Padomi un instrumenti hronisku slimību ārstēšanai darba vietā | happilyeverafter-weddings.com

Padomi un instrumenti hronisku slimību ārstēšanai darba vietā

Daudzi no mums, kas dzīvo ar hroniskām slimībām, strādā pilnu slodzi, neskatoties uz mūsu veselības problēmām. Velkot uz mūsu zeķbikses šļūtenes un izlemjot nokļūt nākamajā darba dienā, kad mēs nejūtam labu apņemšanos un plānošanu. Šeit ir daži vienkārši padomi un instrumenti veiksmīgai darba vietā, kad mēs dzīvojam ar augstiem veselības aizsardzības jautājumiem.

Labsajūta

Veiciniet labsajūtu, lai atbalstītu savas ķermeņa stiprās puses. Ēdiet barību, labu nakti miegu, alkohola lietošanu mērenībā, saprātīgi izmantot, hidrātu, mazgājiet rokas bieži un atstājiet tās prom no sejas, meditējiet vai praksē klusu, lēnu elpošanu. Dariet visu iespējamo, lai katru dienu palielinātu savu veselību.

Prioritātes noteikšana un izvairīšanās no vilcināšanās

Atkārtoti darbā, piešķiriet prioritāti. Nevilciniet. Daudzi no mums, kas dzīvo ar hroniskām slimībām, nav pārliecināti, kā mēs jūtamies ikdienā vai pat no vienas stundas. Jūs nevēlaties atstāt savu lielo projektu līdz pēdējai miniatūrai, kas varētu būt saistīta ar dienu, kad jūs jūtaties slikti un var tikko redzēt taisni. Ja jūs piešķirat prioritāti, varat izvairīties no šī scenārija. Veidojiet sarakstus gan savā galā, gan datorā vai uz papīra. Es katru dienu izveidoju sarakstu. Tad es piešķiršu prioritāti uzdevumiem, kas jāpabeidz uzreiz, darba vietas var būt gudras, lai pabeigtu, un, visbeidzot, darbs, kas var gaidīt. Tas man palīdz saglabāt darba plūsmu. Ar hroniskām slimībām, kas var uzliesmot bez brīdinājuma, man ir jāseko līdzi manai darba slodzei un, kad vien iespējams, jāveic uzdevumi.

Nelietojiet skriešanās

Pat bez hroniskām slimībām, darba vieta bieži ir stresa ietekme. Šis stress ir palielināts, kad mēs dzīvojam ar slimību. Esmu sliecas steigties, kad es jūtos spiesti darbā. Tomēr, kad rodas impulss skriešanās, es piespiedu sevi palēnināties. Rūsma ir slikta manai veselībai, noved pie kļūdām, atkritumu laika un palielina to stresu, ko es cenšos izvairīties.

Veikt pārtraukumus un pētījumus

Darbiniekiem ir tiesības veikt pārtraukumus un pusdienas katrā darba vidē, saskaņā ar ASV federālo likumu. Neatkarīgi no tā, cik aizņemta ir diena, mums ir jāņem šie pārtraukumi, lai mūsu miesām un prātam sniegtu iespēju atpūsties. Galu galā tas palīdz mums iziet caur darba dienu, lai gan tas var likties, it kā tas palēnina mūs. Tāpat mums ir jāpārtrauc darbs, lai ēst veselīgas pusdienas. Mums ir vajadzīgs labs uztura atbalsts, jo mēs ejam pa dienu, lai arī cik drudžains tas varētu būt. Un nevajag kārdināt daudzuzdevumus, kamēr jūs ēdat! Izmantojiet savu pusdienu kā iespēju papildināt.

Pārtraukumos mēģiniet atrast klusu vietu, kur aizbēgt uz vietu, kur jums būs konfidencialitāte, un jūsu biroja tālrunis nezaudēs. Gandrīz visās darba vietās darbiniekiem ir pārtraukuma telpa vai atpūtas telpa. Ja vieta ir pietiekami privāta, apsveriet iespēju meditēt vai vienkārši aizvērt acis uz dažām minūtēm, lai samazinātu stimulāciju un nodrošinātu jūsu sistēmai iespēju atpūsties.

Izkāpiet no krēsla un saulē

Turklāt, ja vien mēs varam, katru stundu mums jācenšas piecelties un pārvietoties. Man ir astoņdesmit gadu vājā urīnpūšļa, tāpēc es esmu no mana krēsla un mans birojs katru stundu dodas uz tualetu. Turklāt es uzskatu iemeslus personīgi sniegt informāciju, nevis zvanīt vai nosūtīt pa e-pastu. Ja es jūtos slikti, es staigāju lēnām, bet es joprojām pārvietoju. Tas vienmēr atjauno mani. Ja laiks ir mērens, pamet savu ēku un baudiet svaigu gaisu un sauli. Pat desmit minūšu saules un gaisa deva var pārsteidzoši atdzīvināt.

Atlikušie darbinieki, kad mēs bieži vien nejūtas labi, ir izaicinājums. Tas prasa pastāvīgu uzmanību. Bet, apņēmīgi un plānojot, daudzi no mums var saglabāt savu karjeru un attīstīties darba vietā.

#respond