Jūsu grūtniecības plānošana | happilyeverafter-weddings.com

Jūsu grūtniecības plānošana


Ir daudzas svarīgas lietas par ovulāciju, uzturu un emocionālajiem apstākļiem, kas sievietei jāsaprot pirms grūtniecības iestāšanās.

grūtniece-sieviete-ar-vīru.jpg

Kas ir ovulācija?


Tipiskā 28 dienu menstruālā cikla laikā ovulācija parasti notiek aptuveni 14. dienā. Pirmā diena ir diena, kad Jums rodas menstruālā asiņošana. Atbrīvoto olu var apaugļot tikai īsu laiku, parasti no 12 līdz 24 stundām. Tajā pašā laikā sperma var dzīvot līdz piecām dienām, bet dažreiz ilgāk dzemdes kakla gļotām. Katrai sievietei, kas mēģina iedomāties, būtu jāzina, vai viņas cikli ir regulāri un vai viņai rodas ovulācijas pazīmes. Šīs pazīmes ietver dzemdes kakla gļotu palielināšanos, kas ir tuvu ovulācijai, un to, ko sauc par Mittelschmerz vai vidēja cikla krampēšanu. Tomēr šos simptomus nejūt visas sievietes.


Ieteicams dzimumakta laikā periodā no viena līdz divām dienām pirms ovulācijas līdz aptuveni 24 stundām pēc tam. Jau norādīts iemesls: spermas šūnas var dzīvot divas vai trīs dienas, bet olšūna izdzīvo ne vairāk kā 24 stundas pēc ovulācijas, ja vien netiek apaugļota. Ja sievietei ir sekss pie ovulācijas laika, ir pamats domāt, ka viņa varētu palielināt viņas iespējas iestāties grūtniecības laikā. Ar normāli auglīgiem pāriem pastāv 25% izredzes grūtniecību katru ciklu. Tas nozīmē, ka apmēram 75-85% sieviešu, kam ir sekss, neizmantojot dzimstības kontroli, iestājas grūtniecības stāvoklī viena gada laikā.

Kā zināt, kad notiek ovulācija, un kad sieviete ir visauglīgākā?

Sievietei vajadzētu saprast, kad viņai nākamajā periodā ir jāsāk, un jāaprēķina 12 līdz 16 dienas. Tas dos vairākas dienas, kad viņa, iespējams, ovulēsies. Faktiski sievietēm ar 28 dienu ciklu bieži vien ovulē 14. Dienu. Lai izmantotu šo metodi, jums jāzina, cik ilgi jūsu cikla ilgums parasti ilgst. Jūs varētu izmēģināt ovulācijas kalkulatoru, ja vēlaties, lai profesionāļi to darītu matemātikā, bet labākais veids, kā noteikt savu visaugstāko laiku, ir pievērst uzmanību jūsu ķermenim un uzzināt ovulācijas pazīmes.

* Dzemdes kakla gļotu izmaiņas ir pirmais simptoms, ko jūs varētu pamanīt. Kad jūsu cikls norit, jūsu kakla gļotas palielinās apjoma ziņā un maina tekstūru, atspoguļojot jūsu ķermeņa augošo līmeni estrogēnu. Sievietes tiek uzskatītas par auglīgākām, ja gļotāda kļūst skaidra, slidena un stipra. Šajā posmā daudzas sievietes salīdzina gļotas ar neapstrādātiem olu baltumiem, tāpēc jūs varētu meklēt šo ovulācijas zīmi. Gļotu loma ir uzturēt, aizsargāt un paātrināt spermu ceļā augšā pa dzemdību, lai tiktos ar jūsu olu.

* Ķermeņa temperatūras paaugstināšanās ir nākamais ovulācijas simptoms. Pēc ovulācijas sievietes temperatūra var palielināties par 0, 5 līdz 1, 6 grādiem. Lai gan jūs, iespējams, nejutīsiet pāreju, jūs to varat noteikt, izmantojot ķermeņa temperatūras termometru. Šī temperatūras svārstība norāda, ka esat pārdzīvojis ovulāciju. Kad jūs atbrīvojat olu, tas stimulē hormona progesterona, kas paaugstina ķermeņa temperatūru, ražošanu. Divu vai trīs dienu laikā jūs esat optimāli auglīgi, pirms temperatūra sasniedz augsto punktu. Daži eksperti domā, ka sievietei ir papildu 12 līdz 24 stundu auglības lampa, kad viņa vispirms paziņo par temperatūras slīdēšanu. Tomēr lielākā daļa uzskata, ka šajā brīdī ir par vēlu izveidot bērnu, jo var paiet vienu līdz divas dienas pēc ovulācijas, progesterons veidoties pietiekami, lai paaugstinātu ķermeņa temperatūru. Tā kā olšūna var izdzīvot tikai apmēram 24 stundas, iespējams, ka ir pārāk vēlu mēslošanai. Eksperti parasti ieteic, lai noteiktu temperatūru dažus mēnešus, lai noteiktu paraugu un precīzi noteiktu iespējamo ovulācijas datumu. Tad jūs varat plānot dzimumaktu divu līdz trīs dienu laikā pirms dienas, kad temperatūra parasti paaugstinās.

* Diskomforts vēdera lejasdaļā ir pazīme, ka apmēram 20% sieviešu izjūt ovulācijas darbību. Apakšējā diskomforta sajūta vēderā ir izplatīta, sākot no vieglas sāpēm līdz sāpēm. Šis stāvoklis, ko sauc par "mittelschmerz", var ilgt no dažām minūtēm līdz dažām stundām.

Ķermeņa sagatavošana grūtniecībai

Grūtniecība rada intensīvu stresu jūsu ķermenī un vispārējo fizisko veselību, jo jums ir cita dzīvība, kas aug un attīstās tevī. Cik labi jūs parūpēsieties par sevi pirms grūtniecības, var būtiski ietekmēt jūsu veselību grūtniecības laikā un jūsu bērna veselību. Eksperti iesaka uzlabot jūsu izredzes veselīgu grūtniecību. Pirmkārt, jums vajadzētu samazināt kofeīnu, izvairīties no alkohola un tabakas, sākt lietot multivitamīnus ar folskābi, un parasti uzlabo uzturu. Jums vajadzētu arī sākt vai turpināt izmantot. Tomēr nav formulas, kas garantē panākumus, kad jūs mēģināt iedomāties.

Statistikas dati liecina, ka pirms vairākuma sieviešu grūtniecības iestāšanās jāpārtrauc vairāki mēneši. Daži aizņem vairāk laika; daži ir īsāki, un tas tiešām ir jautājums par laiku un veiksmi. Ja jūs sākat justies satrauktiem par to, ka neesat iestājusies grūtniecība, jūs varētu mēģināt uzlabot jūsu izredzes. Sekojiet saviem cikli, katru dienu veicot savu ķermeņa temperatūru. Izmantojiet ovulācijas testu, lai precīzi noskaidrotu, kuras dienas esat ovulācijas. Ņemiet laiku, lai uzzinātu vairāk par savu ķermeni, dabas ģimenes plānošanu un dzimstības kontroli.

Jūsu partnera sagatavošana

Gan jums, gan tavam partnerim vajadzētu būt pēc iespējas veselīgāki, pirms mēģināt būt bērns. Jūsu partnera veselība ietekmē viņa spermatozoīdu skaitu un to kvalitāti, kas ir ļoti svarīga mēslošanai. Lai gan spermas ražošana ir nepārtraukts process, sperma attīstās 70 dienas, kas nozīmē, ka jūsu partnera veselība pāris mēnešiem pirms jūsu ieņemšanas ir ļoti svarīga.

Smēķēšana: atteikšanās no smēķēšanas, lai palielinātu veselīga bērna izredzes, attiecas arī uz jūsu partneri, jo smēķējošie vīrieši mēdz saražot mazāk spermas. Viņiem ir arī vairāk bojātu spermu, kas ietekmē viņu spēju radīt.

Dzeršana: regulāra smaga alkohola lietošana var samazināt spermatozoīdu skaitu un tos var sabojāt līdzīgi tabakai. Alkohola samazināšana ir kaut kas gan jūs, gan jūsu partneris, var darīt kopā, lai uzlabotu savas iespējas grūtniecības plānošanā.

Siltums: sperms ir jutīgs pret karstumu. Stingras bikses un apakšveļa, kas izgatavota no sintētiska materiāla, var izraisīt pārmērīgi augstu temperatūru krūtīs, kas ir riska faktors veselīgas spermas attīstībai. Tāpēc jūs varat ieteikt, ka jūsu partneris nēsā brīvākas bikses un bokseru šorti, lai izvairītos no iespējamās problēmas.

Grūtniecības plāns

Katrai sievietei, kas plāno grūtniecību, vajadzētu sagatavoties veselīgai grūtniecībai. Tas visbiežāk tiek darīts, iepriekš rūpējoties par medicīnas un zobārstniecības jautājumiem. Ja esat lietojis orālo kontracepciju, pagaidiet vismaz vienu regulāru menstruālo periodu pirms mēģināt iedomāties. Auglība pēc dzimstības kontroles apturēšanas dažreiz var tikt aizkavēta, taču tā nav pastāvīgi ietekmēta. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir ieteicams iegūt regulāru fizisko aktivitāti, ēst veselīgu uzturu un dzert lielu daudzumu ūdens.

Kā minēts iepriekš, katrai mātei vajadzētu izvairīties no alkohola lietošanas, zāļu lietošanas, ieskaitot nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai aspirīnu, kā arī nelegālas narkotikas. Ir svarīgi arī samazināt vai pārtraukt kofeīna uzņemšanu. Katrai sievietei, kas plāno grūtniecību, būtu jāizvēlas veselības aprūpes speciālists grūtniecības, dzemdību un pēcdzemdību periodā (pēcdzemdību periodā). Ir svarīgi arī pārskatīt savu imunizācijas vēsturi ar veselības aprūpes speciālistu, lai novērstu iedzimtus defektus, spontāno abortu vai mirstību, ko var izraisīt dažas infekcijas, visbiežāk masaliņas vai masalas. Jums vajadzētu saņemt nepieciešamo imunizāciju un nogaidīt ieteicamo laika posmu, pirms mēģināt iedomāties. Plānojot grūtniecību, sievietei vajadzētu arī runāt ar savu veselības aprūpes speciālistu par to, vai pirms cistiskās fibrozes novērošanas jāveic grūtniecība. Šī skrīnings ir īpaši svarīgs, ja jums ir ģimenes anamnēze cistisko fibrozi. Precepcijas apmeklējuma laikā jums tiks izglītoti un, iespējams, pārbaudīs arī dažām slimībām, iespējams, arī dažām hroniskām slimībām, seksuāli transmisīvām slimībām, arī HIV. Jūsu ārsts arī pārbaudīs, vai zobu darbs ir nepieciešams. Grūtniecības plānošanas laikā ir jāpārbauda arī parasta laboratorijas darbs un jaunāko vakcināciju.

Emocionālā veselība

Šie ieteikumi var likties normāli un standarti, taču daudzas ģimenes izslēdz emocionālās un uzvedības problēmas, kas ietekmēs grūtniecību. Jāapsver stresa līmeņi un, ja nepieciešams, jāsamazina psiholoģiskās problēmas un pašreizējās zāles. Grūtniecības plānošanas laikā svarīga nozīme ir pašreizējās vai pagātnes ģimenes vardarbības un ģimenes un sociālā atbalsta vēsture.

Lasīt vairāk: mēģinājums iedomāties: kā noteikt ovulāciju

Iepriekšēja grūtniecība un ģimenes plānošana

Jūsu iepriekšējā grūtniecība var būt garīgi un emocionāli svarīga jūsu prātā, ietekmējot lēmumu par citu bērnu. Tās var arī sniegt jums ieskatu par nepieciešamo aprūpi turpmākajās grūtniecībās vai nu, lai veicinātu citu veselīgu grūtniecību, vai lai izvairītos no iepriekšējām komplikācijām. Ja Jums ir bijusi neauglība vai grūtniecības zudums, iespējams, vēlēsities noskaidrot testēšanu un izglītību, kas palīdzēs jums tikt galā ar traumu. Ģimenes plānošana var ietekmēt arī jaunās grūtniecības un grūtniecības plānošanu. Piemēram, vismaz trīs mēnešus pirms ieņemšanas vislabāk ir izslēgt jebkura veida ķīmisko vielu kontroli. Kaut arī daudzām sievietēm ir veiksmīgas grūtniecības, joprojām pastāv daži riski, kas saistīti ar dzimstības kontroli.

Katrai sievietei nepieciešama konsultācija par uztura vadību grūtniecības laikā. Viņiem jāpievērš uzmanība viņu svaram, īpaši, ja viņiem jau ir liekais svars vai mazsvarā. Vai mātei vai kādai citai personai tuvākajā ģimenē ir vielu lietošanas problēma, ir jautājums, kas jāņem vērā arī grūtniecības plānošanas laikā. Vai pastāv sociālekonomiskie riski, kas dažās ģimenēs var novest pie priekšlaicīgas dzemdības un zemu dzimšanas svaru. Vai visi ir informēti par iespējamiem vides apdraudējumiem jūsu mājās? Visi šie svarīgi jautājumi jāiesaista grūtniecības plānošanā.

#respond