Palieliniet savas ģimenes fizisko un emocionālo veselību valsts ģimenes mēneša laikā | happilyeverafter-weddings.com

Palieliniet savas ģimenes fizisko un emocionālo veselību valsts ģimenes mēneša laikā

Jūnijs ir nacionālais ģimenes menss - lielisks laiks pārdomāt savu ģimeni un atrast veidus, kā padarīt savu saikni vēl spēcīgāku. Ir pārāk viegli nokļūt ikdienišķajos ikdienas pienākumos un aizmirst par to, kas patiešām ir svarīgs gan vecākiem, gan bērniem. Jūnijā atcerieties, ka jautri, aktīvi un sazarot kopā ir milzīga pozitīva ietekme uz visu ģimenes locekļu garīgo un fizisko veselību.

family-outside.jpg

Ko jūs varat darīt, lai svinētu jūsu ģimenes obligāciju un palīdzētu tai vēl vairāk nostiprināties jūnijā un pēc tam?

Lasīt vairāk: Kā noņemt savu ģimeni no dīvāna un ārā no jauna

Iemācīt savam bērnam jaunu sportisku prasmi - vai iemācīties kaut ko jaunu

Kāpēc nedarboties, lai apgūtu vai pat sāktu jaunu sportisku prasmi ar šī gada mēneša bērniem? Tas jums dos labu pieredzi un vienlaicīgi strādās pie ģimenes fiziskās veselības.

Es nesen iemācījos savai meitai braukt ar velosipēdu. Es nekad neaizmirsīšos par to, cik mums bija procesa laikā, un es domāju, ka viņa to arī atcerēsies uz visiem laikiem. Viņa apguvusi svarīgu prasmi, taču pieredze, kas mums abiem bija tik daudz, ka vairāk. Tā bija darbība tikai abiem no mums, kas prasīja pilnīgu uzticību abām pusēm. Mēs abi lepojāmies, kad mana meita beidzot ieguva tiesības, un fakts, ka mēs abi paveicām lielu slodzi, atcēla mūsu noskaņas.

Riteņbraukšana ir lielisks piemērs prasmēm, kuras jūs varat iemācīt savam bērnam, taču ir daudz citu. Peldēšana, skrituļslidošana, slidošana un pat tādas spēles kā futbols (kopā ar pamatnoteikumiem) ir brīnišķīgas lietas, ko vecāki var strādāt kopā ar viņu diezgan maziem bērniem.

Ģimenes ar vecākiem bērniem un pusaudžiem var apgūt jaunas iemaņas vai izmēģināt jaunu darbību kopā. Vai jūs kādreiz esat mēģinājis kāpelēt, raftingu, peintbols vai pašaizsardzības nodarbības? Jūs varat izmēģināt jebkuru darbību, kas ir pilnīgi jauna, un pieprasa visiem ģimenes locekļiem, un ir garantēta, ka viņiem ir jautri kūļi. Jūs saņemsiet arī sirdsdarbības ātrumu, uzņemsiet dažas kalorijas un, iespējams, zaudēsiet svaru. Ja jūs visi mīlēsiet savu jauno sportu, apsveriet to par regulāru darbību.

Apņemties ēst vakariņas kā ģimeni

Milzīgs pētījumu apjoms atklāj daudzus priekšrocības, kā ēst vakariņas kopā ar ģimeni, cik vien iespējams bieži. Ģimenes pusdienas regulāri dos jums daudz vairāk nekā (cerams!) Veselīgas maltītes, lai gan tas vien ir ārkārtīgi vērtīgs.

Lielākā daļa cilvēku apzinās dažus ģimenes vakariņu priekšrocības, taču dzīve var nokļūt ceļā un ēst jūsu ēdienus atsevišķos laikos, ārpus mājas vai arī, kad pārbaudāt savus e-pastus. Jūs varat redzēt ļoti daudz pārmaiņu ģimenes dinamikā, ja jūs apņemties ēst vakariņas kopā vismaz četras reizes nedēļā - un jo vairāk jūs savukārt vakariņas uz ģimenes pieredzi, jo vairāk jūs izkļūsit no tā.

Jūs varētu sākt, plānojot vakariņas kopā, reizi nedēļā. Pēc tam noteikti iesaistiet visus ģimenes locekļus, no mazākajiem līdz vecākiem, gatavojot vakariņas kaut kādā veidā. Pat mazi bērni var palīdzēt mazgāt vai sagriež dārzeņus vai sagatavot vienkāršus ēdienus, piemēram, pankūkas un makaronus. Ģimenes locekļi, kuriem nav laika, lai palīdzētu vakariņot darba, skolas vai sporta saistību dēļ, var vienlaicīgi arī izvēlēties sastāvdaļas pārtikas veikalā. Padarīt to par komandas darbu!

Vakariņu laiks var būt laiks runāt par jūsu dienu un apspriest svarīgus jautājumus, piemēram, aktuālos jautājumus vai ģimenes brīvdienas. Mazie bērni iemācīsies visu par veselīgu ēšanas paradumu un palielinās viņu vārdnīcu vakariņu sarunu laikā. Vecāki bērni faktiski labāk mācās skolā, ja viņi regulāri ēd pusdienas kopā ar viņu ģimeni, un viņiem ir mazāks risks, ka tie kļūst aptaukojušies. Mazāk ticams, ka tīņi uzņemas riskantu uzvedību un izjūt spēcīgāku ģimenes saikni. Īsi sakot, ģimenes pusdienas ir izšķirošas gan fiziskās, gan garīgās veselības ziņā.

#respond