Kādas uztura etiķetes nepasaka | happilyeverafter-weddings.com

Kādas uztura etiķetes nepasaka

Jebkurš paņēmis savu iecienītāko ēdienu, pagrieza to, lai skatītos uz etiķeti un domāja par to, kas notiek?

Tu neesi viens.

reading-product-label.jpg

Pārtikas marķēšana var būt nopietni mulsinoša. Ar tik daudz informācijas par pārtikas kastēm un somām, ka var konservēt tomātus vai auzu kauliņu kārbu, tā izskatās vairāk kā matemātika piezīmjdators nekā kaut kas, ko jūs gatavojaties ēst.

Lasīt vairāk: Lasīšana Sastāvdaļas marķējums: ko meklēt Tā ir izstrādāta tā, lai tā būtu. Cik šausmīgi tas izklausās, uztura kompānijas un pārtikas ražotāji domās par to, lai jūs vilinātu.

Mēs visi esam dzirdējuši par tiem slepenajiem neveselīgiem ēdieniem, kas izrādījušies, ka viņiem vajadzētu būt daļa no jūsu uztura, bet tas var faktiski sagraut savu progresu. Bieži likumpārkāpējiem ir augļu sula un kokteiļi, labības diēta, zemu tauku satura salātu mērces, gaļas aizstājējprodukti un graudu vai uzkodu bāri. Apskatiet jebkuru iepakojumu, lai gan, un kāds no šķebinošs sastāvdaļām ir stumts uz vienu pusi, lai to aizstātu ar milzīgiem saukļiem un grafiku par to, kā šī pārtika jums palīdzēs.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir zaudēt taukus, iegūt muskuļus vai vienkārši palielināt vispārējo veselību un labklājību, jums jāzina, kas ir jūsu ēdienā. Vienkārši sagrābjot ķekars stuff no plaukta, throwing to savā grozā un cerot uz labāko, nav pietiekami labs.

Pirms noskaidrot, par ko jūs neesat teicis, ņemsim vērā to, ko uzrāda uztura etiķetes:

Kalorijas

Iespējams, ka vissvarīgākais faktors, lemjot, vai ēdat vai neēdat, ir kaloriju saturs. Kaloriju skaits uz etiķetēm parasti ir diezgan precīzs un parasti informācijas saraksta augšdaļā . Parasti jums tiek dota kaloriju summa uz porciju un par 100 gramiem.

Macronutrients

Makronitrenti ir proteīni, ogļhidrādi un tauki . Tāpat kā kalorijas, tās būs samērā svarīgas un uzskaitītas gramos. Lielākā daļa pārtikas produktu atkal piešķir vērtību uz porciju un par 100 gramiem.

Mikroelementi

Tie ir jūsu vitamīni un minerālvielas . Jūs nesaņemat izsmeļošu sarakstu, bet varēsit redzēt galvenos. Tā kā summas ir tik mazas, nav nekas neparasts, ka tās tiek uzskaitītas kā procentuālās daļas no jūsu GDA (vadlīniju dienasnauda).

Sastāvdaļas

Tiem jābūt uz iepakojuma kopā ar jebkādām sastāvdaļām vai informāciju par piedevām, kas var izraisīt kopējas alerģijas vai reakcijas, piemēram, sojas, riekstu vai lipekli. Sastāvdaļas uzskaitītas summas kārtībā.

Porcijas

Attiecībā uz tādām lietām kā graudaugi, kūkas, pīrāgi, jogurti utt. - būtībā jebkuram lielākam priekšmetam, kas ir lielāks par vienu porciju, ir ieteiktais porcijas lielums vienai personai un kopējais porciju skaits visam produktam. Tomēr tas var būt ārkārtīgi maldinošs, taču par to vēl vairāk.

No visa tā šķiet, ka pārtikas ražotāji ir diezgan daudz un vēlas saņemt pēc iespējas vairāk informācijas, bet piesargies patērētājiem.

#respond