10 mājas aizsardzības līdzekļi, lai pārvarētu dzelzs deficītu | happilyeverafter-weddings.com

10 mājas aizsardzības līdzekļi, lai pārvarētu dzelzs deficītu

Dzelzs deficīta novēršanas līdzekļi

Anēmija ir veselības stāvoklis, kas rodas, ja jūsu sarkano asins šūnu skaits ir zems. Sarkanās asins šūnas satur hemoglobīnu, dzelzs iepakotu olbaltumvielu, kas palīdz jūsu asins šūnām transportēt skābekli.

Kad jūs ciešat no anēmijas, tas nozīmē, ka asinis nespēj transportēt pietiekami daudz skābekļa organisma audos un orgānos.

Šeit ir desmit dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt labot jūsu stāvokli.

10 mājas aizsardzības līdzekļus, lai pārvarētu dzelzs deficītu |

Palieliniet dzelzs līmeni ar biešu zaru

Viens no visbiežāk sastopamajiem anēmijas cēloņiem ir dzelzs trūkums. Bietes ir pildītas ar dzelzi, kalciju, sēru, kāliju, šķiedrvielām un vitamīniem. Neatkarīgi no barības, bietes palielina skābekļa daudzumu un attīra visu ķermeni.

Šie ieguvumi palīdz palielināt jūsu ķermeņa sarkano asins šūnu daudzumu. Bietes var tikt sajaukti kopā ar citiem dārzeņiem, kas tiek uzņemti kā kokteiļi. Alternatīvi bietes var pagatavot kā dārzeņu vai ēst salātus.

Palieliniet savu dzelzs rezerves ar liesu gaļu

Vēl viens lielisks veids, kā ārstēt dzelzs deficītu, ir iekļaut liesu gaļu savā uzturā. Liellopu aknas savam bagātajam dzelzs un B12 vitamīna avotam. Dzelzs, kas atrodas sarkanās zivīs, mājputnīs un gaļā, sauc par heme dzelzi.

Šo dzelzs tipu vieglāk absorbē ķermeņa gremošanas sistēma. Kaut gan spināti, sojas un citi tumši zaļumi ir lielisks dzelzs avots, šis nehemēra dzelzs ir grūtāk sagremojams salīdzinājumā ar heme dzelzi.

Stipriniet savu imūnsistēmu ar askorbīnskābi

Anēmija ir stāvoklis, kas vājina imūnsistēmu un padara jūs neaizsargātu pret iekaisuma slimībām un infekcijām. Viens no veidiem, kā uzlabot imūnsistēmu, ir palielināt C vitamīna uzņemšanu.

Turklāt C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi. Jūs varat sākt, uzņemot apelsīnus un citronus, kas ir lielisks askorbīnskābes avots. Saldie dzeltenie vai sarkanie pipari var arī veidot veselīgu vitamīna C devu.

Spināti satur vairāk enerģijas, nekā uzturā

Šāds video parādīs, kā jūs varat izmantot spināti un bietes, lai izārstētu anēmiju. Spināti ir viena no populārākajām dabīgām anēmijas ārstēšanas metodēm.

Spināti satur ne tikai enerģiju, kas palielina barības vielas; tas ir arī pildīts ar dzelzi, folijskābi un vitamīnu B12. Visas šīs uzturvielas ir būtiskas, lai palīdzētu jums atgūties no anēmijas.

Tikai pusi tasi špinatų ir pietiekami, lai dotu jums 35% no jūsu ikdienas dzelzs nepieciešamības un 33% no jūsu ikdienas folijskābes prasībām.

Pievienot savu minerālvielu līmeni ar granātābolu

Granāts ir ne tikai bagātīgs dzelzs avots; tas satur arī magniju un kalciju. Granātābols ir pildīts ar C vitamīnu, kas nepieciešams organisma dzelzs absorbcijas spējas uzlabošanai.

Tā rezultātā jūsu sarkano asins šūnu skaits palielinās, un tas galu galā palielina jūsu hemoglobīna līmeni.

Cilvēka ķermenis pieprasa arī hlorofilu

Zaļie dārzeņi, piemēram, brokoļi, sinepju zaļumi, selerijas un spināti ir bagātie hlorofila avoti. Ir ieteicams uzņemt vārītus spinātus neapstrādātā veidā, jo lapām ir skābeņskābe, kas novērš dzelzs absorbciju.

Saskaņā ar Zemes klīniku, hlorofila loma ķermenī ir kā hemoglobīns vai sarkanās asins šūnas. Hlorofils var aizstāt sarkano asins šūnu, lai organisms varētu papildināt savas rezerves.

Palieliniet savu askorbīnskābes līmeni ar datumiem un rozīnēm

The Health Site uzskata, ka datumi un rozīnes ir laba C vitamīna un dzelzs kombinācija. Šīs barības vielas ir nepieciešamas, lai uzlabotu ķermeņa dziedināšanas procesu.

Šie augļi arī palīdz organismam absorbēt dzelzi un nodrošina tūlītēju enerģiju. Varat arī palielināt dzelzs līmeni, laiku pa laikam patērējot datumus un rozīnes.

Sezama sēklas ir iesaiņotas dzelzs

Vēl viens veids, kā palielināt dzelzs līmeni, ir indulging melnā sezama sēklas. Uzkarsējiet sēklas ūdenī un sasmalciniet tos, lai izveidotu pastas. Pievienojiet medu un patērējiet to vismaz vienu reizi dienā.

Maisījumu var lietot arī ar siltu pienu. Ceturtdaļas tases sezama sēklu nodrošina līdz 30% no jūsu ikdienas dzelzs nepieciešamības.

Melns siksnas melase ir daudzu svarīgu uzturvielu avots

Tautas līdzeklis cīņai ar anēmiju ir melnā melases melase. Šī auga ir ne tikai augsts dzelzs daudzums, bet arī pilns ar folskābi. Melase ir arī bagāta ar B vitamīnu.

Visas šīs sastāvdaļas ir nepieciešamas, lai palielinātu sarkano asins šūnu veidošanos. Vēl svarīgāk ir tas, ka melasei ir zems glikēmiskais indekss, kas palīdz pacientiem ar diabētu.

Pētersīļi ir vairāk nekā Herb

Pētersīļi ir viens no visizplatītākajiem kulinārijas augiem visā pasaulē. Neskatoties uz ārstnieciskajām īpašībām, pētersīļi ir augsti ar folijskābi un dzelzi. 100 grami pētersīļu ir 5, 5 mg dzelzs.

Tas nozīmē, ka vienu ēdamkaroti pētersīļi var apmierināt 10% ķermeņa ikdienas dzelzs nepieciešamības. Pētersīļus var izmantot sviestmaiņās, salātos un zupās.

Atbrīvoties no dzelzs deficīta šodien

Anēmija ir veselības stāvoklis, kas galvenokārt saistīts ar pietiekamu dzelzs daudzumu asinīs. Dzelzs ir nepieciešams skābekļa transportēšanai uz ķermeņa orgāniem un audiem.

Lai gan ir daudz mūsdienu anēmijas ārstēšanas līdzekļu, dzelzs deficītu var viegli izārstēt ar uzturu. Ir iespējams mainīt anēmijas kaitīgo ietekmi, ēdot pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, minerālvielām un svarīgākajiem vitamīniem.

Iepriekš minētie dabiskie augi un pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot dzelzs līmeni un novērst dzelzs deficītu. Paturiet prātā, ka nav nepieciešams patērēt visus sarakstā iekļautos priekšmetus, izvēloties tos, kas satur vitamīnus, dzelzi un citas svarīgas minerālvielas.

Sāciet ar viegli pieejamiem augiem un lēnām pāriet uz citiem retajiem augiem. Galu galā jūs apzināties, ka jūsu veselību patiešām nosaka jūsu uzturs.

#respond