelīdzenas virsmas. Lai izvairītos no gūžas sāpēm no skriešanas, pārmaiņus braucot uz skrejceliņu ar skriešanu uz ietves.
  • Hip Pads: ja esat iesaistīts kontaktā sporta, piemēram, futbola vai hokeja, valkāt aizsargājošus gurnu spilventiņi. Arī tiem, kas ir vecāki un kuriem ir augsts gūžas kaulu lūzumu risks, valkāt gūžas spilventiņus ar vienkāršotu dizainu.
  • Osteoporoze Izglītība: Osteoporoze var izraisīt nopietnas gūžas sāpes. Uzziniet vairāk par osteoporozes profilaksi.

Lasīt vairāk: Hip dysplasia - Pārskats


Kādi ir gūžas kaula lūzuma simptomi?

Gūžas locītavas lūzumus parasti izraisa kritiens. Ja jūs gūst gūžas lūzumu, jūsu gūžā būs sliktas sāpes, un jūs, iespējams, nevarēsiet staigāt. Jūsu gūžs var sasmakāt vai uzbriest. Jūsu kāja var izskatīties īsāka nekā parasti, un jūsu kāju var pagriezt uz āru.

Ja Jums rodas smagi gūžas sāpes vai hip sāpes pēc kritiena vai traumas, nekavējoties apmeklējiet savu ārstu. Cieš no gūžas sāpēm, jūs varat viegli izvairīties, ja spēlēsiet drošībā, izmantosiet veselo saprātu un izglītosiet sevi par cēloņu un profilakses metodēm.

#respond