Joga - Vispārīga informācija | happilyeverafter-weddings.com

Joga - Vispārīga informācija

Joga ir viena no sešām Hindu filozofijas skolām, koncentrējoties uz meditāciju kā ceļu uz pašizziņu un atbrīvošanu, ļaujot ķermenim un garīgajai kontrolei uzlabot fizisko un garīgo veselību.

Joga vēsture

Ir teikts, ka joga ir tikpat veca kā civilizācija, bet ir arī fiziski pierādījumi, kas atbalsta šo prasību. Agrākais pierādījums par jogu nāk no arheoloģijas: akmens zīmogi ar attēlot joga Poses figūras tika atrasti, un tie vietu jogas pastāvēšanu 3000 gadus pirms mūsu ēras

No otras puses, zinātnieki uzskata, ka joga pastāvēja jau ilgi pirms tam un novietoja tās pirmsākumus akmens laikmeta šamaniskajā dzīvē: proti, gan šamanisms, gan joga ir līdzīgas īpašības - tās cenšas dziedināt sabiedrību un darboties kā reliģija.

Tomēr joga vēsturi un attīstību var iedalīt četros periodos: Vēdu periodā, pirmsskolas periodā, klasiskajā periodā un pēcklases periodā.
Agrākais rakstveida pierādījums par jogu ir atrodams arāņu tautu sanskrita dziesmās, kas pazīstamas kā Vēdas, tāpēc Vēdu periods (3000BC-1200BC). Sanskrita vārds Veda nozīmē "zināšanas"; Citas trīs Vēdas ir Jājur Vēdas (zināšanas par upurēšanu), Sama Veda (Zināšanas par dziesmām) un Atharvana Veda (Atharvana zināšanas). Šajā laikposmā cilvēki ticēja rituālam dzīvesveidam: piemēram, rituālus, upurus un ceremonijas uzskatīja par līdzekli cilvēku saiknei ar garīgo pasauli.
Priekš klasiskās jogas periods aptver apmēram 2000 gadus līdz pat otrajam gadsimtam. No šī brīža 200 Upanišadu raksti apraksta realitātes iekšējo redzējumu, kas izriet no uzticības Brahmanam un izskaidro trīs priekšmetus: galīgo realitāti (Brahmanu), pārpasaulīgo sevi (atman) un attiecības starp abiem. Gnostiķi, kurus sauc par Upanišadām, tālāk izskaidro Vēdu mācības un sīki runā par sevi un parādījās galējā realitāte. Tāpat kā Upanišadas tālāk ar Vēdām, Gita balstās uz Upanišadām atrodošajām doktrīnām. Gīta centrālā mācīšana ir, lai izpildītu savu pienākumu, nevis sagaidīt rīcības augļus. Gītā trīs faktori jāapvieno mūsu dzīvesveidā: Bhakti (mīlošs svētums), Jnana (zināšanas vai kontemplācija) un Karma (bezatbildīgas darbības).
Trešais periods - klasiskais periods ir iezīmēts ar citu radību, ko sauc par joga sutu, kas sastāv no 195 aforiziem vai sutrām. Joga Sutra bija rakstīts Patanjali ap otro gadsimtu kā mēģinājums definēt un standartizēt klasisko jogu. Viņš ticēja, ka katrs cilvēks sastāv no jautājuma (prakriti) un gara (puruša), tādēļ viņš sacīja, ka joga atjauno garu līdz absolūtā realitātei, mācībai, kas redzēja pāreju no ne dualisma uz dualismu.
Viduslaikos mūs nogādāja Hatha Yoga Pradipika, kas sīkāk iedibināja jogas fiziskās prakses un garīgās apgaismības ceļu. Pēcklasiskās joga māca Vēdāntu (filosofiska sistēma, kas balstās uz Upanišadu mācībām): viss vissvarīgākā vienotība kosmosā. Piemēram: iepriekšējās eras redzēja jogus, kas akcentēja tikai uz meditāciju un kontemplāciju, savukārt postklasiālajā periodā jogi sāka pētīt slēptās ķermeņa pilnvaras.

Joga stili

Hatha joga, Kundalini joga un Astanga joga ir visizplatītākās joga disciplīnas. Viņi dod jums spēku, relaksāciju un elastību. Bet tur ir dažādas citas joga disciplīnas un veidi, ko mēs sīkāk paskaidrosim otrajā rakstā: Ijengar, Bikrams, Kripalu, Sivananda, Viniyoga, Raja-joga, Bhakti-joga, Mantra-joga.

Jogas vingrinājumi un jogas pozas (Asanas)

Jogas vingrinājumu prakse nozīmē praktizēt gan jūsu ķermeni, gan jūsu prātu, kas nozīmē, ka joga pozas ņemtu gribasspēku un neatlaidību, lai tos paveiktu.
Joga vingrinājumu vai asanas prakse var uzlabot jūsu veselību, palielināt pretestību un attīstīt garīgo izpratni. Turklāt joga piedāvā pozas un elpošanas paņēmienus gandrīz visām slimībām, veselības traucējumiem, alerģijām, sāpēm, piemēram, gremošanas traucējumiem, muguras sāpēm, depresiju, artrītu, diabētu utt. Daudzi no vingrinājumiem ir vienkārši un lieliski ietekmē lielāko daļu traucējumu. Elpošana ir būtiska katras assana sastāvdaļa. Ja esat iesācējs, būtu lietderīgi pierakstīties uz dažām jogas nodarbībām, kurās profesionāls skolotājs jums palīdzēs caur katru jogas pozu un pārliecinieties, vai jūs veicat uzdevumu pareizi.

Jogas pozas ir iedalītas sekojošās sadaļās: iesildīšanās pozas, stāvas pozas, sēžošas pozas, vērpjot jogas pozas, muguras pozas, apgrieztas pozas un līdzsvara priekšā, muguras sitieni un apdares pozas.
Mēs pārstāvēsim tikai divus vingrinājumus no iesildīšanās un stāvēšanas sekcijas.
Parasti iesildīšanās ir atkarīga no joga stila, kuru jūs praktizējat. Sildīšana rada, piemēram, acu treniņus, kakla vingrinājumus, plecu pacēlājus ... Mēs prezentēsim kaķu pozu vai arī pazīstams kā Bidalasana. Šī pozē māca uzsākt kustību no centra un koordinēt kustību un elpu, kas ir ļoti svarīga katrā asanā. Tomēr jums jāzina, ka kaķa radīšana nav ieteicama tiem, kuriem ir hroniskas muguras sāpes vai savainojums mugurā.

Lasīt vairāk: Vai joga tiek uzskatīta par kardio?


Sāciet ar rokām un ceļiem (rokas tieši zem pleciem un ceļgaliem tieši zem gurniem)
Jūsu pirksti ir pilnībā izkliedēti ar vidēja pirksta uztveri taisni uz priekšu. Atpakaļ ir horizontāla un plakana. Šo pozīciju sauc par "neitrālu". Kad esat gatavs sākt elpot dziļi: kā jūs izelpot savukārt gurnus vērā kaķu slīpums, viegli velkot vēdera muskuļus atpakaļ uz mugurkaulu, pacelšana tailbone uz leju un maigi piekļaujas sēžamvieta. Kad jūs ieelpojat, pagrieziet jūsu gurnus uz Dog Tilt, atlaidot sēžamvietu rokturi, pagriežot iegurņa slīpumu un izliekot mugurkaulu gludi izliektu mugurpusi. Gūžas kauls virzīsies atpakaļ pa kājām, sēdošie kauli virzīsies uz augšu, un krustu mainīsies tā leņķis. Nūju turiet atpakaļ uz mugurkaulu, turpinot nospiest lejup pa rokai, lai pagarinātu rokas un paceltu no pleciem. Paceliet krūtīs prom no jostasvietas, paceliet galvu, slīpiet plecu lāpstiņus uz leju, un vai nu skaties uz vietas grīdā priekšā no jums vai uz augšu uz griestiem. Varat arī aizvērt savas acis un iegremdēties tā, kā tā jūtas.

Vienu no stāvošajiem veidiem, kurus bieži izmanto, lai pievērstu uzmanību pozīcijai, koncentrācijai un elpošanai, sauc par kalnu (Tadasana). Pacelieties taisni ar abām kājām hip-platumā. Jūsu papēži ir pagriezti nedaudz uz āru, kas nozīmē, ka jūsu ķermeņa svars ir balstīts uz jūsu pirkstiem. Ļaujiet savām rokām pakustēties uz leju pa ķermeni un plaukstas rokas ir vērstas uz ķermeni. Nedaudz velciet riņķī vēdera virzienā un padariet muguras daļu jūsu iegurņa virzienā prom no muguras. Elpojiet un izvelciet dažas minūtes ar pilnu koncentrāciju. Plauksti ir atviegloti, tas pats ir ar elpošanu: tas ir bez maksas un atvieglinātas. Raugieties tieši pie tevis pie sava redzesloka.
#respond