Dzert vai dzert sirds veselībai? | happilyeverafter-weddings.com

Dzert vai dzert sirds veselībai?

Viegli un mēreni alkohola dzērieni bieži priecājas, ka attaisno savus alkohola lietošanas ieradumus, tādējādi atbalstot sirds veselību. Galu galā vairāki pētījumi liecina, ka cilvēki, kas dzer vienu (sievietēm) vai divus (vīriešiem), glāzes vīna dienā, ir maz ticams, ka attīstīs sirds slimības, salīdzinot ar tiem, kuri vispār nepatērē alkoholu. No otras puses, cilvēkiem, kuri lieto vairāk par šīm summām (smagajiem dzērājiem), var būt lielāks sirds slimību un citu veselības problēmu, piemēram, aknu slimību un vēža, risks, nekā tiem, kas lieto mazāk.

man-drinking-red-beer.jpg

Pēdējos gados zinātnieki un ārsti ir paziņojuši, ka vieglu un mērenu alkohola lietošana var būt daļa no veselīga dzīvesveida, apvienojot to ar līdzsvarotu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm.

Bet pavisam nesen daži pētnieki ziņo par jauniem pierādījumiem, ka alkohola lietošanas samazināšanai pat vieglajiem dzērājiem var būt vairāk labumu sirds un asinsvadu veselībai nekā regulāri.

Alkohola ietekme uz sirdi

Daži pētījumi liecina, ka alkoholiskie dzērieni, lietojot mērenībā, var radīt kardioprotective efektus, kas samazina risku saslimt ar sirds slimībām. Tas nozīmē, ka cilvēki, kuri dzer vienu alkoholisko dzērienu (vai mazāk) dienā, līdz 25% ir mazāk ticami, ka attīstīsies sirds un asinsvadu slimības, salīdzinot ar nelietotājiem. Šis secinājums tika izdarīts pēc tam, kad dažādi zinātnieki veica vairāku pētījumu pārskatu, kurā tika pētīta alkohola uzņemšanas saistība ar sirds slimībām. Dažos pētījumos konstatēts, ka fizisko marķieru testu rezultāti, kas saistīti ar sirds slimībām, bieži ir labāki starp viegliem un mēreniem dzērājiem nekā tiem, kas nesmēķē. Viņi ir noskaidrojuši, ka alkohola patēriņš var būt neliels vai mērens :

  • Palieliniet ABL (labs holesterīna līmenis) līmeni

  • Zemāks asinsspiediena līmenis

  • Aizkavē asins recekļu veidošanos, kas var palīdzēt novērst sirdslēkmes

  • Palīdzēt novērst aterosklerozi vai arteriālu bojājumus, ko izraisa augsts ZBL (slikts holesterīna līmenis) līmenis

Lai gan sarkanvīna dzērienu aizstāvji, tostarp šāda veida alkoholiskie dzērieni, veicina veselīgu Vidusjūras stila diētu, lai veicinātu sirds veselību, daži pētnieki ir atklājuši, ka ieguvumi ir saistīti ar dzērienu alkohola saturu un ne vienmēr ar dzēriena veidu patērē. Tādējādi veselības speciālisti ir ieteikuši drošu alkohola daudzumu, lietojot vienu dzērienu dienā sievietēm un līdz diviem dzērieniem dienā vīriešiem. Viens dzēriens var sastāvēt no vīna, alus vai citiem šķidrumiem) šādos daudzumos:

  • Vīns, līdz 4 līdz 5 unces (oz)

  • Alus, līdz 12 unces

  • Alkoholiskie dzērieni, līdz 1, 5 oz

Tomēr Amerikas Sirds asociācija (AHA) uzsver, ka šos ieguvumus var iegūt ar citiem līdzekļiem, kas neietver alkohola lietošanu. Piemēram, veselīga un sabalansēta uztura ēšana, svara kontrole un regulāra fiziska aktivitāte var palīdzēt līdzsvarot labu un sliktu holesterīna līmeni, novērst svara pieaugumu un samazināt arī sirds slimību risku.

Skatīt arī: Alkohola ietekme uz ķermeņa

Tādēļ daudzi veselības eksperti iesaka, ka, ja jūs alkoholu vispār nemeklējat, labāk to saglabāt tādā veidā, nevis sākt lietot šo sirdsdarbību.

Tiem, kuri dažreiz dzer, vislabāk ir saglabāt ieteicamo drošā dzeramā ūdens daudzumu, lai gūtu labumu no tā iedarbības un izvairītos no veselības problēmām.

#respond