12 dabas aizsardzības līdzekļus, kas palīdzēs Jums ar astmu | happilyeverafter-weddings.com

12 dabas aizsardzības līdzekļus, kas palīdzēs Jums ar astmu

Astmas aizsardzības līdzekļi
Astma ir hronisks un bieži novājinošs stāvoklis, kas ietekmē miljoniem amerikāņu. Pētījumi arī liecina, ka cilvēku skaits ar šo stāvokli ir pieaudzis par 300 procentiem tikai pēdējo 20 gadu laikā.

Lai gan medikamenti un inhalators palīdz mazināt simptomus un novērst, ka uzbrukums kļūst nopietnāks vai pat dzīvībai bīstams, jums ir tikai dabiski meklēt dabiskākus risinājumus.

Šeit ir 12 dabas aizsardzības līdzekļi, kas var samazināt astmas simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti.
12 dabas aizsardzības līdzekļus, kas palīdzēs Jums ar astmu. |

Stresa atvieglojums ir svarīgākais

Jo vairāk jūs esat pakļauti stresa situācijai, jo lielāka iespēja, ka jums ir vai nu astmas lēkme (ja viņiem ir stresa izraisīta bronhiālā astma), vai arī rodas komplikācijas astmas lēkmes laikā.

Sēkšana, klepus un trauksme vai pat bailes ir daži no simptomiem astmas slimniekiem, kad ir iesaistīts stresa.

Šīs spēcīgās fizioloģiskās reakcijas var izpausties kā paaugstināts elpceļu ierobežojums, kas izraisa astmas lēkmi. Depresīvie elpošanas vingrinājumi, aromterapija un pat vienkārši atpūta spēj mazināt stresa līmeni.

Uzziniet un saprotiet savus trigerus

Noskaidrot, kas izraisa vai izraisa astmas lēkmi, ir būtiska, lai efektīvi pārvaldītu jūsu veselību. Dienasgrāmata par to, kad un kur notiek katrs uzbrukums, ir noderīga daudziem cilvēkiem un var ievērojami palielināt izredzes uzzināt, kas ir aiz katra uzbrukuma.

Daži no visbiežāk sastopamiem vides cēloņiem ir cigarešu dūmi, piesārņojums, ļoti aukstums un smaržas. Kad ir zināmi precīzi iedarbības iemesli, jūs varat izdarīt apzinātu izvēli, lai novērstu vai samazinātu šo problēmu iedarbību.

Viņš var arī noderīgi sniegt draugiem un ģimenei sarakstu ar šiem izraisītājiem, lai viņi varētu veikt vajadzīgos sagatavošanās darbus, kad jūs apmeklējat ar viņiem.

Alerģiju identificēšana iet garu ceļu

Jūsu vide var izraisīt arī astmas lēkmi, ja jums ir alerģija pret kaut ko. Lietas, piemēram, putekļi, pelējums, lolojumdzīvnieku pūtēji un ziedputekšņi, var radīt nopietnas problēmas cilvēkiem ar alerģiju, padarot tos par sliktākiem tiem, kuri cieš no astmas, kā arī no astmas.

Kaut arī nav iespējams 100% videi radīt vidi no alergēniem, zinot, kādi ir jūsu alergēni, var palīdzēt noteikt preventīvus pasākumus, kas mazinās citas astmas lēkmes iespējamību.

Bērniem, kuriem ir astma, vecākiem var būt nepieciešams mazināt pildījumu vai mājdzīvnieku skaitu viņu bērnu istabā, jo abi ir zināmi, ka pastiprina astmu.

C vitamīns ir labs ķermenis

Ir daudz pētījumu, kas parāda spēcīgu korelāciju starp C vitamīna uzņemšanu vai tā trūkumu, un astmas simptomus. Daudzi ārsti tagad uzskata, ka C vitamīns var palīdzēt novērst un vai atvieglot astmas simptomus, pateicoties tā pretiekaisuma īpašībām.

Viens pētījums atklāja, ka bērni ar astmu, kas ņēma 1 gramu C vitamīna, pieredzēja mazāk sēkšanu, nekā tos, kuri to neņēma.

Citi pētījumi liecina, ka katru dienu lietojot tādu pašu daudzumu, var palīdzēt bronhiālo elpceļu atvēršanai, tādējādi samazinot uzbrukuma iespējamību.

Mazākas maltītes, lielāki rezultāti

Daudzi astmas slimnieki arī cieš no gastroezofageālās refluksa slimības (GERD). Patiesībā, saskaņā ar pētījumu, ko veic Duke University, tas veido apmēram 70% no slimniekiem.

Viena teorija ir tā, ka, ja GERD kuņģa skābe tiek izlaista plaušās, tas izraisa izmaiņas imūnsistēmā, kas var izraisīt astmas lēkmi.

Mazāku ēdienu ēdināšana, kas mazāk veicina GERD simptomus, var palīdzēt mazināt šo risku, jo var izvairīties no pikantā, skābā, taukskābju vai kofeīnu bagātīgā pārtikas produkta. Astma, kas slimo ar GERD, arī jāizvairās no divām līdz trīs stundām pēc ēšanas.

Saule ir tavs draugs

D vitamīns ir veselīgu smadzenēm, muskuļiem, kauliem un plaušām. Tā kā astma ir plaušu slimība, vairāk šīs svarīgās uzturvielas var ievērojami mainīt astmas slimnieku dzīves kvalitāti.

Šo steroīdu hormonu uzsūc mūsu āda, kad mēs pakļauti saulei.

Līdzīgi pētījumi liecina, ka bērniem, kuriem trūkst D vitamīna, ir 50% lielāks risks piedzīvot smagu astmas lēkmi.

Daži pētījumi arī liecina, ka mātei, kura saņem pietiekamu daudzumu D vitamīna grūtniecības laikā, ir mazāk astmas slimnieku. Šis video uzsver D vitamīna nozīmi astmas slimniekiem.

Get Fit, iekšpusē un ārā

Atbilstība var pozitīvi ietekmēt daudzus cilvēka veselības aspektus, tostarp astmas simptomus. Kaut arī precīzas attiecības nav īsti skaidras, tiek uzskatīts, ka papildu svars uz krūtīm apgrūtina tā paplašināšanos pareizi, padarot astmu daudz sliktāku.

Daži pētījumi arī parāda saistību starp aptaukošanos un iekaisumu organismā, kas var pastiprināt bronhiālo iekaisumu ar liekā svara slimniekiem ar astmu.

Katru dienu ēdot labi un vismaz 30 minūtes ilgu vingrojumu, var samazināt šo uzbrukuma smagumu un mazināt citu slimību un traucējumu risku organismā.

Joga, Viens elpa vienlaikus

Elpot pareizi ir liela jogas nodarbe. Mācīšanās vadīt elpošanu bieži ir noderīga tiem, kam ir astma. Patiesībā, daudzi cilvēki var būt pārsteigti, uzzinot, ka, pienācīgi mācot, ir daudz paņēmienu, kā elpot caur degunu un muti.

Jogas studenti bieži ziņo par būtiskiem uzlabojumiem pēc konsekventas joga prakses. Vislabākais ir tas, ka joga arī palīdz samazināt stresu, elastīgumu un piemērotību, tādēļ, uzsākot šo seno praksi, var arī uzlaboties arī citās jūsu veselības jomās.

Ej ar ingveru

Daudzi cilvēki, kas ilgstoši sauca par visu slimību ārstēšanu, zvēru pēc pretiekaisuma īpašībām. Pētījumi Kolumbijas universitātē parādīja, ka ingvera fermenti palīdz atslābināt elpceļu gludo muskuļu plaušās.

Tas nozīmē, ka plaušās ir vairāk atvērtu elpceļu un vieglāk elpot tiem, kuriem ir astmas lēkmes.

Savukārt šis pētījums arī liecina, ka ēšanas vai dzeršanas ar pārtikas produktiem ar ingveru viņiem varētu panākt, ka astmas lēkme ir īsāka, kā rezultātā ir mazāks laiks, lai atgūtu.

Tāpat kā Kolumbijas pētījumā izmantoti tikai 30 līdz 40 procenti ingvera saknes, viņiem būtu viegli iegūt pietiekamu daudzumu ingvera no ikdienas pārtikas vai dzērieniem ar ingveru.

Izpētiet Ancient Herb Carom Seed

Dabaszinātņu kopienās bieži tiek izmantots ķiploku sēklas, lai ārstētu daudzas elpošanas problēmas, tostarp bronhītu, krūškurvja pārslodzi un astmu.

Tas darbojas kā atslāņošanās līdzeklis, lai palīdzētu sadalīt jebkuru gļotu krūtīs, padarot to vieglāk izraidīt, ja no ķermeņa caur muti vai degunu.

Šīs gļotas ne vienmēr var būt daļa no astmas lēkmes, taču populārs Āzijas augu var būt izdevīgi. Vienkārši pievienojiet dažas carom sēklas, lai uzsildītu ūdeni un dzert divas reizes dienā, un tās bronhiālās īpašības iet uz darbu.

Tomēr uzbrukuma gadījumā to nedrīkst izmantot, lai aizstātu inhalatoru.

Sip Cup vai Divas

Tie, kas jau bauda šo garšīgo dzērienu, var atgriezties, lai uzzinātu, ka tas tā patiešām var palīdzēt uzlabot astmas simptomus. Kafijai ir antihistamīna īpašības, tādēļ tā, protams, palīdz jūsu ķermenim nomākt vēlmi reaģēt uz jebkuru uztveramo uzbrukumu ķermenim vai šajā gadījumā plaušām.

Daži pētījumi liecina, ka tikai divas stiprās kafijas tases var uzlabot elpceļu pārejas atveres līdz četrām stundām. Nav skaidrs, vai vairāk kafijas, kas uzņemtas visu dienu, dod papildu priekšrocības, lai gan maz ticams, ka tā var nodarīt kaitējumu.

Jūsu kafijas patēriņa sekmēšana astmas dienasgrāmatā var palīdzēt jums noskaidrot, vai un kā šis dabiskais līdzeklis atvieglo jums.

Saki "Jā" uz Omega-3 taukskābēm

Iekaisums bieži ir astmas lēkmes galvenais cēlonis, tādēļ viss, kas var mazināt šo kaitīgo plaušu iekaisumu, var palīdzēt mazināt astmas simptomus un uzlabot atjaunošanās laiku, ja notiek uzbrukums.

Omega-3 taukskābes, kas atrodamas lašās, skumbriņos, valriekstos, ir īpaši piemērotas, lai apkarotu iekaisumu. Turklāt vairāki pētījumi atbalsta šos ieguvumus, tāpēc jūtieties brīvi ēst šos veselīgus pārtikas produktus bieži, jo astmas simptomi, iespējams, ievērojami samazināsies.

Secinājums

Dzīvošana ar astmu neatkarīgi no tā, vai esat jauns vai vecs, ir nopietnas problēmas. Tomēr, izmantojot dabiskos līdzekļus, jūs varat atvieglot dažus no sliktākajiem simptomiem, samazinot atkarību no medikamentiem un ļaujot jums vairāk kontrolēt savu veselību.

Ar zināšanām, kuras jums ir par šī saraksta risinājumiem, varat atrast sev piemērotāko kombināciju, savu dzīvesveidu un personīgās izvēles.

#respond