Aerobā Exercise samazina asinsspiedienu hipertensijas slimniekiem | happilyeverafter-weddings.com

Aerobā Exercise samazina asinsspiedienu hipertensijas slimniekiem

Kas ir asinsspiediens?

Asinsspiediens daudz negatīvās spiediena saņem kā vienu no visbiežāk sastopamajiem neveselīgā dzīvesveida simptomiem. Bet ko nozīmē termins "asinsspiediens"? Tā kā sirds sūkņi asinīs piegādāt ķermeņa skābekli, tas rada spēku, lai asinis varētu pārvietoties uz ķermeņa ekstremitātēm; un savukārt šis spēks tiek novirzīts uz artēriju sienām. Tāpēc asinsspiedienu nosaka kā "asinsspiedienu pret artēriju sienām". Mērīšanas laikā asinsspiediens tiek izteikts kā divi skaitļi, viens virs otra, augšējais skaitlis ir augstāks nekā apakšējais. Piemēram, vidējais asinsspiediens ir 120/80.

aerobikas-sporta-āra.jpg

Tātad, kad man ir hipertensija?

Daudzi cilvēki var izjust asinsspiediena nolasīšanas svārstības dažādu iemeslu dēļ, piemēram, dienas laikā, hidratāciju, stresa līmeni, diētu vai hormonālu iemeslu dēļ. Tāpēc nav nekas neparasts, ka personai, apmeklējot ārstu ķirurģiju, ir augsts lasījums. Augsts asinsspiediens 160/95 ir tad, kad ārsti kļūst par bažām un, iespējams, diagnosticē hipertensiju, bet ir svarīgi saprast, ka vienreizējs lasījums nenozīmē problēmu. Turpmākie rādītāji laika gaitā liks ārstiem veikt ārstēšanu vai izmeklēšanu, kas var izraisīt hipertensijas diagnozi. Šo diagnozi var ārstēt divos galvenajos veidos - zāles vai fiziskas aktivitātes, kas parasti saistītas ar būtiskām dzīvesveida izmaiņām, piemēram, diētu, smēķēšanu vai alkohola lietošanu.

Augsta asinsspiediena ārstēšana ar fizisko aktivitāti

Ir kļuvis daudz plašāk atzīts, ka vieglām hipertensijas formām var ārstēt aerobos apstākļos ar mazu intensitāti. Acīmredzot lecot uz skrejceļš, lai veiktu 10k 40 minūšu laikā, tas neliks palīdzēt, taču vieglas pastaigas katru dienu, lai sāktu, palīdzēs ar simptomiem.

Lasīt vairāk: Exercise - augsts asinsspiediens Remedy?

Maigs aerobikas vingrinājums palielina asinsritumu caur artērijām, padarot tās kļuvušas elastīgākas, ļaujot tām vairāk paplašināt, lai samazinātu spiedienu iekšā.

Tādēļ pēc treniņa artērijas paliek elastīgas līdz 24 stundām pēc nozīmes, pēc asinsvadām asinsspiediens, kas atpaliek, tiek samazināts. Nesenajā pētījumā, kas tika izdots jūnija numurā par klīnisko fizioloģiju, tika noteikts, ka hroniska fiziskā slodze (ilgtermiņa) ir atzītā asinsspiediena samazināšanas metode, un 16% dalībnieku, kas slodzes programmas rezultātā samazina hroniskas sirds slimības risku.

#respond