Uzziniet 5 iemeslus, kāpēc jūs nezaudējat svaru sporta nodarbībās | happilyeverafter-weddings.com

Uzziniet 5 iemeslus, kāpēc jūs nezaudējat svaru sporta nodarbībās

Jūs trāpāt trenažieru zālē, varbūt četras reizes nedēļā, domājat, ka strādājat smagi un ēdiet veselīgi, tāpēc svara zudums, protams, ir dots.

resting-at-gym.jpg

Mēs visi esam redzējuši reklāmas televīzijā - "dari tā un ar treniņu un iegūstiet savu dzīvi" vai "pērciet x, y, z programmu un sasniegtu savu labāko ķermeni pēc 12 nedēļām". Ārsti iesaka regulāri izmantot fiziskās aktivitātes zaudēt svaru, un ir tik daudz personīgo treneru un fitnesa instruktoru, kas padara dzīvi, mācot cilvēkiem, kā apmācīt, fiziskajai aktivitātei ir jābūt svara zaudēšanas veidam?

Lasīt vairāk: 10 padomi, kā justies komfortablāk un pārliecinošāk Gym. Ir pilnīgi zināms patiesības faktors, ka trenažieri un trenažieru zāles ir nepieciešamas svara zudumam. Jūs nekad neatradīsiet labu formu cilvēku, kas nedara apmācību kādā veidā, bet vienkārši treniņu vienkārši nesagrauj to.

Ja jūs nesaņemat rezultātus un nezaudēsit svaru, iespējams, ka jūs veicat vienu no šīm piecām klasiskajām svara zuduma kļūdām sporta zālē.

1. Jūs apmeklē sporta zāles, bet neveicat apmācības

Cik reizes jūs atstājat sporta zāli ar sviedriem, kas ielej no katras ādas kolas? Kad bija pēdējā reize, kad treniņa laikā jūs jutāties nedaudz slims? Un kā jūs pēc jūsu sesijas atgriežaties savā automašīnā?

Ja jūsu atbildes uz šiem jautājumiem bija -
- nekad, mana pirmā sesija, un "svaigā, kritiskā veidā", tad jūs vienkārši nedarbojat pietiekami daudz.

Vienkārši velciet savu biedru karti pie ieejas durvīm, sarunājoties ar pievilcīgu reģistratūru, pavadot 20 minūtes, pārbaudot matus slēdzamajā telpā, tad lasot žurnālu, kamēr jūs vilciens, to neierobežo. Jums patiešām ir jāpieliek pūles.

2. Jūs sekojat nepareizai programmai

Kurš ir veidojis treniņu?

Vai jūs to izvēlējāties no žurnāla vai mācījāt no drauga? Varbūt tas bija tikai kaut kas, ko jūs satraukti kopā? Iespējams, treneris to ir izstrādājis jums, bet vai tas tika īpaši konstruēts ar jums, vai arī tas bija kopiju kopēšana, ko tās sniedz visiem saviem klientiem?

Šīs detaļas ir svarīgas - ja jūsu programma nebūtu izstrādāta ar jums un jūsu mērķiem prātā, jūs nesaņemsiet nekur nedaudz ātri.

3. Tu nomaini visus savus kalorijas

Zaudēt svaru nav tikai kaloriju, salīdzinot ar kaloriju, bet tas ir galvenais apsvērums. Cilvēki parasti nopietni novērtē kaloriju skaitu, kas sadedzināti pie sporta zālēm. Pat grūtā stunda ilgā sesijā būs tikai 600 līdz 800 kaloriju - aptuveni tāds pats kā McDonald's dubultais angus ar Čedaras burgeru, tas ir bez kartupeļiem, krata un sīpolu gredzeniem.

Ja jūs domājat, ka varat doties uz sporta zāli, ēst to, kas jums patīk, un tomēr zaudēt svaru, jums ir jāpārvērtē.

4. Jums nav nekādu mērķu

Mērķu iestatīšana ir ļoti svarīga jūsu panākumiem.

Ja jūs neliekat sevi strādāt grūtāk katram treniņam, kā jūs patiešām varat būt droši, ka jūs apmāca visu savu potenciālu? Ja jūs vilciens pats, paliek nemainīgs.

5. Viss jūsu uzmanības centrā ir Cardio

Tas labi saistaas ar plānu neesamību, bet šķiet, ka lielākā daļa cilvēku izvēlas svara zudumu.

Protams, jūs sadedzināsiet dažas kalorijas eliptiskajā formā vai velmēsiet skrejceļš pusstundu, bet patiesībā jūs vienkārši ritat kustības un neīstenojat daudz pūļu. Turklāt kardio nav tik labi svara zudums, kā jūs varētu domāt.

#respond