14 padomi, kā sagatavot ķermeni un prātu grūtniecībai | happilyeverafter-weddings.com

14 padomi, kā sagatavot ķermeni un prātu grūtniecībai

Jūsu ķermeņa sagatavošana grūtniecībai

Lai nodrošinātu veselīgu grūtniecību, jums ir jādara vairākas svarīgas lietas pirms grūtniecības iestāšanās: grūtniece-sieviete-soccer.jpg
â € ¢ Â Â Â Optimizējiet savu svaru pārāk smags vai mazsvarā var samazināt jūsu izredzes grūtniecību un / vai novest pie komplikācijām grūtniecības laikā. Ja plānojat grūtniecību, iespējams, vēlēsities mēģināt izlaist šīs papildu mārciņas (vai iegūt nedaudz, ja jums ir mazsvarā). Jūs vēlaties iekļauties grūtniecības laikā kā veselīgu, kā jūs varat būt. Ja jūs cīnās ar savu svaru, apsveriet sarunu ar savu ārstu vai uztura speciālistu.

â € ¢ Â Â Â Ēd veselīgu diētu - jūs palielināt jūsu izredzes grūtniecību, kad esat veselīgs. Jūs arī veiksiet pamatu veselīgai grūtniecībai (un veselam bērnam), pienācīgi ēst pirms grūtniecības iestāšanās. Pieņemiet savu laulātā vai partnera palīdzību - galu galā viņš arī ir ieinteresēts palīdzēt jums labi un veselīgi ēst. Un jums abiem būs jābūt maksimālajam fiziskajam stāvoklim šajās ilgajās bezmiega naktīs!

â € ¢ Â Â Â Atteikties no smēķēšanas, smēķēšana var izraisīt auglības problēmas, zīdaiņiem ar zemu dzimstību, priekšlaicīgu darbu un daudzām citām problēmām gan mātei, gan mazulim. Ja plānojat grūtniecību, izmetiet šīs cigaretes. Ja nepieciešams, jautājiet savam ārstam par smēķēšanas atmešanu. Atcerieties arī izvairīties no nelietderīgiem dūmiem, kas var būt tikpat kaitīgi. Lūdziet citus, lai jūs nerunā. Ja jūsu laulātais vai partneris smēķē, viņiem vajadzētu arī pievienoties jums, cenšoties atmest. Cigarešu smēķēšana var ietekmēt arī vīriešu auglību.

â € ¢ Â Â Â Sākt pirmsdzemdību vitamīnus - jūs varat sākt lietot pirmsdzemdību vitamīnus, pirms esat grūtniece. Folijskābe un dzelzs ir divas lietas, kuras, ja iestājat grūtniecību, jūsu ķermenis būs nepieciešams lielākos daudzumos, lai jūs varētu sākt pirms laika, lai nodrošinātu, ka jūs pietiekami daudz no tiem papildināsiet. Ja jūs mēģināt iedomāties, jautājiet savam ārstam par maternitātes vitamīnu lietošanas sākšanu.

#respond