Tātad jūs esat stāvoklī: ko jums vajadzētu darīt tālāk? | happilyeverafter-weddings.com

Tātad jūs esat stāvoklī: ko jums vajadzētu darīt tālāk?

Kad ir pienācis laiks veikt pirmo pirmsdzemdību laiku, ko jūs būtu jāzina par uzturu un dzīvesveidu, un kā jūs sākat domāt par savu nākotni kā mamma?

Jūsu dzīvesveids un uzturs

Ja jūs aktīvi mēģināt iedomāties, pirms atklājāt, ka esat grūtniece, jūs, iespējams, jau esat pieņēmis visus šos labos soļus, kas lieliski sāk jūsu mazuli. Jūs varētu pārtraukt alkohola lietošanu un smēķēšanu, ja tas ir piemērojams, kritiski aplūkojot diētu un fiziskās aktivitātes līmeni, un, iespējams, ir veikuši korekcijas. Iespējams, ka esat lietojis folijskābes piedevas jau vairākus mēnešus. Sievietes, kuras pārsteigumā bija grūtnieces un uzzināja, tiklīdz viņi nokavēja savu laiku, nebūtu veikušas visus šos soļus, ja tas ir jums, nav pienācis laiks izdarīt pareizās izmaiņas!

Sāciet lietot ar folijskābes tabletēm (400 mg dienā), lai palīdzētu novērst bērna piedzimšanas defektus, nekavējoties pārtrauciet smēķēšanu, ja lietojat tabaku un nelietojat. Pat neliels alkohola daudzums ir ļoti kaitīgs, jo īpaši šajā agrīnajā stadijā. Runājot par diētu, ir dažas lietas, no kurām grūtniecēm vajadzētu izvairīties. Paredzams neapstrādāta gaļa un zivis, kā arī nepasterizēti sieri. Galvenais ir izmantot veselo saprātu un izvēlēties pārtikas produktus no visām svarīgākajām pārtikas grupām.

Lai iegūtu visus savus vitamīnus un minerālvielas, jums būs nepieciešams daudz svaigu augļu un dārzeņu. Olbaltumvielu un ogļhidrātu nozīme ir svarīga, un gatavošana no nulles acīmredzami būs veselīgāka nekā paļaušanās uz pārstrādātiem pārtikas produktiem. Pirmsdzemdību treniņš ir vēl viens svarīgs solis. Trīs, četras vai piecas reizes nedēļā treniņi palīdzēs jums izjust patīkamu un enerģisku grūtniecību. Tas arī veicinās vieglāku darba un dzimšanas procesu un ātrāku pēcdzemdību atveseļošanos. Kurš nevēlas visas šīs lietas?

Sākot pirmsdzemdību aprūpi

Kā redzat iepriekšējā sadaļā, gaidošās moms lielāko daļu savu "pirmsdzemdību aprūpes" veic mājās, rūpējoties par savu veselību un izvairoties no lietām, kas var kaitēt viņiem un viņu bērniem. Svarīgs ir arī veselības aprūpes profesionāļu (tostarp OBGYN, vecmāšu un dažkārt pat ģimenes ārstu) sniegtais pirmsdzemdību aprūpes veids, jo šiem cilvēkiem ir instrumenti, kas jums nav ekranizē un, iespējams, diagnosticētu problēmas. Kad sākat redzēt ārstu vai vecmāšu pirmsdzemdību aprūpei?

READ pirmsdzemdību joga - Vai joga ir droša grūtniecības laikā?

Īsā atbilde ir tāda, ka tas ir atkarīgs no tā, kur tu dzīvo. Jums ir lielākas iespējas saņemt aprūpi, ar kuru esat apmierināts, ja intervējat vismaz vairākus dažādus pirmsdzemdību aprūpes sniedzējus atkarībā no jūsu veselības apdrošināšanas veida un grūtniecības riska pakāpes. Kad jūs runājat ar veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējiem, ir noderīgi, lai būtu vismaz neskaidra ideja par darba veidu un dzimšanas veidu, kuru vēlaties arī. Ja jūs vēlaties dabīgu, zemu iejaukšanos, vecmāte parasti ir loģiska iespēja.

Piemēram, sievietes, kas dod priekšroku plašākai medicīniskajai videi un vēlēsies, piemēram, epidurālu, būtu labāk ar OBGYN. Neatkarīgi no veida, kāda jums ir pieejama aprūpe, ir svarīgi, ka jums patīk (vai vismaz nepatika) jūsu pirmsdzemdību aprūpes sniedzējs un ka jums liekas, ka viņš vai viņa ir atvērta, lai atbildētu uz visiem jūsu jautājumiem. Jūs nevēlaties konveijera jostas veida pieredzi, kurā jūsu vajadzības netiek uztvertas nopietni.

Sagatavošanās nākotnei

Katra grūtnieces personiskā situācija ir atšķirīga, tādēļ ir grūti sniegt vispārīgus padomus par to, kā sagatavoties ārpus tā, sagatavoties. Ja jūs strādājat, jūs vēlēsieties izpētīt grūtniecības un dzemdību atvaļinājumu un, iespējams, paternitātes atvaļinājumu savam partnerim (ja jums tāds ir). Jūs varētu vēlēties pamest darbu pēc tam, kad esat bērns, tādā gadījumā jums vajadzētu to plānot. Jūs varat turpināt strādāt, tādā gadījumā jums būs jāsāk iepazīties ar bērnu aprūpes pasākumiem.

Jūs, iespējams, vēlēsieties izskatīt precēties, ja jūs pašlaik neesat precējies, ja nav nekāda cita iemesla, kāpēc šī laulība piedāvā praktiskus labumus vecākiem. Jums var būt nepieciešams pārvietot māju, lai apmestu bērnu, vai reorganizēt vai atjaunot savu pašreizējo māju. Jūs varat arī vēlēties izpētīt kaut ko tādu, kas ir mazāk tūlītēja praktiska vērtība, bet tomēr ļoti svarīgi: kā jūs jūtaties par vecāku darbu, un kas jums ir vissvarīgākais par to, kāda veida vecāku vēlaties būt jūsu jaunajam bērnam un ārpus tā. Vecāki ir izaicinošs, aizraujošs un brīnišķīgs ceļojums. Labi, ka jums ir aptuveni 40 nedēļas, lai sagatavotos. Izmantojiet šo laiku vislabāk, bet arī izbaudiet grūtniecību!

#respond